Hoe het metabolisme dieet werkt
Het metabolisme dieet, gemaakt door de Amerikaanse voedingsdeskundige Haylie Pomroy, geeft je betere resultaten als het gaat om de weegschaal, je kan meer en beter eten.
Als je je hele leven van het ene dieet naar het andere bent gegaan zonder je doelen te bereiken, dan kan dit de oplossing voor je zijn. Dit geldt vooral als je om je ideale gewicht te bereiken:
- de porties van je maaltijden hebt moeten verminderen
- calorieën, vetten of elke gram die je eet moet tellen
In dit artikel zullen we alles bespreken over het beroemde metabolisme dieet (FMD). Met deze voedingsmethode verlies je namelijk volgens de bedenkster in slechts 28 dagen 10 kilo.
Hoe werkt het? Het draait allemaal om het eten van specifieke voedingsstoffen op bepaalde tijden om je sluimerende of langzame metabolisme te reactiveren.
Wat is het metabolisme dieet?
Haylie Pomroy ontwierp een perfect, gezond en gevarieerd plan, zodat eten niet je vijand is als het gaat om het verliezen van gewicht. In plaats daarvan wordt het de remedie en de energie die je nodig hebt om je langzame metabolisme te versnellen.
Met behulp van deze methode schreef ze een boek met de titel ‘Het metabolisme dieet: slank in 28 dagen’ dat haar een plekje op de bestsellerlijst van de New York Times opleverde.
Daarin zegt ze: “Je gaat veel eten en je valt dan nog steeds af. Wat je niet gaat doen, is het tellen van de calorieën of vetten die je eet.“
Het zorgt er ook voor dat je precies het tegenovergestelde gaat doen, omdat je elke week veranderd wat je eet. Dit alles gaat volgens een eenvoudig plan dat speciaal ontworpen is om precieze fysiologische veranderingen te veroorzaken die je zullen helpen om je metabolisme te versnellen.
Hoe werkt het?
Het metabolisme dieet werkt eigenlijk in drie fasen. Ze zijn verdeeld van maandag tot en met zondag en moeten vier opeenvolgende weken worden herhaald.
Vervolgens laten we je de fasen zien waaruit dit dieet is opgebouwd:
- Eerste fase (maandag en dinsdag): je moet veel fruit en koolhydraten eten.
- Tweede fase (woensdag en donderdag): je moet veel dierlijke eiwitten en alkalische groenten eten.
- Derde fase (vrijdag, zaterdag en zondag): naast al het bovenstaande, moet je meer gezonde vetten en oliën toevoegen.
Vergeet niet dat je dit plan gedurende 28 opeenvolgende dagen moet herhalen om de resultaten te zien.
Moet je bewegen?
Je moet in elk van deze fasen bewegen. Je kunt het als volgt over de drie fasen verdelen:
- Een cardiotraining.
- Dan een anaerobe training.
- Ten slotte een soort fysieke activiteit die het lichaam ontspant.
Dit zal je ongetwijfeld helpen om een actiever en gezond metabolisme te bereiken.
Zaken om in gedachten te houden bij het volgen van het metabolisme dieet
Eet vijf keer per dag
De basismaaltijden zijn ontbijt, lunch en avondeten. Je moet tussen de maaltijden twee tussendoortjes opnemen, dus één halverwege de ochtend en één halverwege de middag.
Eet om de twee tot vier uur
Je moet minimaal twee uur wachten tussen de maaltijden, maar het maximum is vier uur. Deze regel is natuurlijk niet van toepassing als je slaapt.
Ontbijt als je wakker wordt
Je moet binnen het eerste uur na het wakker worden ontbijten. Je mag het ontbijt niet overslaan. Dit is essentieel als het gaat om het snel activeren van je metabolisme.
Hou het vier weken vol
Je moet dit regime ten minste vier weken volgen. Je lichaam heeft namelijk tijd nodig om zichzelf te herstellen, wat minimaal een periode van 28 dagen duurt.
Misschien ook interessant om te lezen:
6 veranderingen om je lichaam te alkaliseren
Respecteer elke fase en het bijbehorende voedsel
Je moet de volgorde van elke fase van dit plan en het voedsel dat je eet respecteren. Niet mixen, veranderen of omruilen. Dat is dus de enige manier om resultaten te zien.
Zeg daarnaast ja tegen biologisch voedsel en nee tegen vleeswaren.
Verboden voedingsmiddelen
Zoals de meeste gezonde diëten, verbiedt het metabolisme dieet de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen zoals:
- Zuivelproducten
- Maïs
- Tarwe (tarwekiemen zijn toegestaan)
- Soja
- Alcohol
- Geraffineerde suikers
- Cafeïne
- Vruchtensap
- ‘Light’ -producten
- Gedroogde vruchten
- Kunstmatige zoetstoffen
Vermijd fast food en junk food, omdat ze ongezonde vetten, allerlei suikers en geraffineerde meelsoorten bevatten die in ons lichaam worden opgeslagen.
Voordelen voor de gezondheid
Haylie Pomroy legt uit dat deze verdeling van compleet en gezond voedsel is bedoeld om:
- de bijnieren te helpen.
- stress in de lever te verminderen.
- de schildklier te voeden.
De schildklier produceert de hormonen triiodothyronine (T3) en thyroxine (T4), die dus verantwoordelijk zijn voor een snel metabolisme.
Ze voegt er ook aan toe dat het metabolisme dieet stress helpt te verminderen en daarmee het cortisolhormoon, dat verantwoordelijk is voor het opgeslagen vet in onze buik.
Ze legt ook uit dat door deze methode te gebruiken, je ook de kans kunt verminderen dat je gaat lijden aan verschillende aandoeningen, zoals:
- Hart- en vaataandoeningen
- Hormonale problemen
- Hypercholesterolemie
- Diabetes
- Artritis
- Coeliakie
- Onvruchtbaarheid
- Schildklieraandoeningen
Zoals je kunt zien, is het een interessante methode die je kunt opnemen in je dagelijkse routine.
We raden aan dat je eerst met je arts praat voordat je hiermee begint. Je moet ook onthouden dat je een goede bewegingsroutine nodig hebt om dit dieet effectief te maken.
Alle aangehaalde bronnen zijn grondig gecontroleerd door ons team om hun kwaliteit, betrouwbaarheid, actualiteit en geldigheid te waarborgen. De bibliografie van dit artikel werd beschouwd als betrouwbaar en wetenschappelijk nauwkeurig.
- McGuinness, O.P., and Shiota, M. (2017). Carbohydrate metabolism. In The Clinical Chemistry of Laboratory Animals, Third Edition, (CRC Press), pp. 745–776.
- Horowitz, J.F., and Klein, S. (2000). Lipid metabolism during endurance exercise. In American Journal of Clinical Nutrition, p.
- Mullur, R., Liu, Y.-Y., and Brent, G.A. (2014). Thyroid Hormone Regulation of Metabolism. Physiological Reviews 94, 355–382.
