Hoe neem je spirulina zodat het effectiever is

Omdat spirulina een aantal bijwerkingen kan hebben door de reinigende eigenschappen, zoals hoofdpijn of spijsverteringsstoornissen, is het belangrijk om te beginnen met lage doses en deze geleidelijk te verhogen.

Geschreven en geverifieerd door de dokter Karla Henríquez.

Laatste update: 26 april, 2018

Spirulina is een algensoort. Vandaag de dag wordt het als voedingssupplement of superfood beschouwd. We kunnen zo onze inname van vitaminen en mineralen op een eenvoudige en natuurlijke manier verhogen. Maar wanneer en hoe neem je spirulina nou precies zodat het effectiever is?

Ontdek het is ongelooflijke eigenschappen van deze alg in dit artikel!

Wat is spirulina?

Spirulina is een blauwgroene alg die voorkomt in alkalisch en warm water met een laag zoutgehalte. De naam vindt zijn oorsprong in de merkwaardige spiraalvormige structuur. De wetenschappelijke naam is echter Arthrospira.

Het is een van de meest complete en voedzame voedingsmiddelen. NASA demonstreerde dit in 1988 door spirulina op te nemen in het dieet van astronauten.

De Azteken gebruikten het ook om hun kracht te vergroten als ze belangrijke fysieke taken moesten verichten. Bovendien is het ook een uitstekend supplement voor sporters.

Voedingswaarden

Dankzij zijn uitstekende voedingswaarden is spirulina zeer effectief voor het behandelen van allerlei tekortkomingen en het verbeteren van bepaalde aandoeningen.

Laten we eens kijken naar de samenstelling:

• Allereerst is het een van de beste plantaardige bronnen van eiwitten, die van hoge biologische waarde zijn. Ook zijn ze goed verteerbaar. Het bestaat voor ongeveer 65 tot 70% uit eiwit.
• Het is rijk aan chlorofyl, het groene pigment dat zich onderscheidt door zijn grote ontgiftingspotentieel.
• Bovendien is het rijk aan vitaminen B, C, D en E.
• Het bevat mineralen zoals kalium, selenium, koper, koper, mangaan, magnesium, fosfor en zink.
• Het is ook rijk aan spijsverteringsenzymen.
• Het onderscheidt zich door zijn antioxidante eigenschappen dankzij natuurlijke pigmenten: chlorofyl, carotenoïden en fycocyaninen.
• Tot slot bestaat zeven procent ervan uit essentiële vetzuren.

Voordelen voor de gezondheid

Spirulina is verbazingwekkend gunstig voor de gezondheid. De reden hiervoor is dat het:

• Helpt om gewicht te verliezen, dus het wordt aanbevolen in een gezond dieet. Dit komt doordat het ons voller laat voelen, omdat het onze stofwisseling activeert en dus ook de vetverbranding.
• Bevordert een gezonde bacteriële flora en reguleert en reinigt de darm.
• Vermindert ontstekingen.
• Verbetert gewrichtspijn.
• Voorkomt osteoporose.
• Voorkomt en bestrijdt bloedarmoede zonder ijzersupplementen te hoeven nemen.
• Heeft grote zuiverende kracht in die zin dat het helpt de natuurlijke eliminatie van gifstoffen die zich ophopen in het lichaam en ziekten veroorzaken.
• Verbetert het energieniveau en vermindert vermoeidheid en stress.
• Verbetert concentratie en geheugen.
• De spijsvertering helpt.
• Versterkt het immuunsysteem en versnelt het genezingsproces tijdens herstel.
• Voorkomt tekenen van veroudering en cellulaire schade die door vrije radicalen of spanning wordt veroorzaakt.
• De nierfunctie verbetert.

Wanneer en hoe neem je spirulina?

Wanneer en hoe je spirulina neemt hangt af van wat je wilt bereiken:

• Hoe neem je spirulina om af te vallen? Neem het een half uur voor elke maaltijd met een glas water. Op deze manier krijgen de algen een natuurlijke verzadigende werking die je helpt om minder te eten zonder honger te lijden.
• Hoe neem je spirulina als je aan wilt komen? Neem het direct na de maaltijd samen met je dessert.
• Hoe neem je spirulina voor de specifieke behandeling voor een aandoening? Neem spirulina op een lege maag, een half uur voordat je iets eet.
• Hoe neem je spirulina als voedingssupplement? Verwerk het in groene smoothies gemaakt van fruit en groene bladgroenten.

We raden je aan om een kwalitatief hoogwaardige, biologische spirulina te kiezen om ervoor te zorgen dat het geen schadelijke stoffen bevat. Algen beschikken namelijk over een hoge absorptiekracht.

Je kunt spirulinapoeder nemen gemengd met water of voedsel, of in de vorm van capsules of tabletten.

De gebruikelijke dosering om te beginnen is 500 mg – of 1 gram – een tot drie keer per dag. Je kunt deze dosis geleidelijk verhogen. Let wel op de reactie van je lichaam. Het is nog beter als je dit onder professioneel toezicht doet.

Het is belangrijk om te beginnen met een lage dosering vanwege de hoge diuretische kracht van deze algen. Dit kan bijwerkingen veroorzaken zoals hoofdpijn en darmstoornissen.

Daarom raden wij je ook aan om tijdens de behandeling veel water te drinken, minstens 6-8 glazen per dag.