5 indrukwekkende fruitsmoothies om gewicht te verliezen

Neem deze smoothies op in je dagelijkse routine om je lichaam te ontgiften en gewicht te verliezen. Om je doelen gemakkelijker te bereiken, volg je ook een gezond dieet en neem je voldoende lichaamsbeweging.

Beoordeeld en goedgekeurd door de dokter Karla Henríquez.

Geschreven door Ivan Aranaga Amengual

Laatste update: 24 augustus, 2022

Waaraan denk je als je aan gewichtsverlies denkt? Het enige waaraan je wellicht denkt, is hoe moeilijk het is om bepaalde voedingsmiddelen op te geven. Maar het hoeft niet zo ingewikkeld te zijn. Je kan het ook lekker maken… met deze vijf indrukwekkende fruitsmoothies!

We stellen je in dit artikel vijf heerlijke en indrukwekkende fruitsmoothies voor. Ze zullen je helpen om je ideale gewicht te bereiken.

Fruit maakt niet alleen deel uit van een gezond voedingspatroon. Het moet eigenlijk het speerpunt voor je lichaam zijn. Want het zal ervoor zorgen dat je lichaam op zijn best is. Hiermee bedoelen we: vrij van ziekten en problemen die je dagelijkse activiteiten kunnen verstoren.

Een rapport van de Wereldgezondheidsorganisatie en van de Voedsel- en Landbouworganisatie van de Verenigde Naties bevat de volgende aanbeveling. We moeten allemaal elke dag minstens 400 gram fruit eten om chronische ziekten te voorkomen.

Verlies gewicht met deze indrukwekkende fruitsmoothies

Je kan verschillende vruchten combineren om heerlijke indrukwekkende fruitsmoothies te maken. Want het is een volmaakte keuze om wat variatie in je dieetplan aan te brengen. Deze smoothies zijn gemakkelijk te maken. Je kan ze ook aan je behoeften aanpassen. Bovendien zullen ze je portemonnee niet hard treffen. Goede, indrukwekkende fruitsmoothies zijn een gemakkelijke manier om je routine te veranderen.

Met onze recepten zal je lichaam je dankbaar zijn dat je die slechte voedingsmiddelen aan de kant gezet hebt. Probeer deze indrukwekkende fruitsmoothies eens uit. Daarna kan je met wat creativiteit je eigen combinaties bedenken. Onthoud dat je uit slechts één glas vele essentiële voedingsstoffen haalt.

1. Gewicht verliezen met meloen

Dit eerste recept van de 5 indrukwekkende fruitsmoothies kan een goede keuze zijn. Want het bezit geweldige voordelen voor je gezondheid. Het bestrijdt ontstekingen en vochtophoping die pijn in de benen en de voeten veroorzaken.

Het zal ook de gifstoffen uit je lichaam afvoeren. Bovendien verschaft het calcium, kalium en foliumzuur. Het helpt ook om een gezond cholesterolpeil te behouden.

Ingrediënten

• 1/2 meloen, in blokjes gesneden
• 1 kop aardbeien (150 g)
• 4 gewassen slablaadjes, in kleine stukjes gescheurd
• 1 glas water (200 ml)

Hoe maak je dit drankje?

• Meng gewoon alle ingrediënten in een blender. De textuur kan je zelf kiezen. Als het wat te dik is en je vindt dat niet lekker dan voeg je wat meer water toe.
• We bevelen aan dat je ‘s ochtends één glas drinkt en dan nog een glas vóór je gaat slapen.

2. Een smoothie met appel en framboos om angst te verminderen

Angst is één van de meest voorkomende oorzaken van gewichtstoename. Dit kan soms tot stress leiden of tot een obsessie om de ideale maat te hebben.

Sommige indrukwekkende fruitsmoothies kunnen de angst kalmeren. Bovendien zuiveren ze het spijsverteringsstelsel en verschaffen ze je de voedingsstoffen die je nodig hebt.

Ingrediënten

• 5 frambozen of aardbeien
• 1 appel
• een handvol noten (amandelen, hazelnoten, walnoten, enzovoort)
• 2 eetlepels havermout (30 g)
• 1 kop koude kamillethee (250 ml)
• muntblaadjes

Hoe maak je deze smoothie?

• Als de appels biologisch zijn, kan je ook de schil gebruiken. Maar je moet het klokhuis en de zaadjes wel verwijderen.
• Mix daarna alle ingrediënten goed in een blender.

Je kan deze smoothie op elk moment van de dag drinken. Drink het vooral als je zin hebt in zoetigheid. Want hiermee kan je je hersenen op een positieve manier misleiden. Zo help je jezelf om gewicht te verliezen of je gewicht te behouden.

3. Een krachtig trio

Als je op tijd of voor een speciale dag de beste resultaten wil behalen, dan moet je deze oplossing proberen.

Ananas, lijnzaad en komkommer zijn drie ingrediënten met krachtige eigenschappen om je te helpen gewicht te verliezen.

Komkommer en ananas zijn urineafdrijvende en zuiverende producten. Lijnzaad is een geweldig middel om gewicht te verliezen. Dus laten we werk maken van deze krachtige variant van indrukwekkende fruitsmoothies.

Ingrediënten

• 2 schijfjes ananas
• 1/2 komkommer
• 2 eetlepels 100% vol of gemalen lijnzaad (30 g)
• 1 glas water of een thee die jij lekker vindt (200 ml)

Hoe maak je dit drankje?

• Mix alle ingrediënten in een blender tot je een egale samenstelling hebt.

Drink deze fruitsmoothie ‘s ochtends op een nuchtere maag en dan opnieuw vóór je gaat slapen. Dit is de beste manier om je lichaam de eigenschappen van de drie voornaamste ingrediënten te laten opnemen.

4. Vet verbranden met watermeloen

Met dit recept zal je het lichaam hydrateren. Maar tegelijkertijd zal je lichaam ook snel vet verbranden en zal je snel gewicht verliezen. Indrukwekkende fruitsmoothies zijn een eenvoudige en goedkope keuze. Want de meeste ingrediënten heb je al in huis.

Ingrediënten

• 2 koppen aardbeien (300 g)
• 1 kop watermeloen (300 g)
• 2 rijpe tomaten

Hoe maak je deze smoothie?

• Mix alle ingrediënten in een blender tot je een glad mengsel krijgt. Het moet de samenstelling hebben van een licht sap.

Als je iets het iets frisser wilt maken dan kan je de aardbeien en de watermeloen de dag ervoor in de vriezer leggen. Enkele seconden vóór je de smoothie wilt maken, haal je ze uit de vriezer. Het zal net een ijsje zijn!

5. Gewicht verliezen in zeven dagen met ananas

Met deze smoothie zal je in staat zijn om in een week gewicht te verliezen.

Bovendien zal je de gifstoffen uit de dikke darm zuiveren. Het zal je ook helpen om je dieet vol te houden. Vergeet echter ook niet om lichamelijke beweging aan je plan toe te voegen. Sla geen maaltijden over en drink minstens acht glazen water per dag.

Ingrediënten

• 2 schijfjes ananas
• 1/2 komkommer
• 1 appel
• 1/2 stengel aloëvera
• het sap van 1 sinaasappel

Hoe maak je deze smoothie?

• Was het fruit en snij het in blokjes. Verwijder het klokhuis uit de appel. Haal de gel uit de aloëverastengel.
• Mix alle ingrediënten in de blender tot je een glad mengsel zonder brokjes hebt.

Drink deze smoothie twee keer per dag gedurende zeven dagen.