Hoe kun je ananas bij constipatie gebruiken?

Ananas is een zeer volwaardige fruitsoort, maar kan bij refluxklachten of een gevoelige maag beter vermeden worden. Raadpleeg in dit geval een specialist voordat je ananas gaat eten. 

Ananas is een fruit met ontelbaar veel voordelen: het is vullend, ontgiftend en kan constipatie verhelpen.

Het sap van deze vrucht werkt als natuurlijk laxeermiddel en kan als alternatief dienen voor producten die buikpijn, diarree en gas veroorzaken.

Om de stoelgang te verbeteren is het tevens aan te raden om:

• een gevarieerd dieet te hanteren
• te kiezen voor een actieve leefstijl
• ten minste twee liter water per dag te drinken

Ananas kent nog meer voordelen. De vrucht bevat bromelaïne: een enzym dat als het ware de stoelgang bevordert en stimuleert. Ananas kan daarnaast helpen bij constipatie en bevat bovendien veel voedingsvezels.

Houd er rekening mee dat wordt aanbevolen om dagelijks tussen de 20 en 30 gram vezels te eten.

Een veelzijdige vrucht

De natuurlijke enzymen die te vinden zijn in ananassap zijn ook van waarde voor een optimale werking van de darmen. Bovendien is ananas rijk aan vitamine C. Deze vitamine beschermt het lichaam tegen infecties en ziekten.

• Wanneer je moeilijkheden ervaart bij het naar het toilet gaan kun je proberen om een schaaltje gesneden ananas per dag te eten.
• Door dit te doen maak je de darmen schoon en verhelp je met ananas de constipatie.

Ananas is veilig voor kinderen die last hebben van lichte constipatie. In dit geval is het aan te raden om een half glas ananassap (125 ml) te drinken in de ochtend.

Het is belangrijk om te benadrukken dat de eigenschappen enkel gelden voor natuurlijke sappen. Bewerkte sappen geven niet hetzelfde effect, omdat deze conserveermiddelen en toegevoegde suikers bevatten. Deze toevoegingen kunnen ervoor zorgen dat het effect afneemt.

Een glas (250 ml) ananassap voorziet het lichaam van 0.5 gram voedingsvezel. Een schaaltje met ananas (200 gram) bevat 2,8 gram voedingsvezel.

Hoe ananas te gebruiken bij constipatie

Om het effect van ananas te verkrijgen dat we graag willen kun je het op de hieronder beschreven manieren gebruiken.

In water

• Verzamel de ananasschillen en doe ze in een kan met een liter water.
• Laat het een nacht in de koelkast staan en drink de volgende ochtend ten minste twee glazen van dit vocht. 
• Deze drank zorgt voor een goede werking van de darmen en stimuleert de stoelgang. Bovendien heeft het een licht diuretische werking.

Vers

Zoals hierboven geschreven kun je ananas in blokjes gesneden eten of 3 plakken gedurende de dag eten. Op deze manier verhoog je je vezelinname en wordt de stoelgang soepeler.

In sap

Je kunt proberen om 8 glazen sap per dag te drinken wanneer je last hebt van zware constipatie. Wanneer je last hebt van een milde verstopping volstaat één glas per dag.

Hier volgt het recept:

Ingrediënten

• 250 ml water
• 1 citroen (biologisch)
• 2 plakken ananas
• 10 gram sesamzaad

Bereiding

• Als eerste verwarm je het sesamzaad in een pan op laag vuur zodat de zaadjes niet verbranden. Laat ze vervolgens afkoelen.
• Giet het water samen met de citroen inclusief schil en de plakken ananas in een blender.
• Mix tot alle ingrediënten goed zijn gemengd.

Contra-indicaties

Ondanks dat het gebruik van ananas natuurlijk, gezond, veilig en lekker is, is het verstandig om niet te overdrijven. Daarnaast kan het verstandig zijn om met je huisarts te overleggen.

• Om problemen te voorkomen is het aan te raden om dagelijks een evenredige hoeveelheid water te drinken.
• Beperk de hoeveelheid verse ananas die je eet per dag wanneer je het in stukken eet. Een overdaad aan ananas kan leiden tot een branderig gevoel op, en beschadiging van de lippen en tong.
• Er zijn mensen die gevoelig zijn voor het eten van ananas. Zij kunnen deze remedie beter niet proberen.

Ananassap heeft een hoge zuurgraad. Wanneer je last hebt van refluxproblemen of wanneer je darmen gevoelig zijn voor zure voeding kan ananassap de klachten verergeren. In dat geval kun je ananassap beter vermijden.

Kies dan liever voor de volgende vruchten die helpen bij constipatie:

Zwarte bessen en frambozen

Deze fruitsoorten voorzien je lichaam van 8 gram vezels per portie en bewerkstelligen een goede darmwerking.

• Bovendien bevatten deze fruitsoorten weinig calorieën.
• Ze voorzien ze het lichaam van vocht.
• Beschermen ze het lichaam tegen vrije radicalen.

Pruimen

Zowel verse als gedroogde pruimen verbeteren de stoelgang doordat zij een grote hoeveelheid vezels leveren. Het is wel belangrijk dat je voldoende drinkt als je gedroogde pruimen eet.