De beste manieren om hoge bloeddruk te bestrijden

Naast het uitvoeren van de fysieke activiteiten, moeten we de inname van knoflook, citroen en artisjok verhogen en de consumptie van middelen die de bloeddruk verhogen, zoals koffie, thee, mate, drop of tabak voorkomen.

Arteriële hypertensie, ook bekend als hoge bloeddruk, betekent dat iemands niveaus gelijk aan of hoger dan 140 mm Hg systolische druk en niveaus gelijk aan of lager dan 90 mm Hg diastolische druk ervaart en wordt geassocieerd met een hoger risico op hart- en vaatziekten.

Omdat hart-en vaatziekten de belangrijkste oorzaak van ziektes en dood ter wereld is, is het het beste om het zo snel mogelijk te behandelen. Wij presenteren drie belangrijke punten van advies over hoe je het risico kunt verlagen, samen met enkele remedies en eenvoudige tips.

Mogelijke oorzaken

Hoewel niet alle mogelijke oorzaken van hypertensie vastgesteld zijn, is het bewezen dat het een genetische aandoening kan zijn en dat het sterk wordt beïnvloed door levensstijl:

  • Overmatige consumptie van zout en zoute voedingsmiddelen
  • Overgewicht
  • Stress en emotionele lasten
  • Sedentaire levensstijl
  • Overmatige consumptie van voedingsmiddelen met amines (kaas, bier en vleeswaren)

In veel gevallen, met name wanneer alleen de diastolische druk hoog is, kan leverfalen ontstaan. In dat geval moeten we onze nieren goed verzorgen door een dieet te gebruiken dat rijk is aan groente en fruit en ook gezonde niveaus van vitamine C bevat.

Symptomen

Het probleem van hoge bloeddruk is dat in veel gevallen er geen symptomen zichtbaar zijn, wat een groot risico kan zijn. Enkele symptomen die kunnen ontstaan zijn:

  • Hoofdpijn
  • Duizeligheid
  • Ademhalingsproblemen
  • Pijn op de borst
  • Zoemen of oorsuizen
  • Neusbloedingen
  • Wazig zicht
  • Overmatig zweten

Als we lijden aan een van deze symptomen of vermoeden dat we een hoge bloeddruk zouden kunnen hebben, kunnen we naar het dichtstbijzijnde ziekenhuis of apotheek gaan waar onze bloeddruk gemeten kan worden en/of bezoek brengen aan een arts.

Knoflook

Knoflook is een uitstekend middel voor het behandelen van vele aandoeningen, zoals het zuiveren van het bloed of het reinigen van de darmen. Bij hoge bloeddruk werkt knoflook als een vaatverwijdend middel voor bloedvaten en slagaderen.

Veel mensen weten al van de voordelen van knoflook en eten het elke ochtend rauw. Om het beter verteerbaar te maken, kunnen we het uitsmeren op toast en een beetje olijfolie toevoegen. Een andere optie is om de Tibetaanse knoflookgenezingswijze te proberen. Voor mensen die gevoelig zijn voor de geur en smaak kan ook knoflookolie gekocht worden in capsulevorm.

Knoflook

Citroen

De citroen verdient een vermelding. Anders dan andere citrusvruchten heeft het, ondanks het zuur, de eigenschap om zuren te neutraliseren als het eenmaal de maag bereikt heeft. Daarnaast is citroen een geweldige bloedreiniger die rijk is aan vitamine C. Bij hoge bloeddruk helpt het om de stijfheid van de bloedvaten te verminderen, waardoor ze zachter en flexibeler worden. Verder bevat citroen veel vitamine B, wat hartfalen kan voorkomen.

Artisjok

Artisjok bevat diuretische eigenschappen die overtollige vloeistof uit het lichaam helpen verwijderen, waardoor de spanning op de aderen vermindert. In feite wordt het beschouwd als een natuurlijke remedie voor hoge bloeddruk. Bovendien bevat deze plant een hoge hoeveelheid kalium, dat ook arteriële hypertensie vermindert. Het helpt ons ook bij het verteren en het beschermt de nieren.

Als het beschikbaar is, raden wij aan het regelmatig te eten, gebakken of gekookt. Buiten zijn seizoen kunnen we toevlucht nemen tot artisjok in blik of natuurlijke extracten.

Artisjok

Ander advies

  • Was je armen in heet water en je voeten in lauw of koud water.
  • Als je een diuretisch medicijn gebruikt, is het beter om ook kalium te nemen als aanvulling of in voedsel (tomaten, bouillons, banaan smoothies etc.)
  • Het is belangrijk te bewegen. Wij raden aan om tussen de 30 en 45 minuten per dag, minstens drie keer per week bijvoorbeeld stevig te wandelen, joggen, fietsen of zwemmen.
  • Er zijn sommige supplementen die ons kunnen helpen: co-enzym Q10, vitamine B5, vitamine C en vitamine E
  • Wij raden aan koffie, gember, thee, zoethout en tabak te vermijden. Al deze voedingsmiddelen verhogen de bloeddruk bij regelmatige consumptie.