8 tips om acne te bestrijden

Acne wordt beschouwd als een chronische aandoening omdat het vaak episodes van verergering en herhaling vertoont.

Geschreven en geverifieerd door de dokter Karla Henríquez.

Laatste update: 24 augustus, 2022

Acne is niet verbonden aan bepaalde rassen, geslachten of leeftijden. Het is één van de meest voorkomende dermatologische aandoeningen ter wereld. Gelukkig bestaan er een aantal tips om acne te bestrijden. Je vindt ze in dit artikel.

Wat is acne eigenlijk?

Acne wordt gekenmerkt door:

• puistjes
• vlekjes
• mee-eters

Een groot percentage van de adolescenten wordt geconfronteerd met deze symptomen, maar ook volwassenen kunnen er last van hebben. 

Wat zijn de oorzaken van acne?

Wanneer de talgklieren veel olie produceren regenereren de huidcellen niet goed. Ze blokkeren dan dus de follikels en de olie stapelt zich in de poriën op.

Wanneer een follikel wordt geblokkeerd, vermenigvuldigen de bacteriën zich. Over het algemeen worden puistjes veroorzaakt door een toename van het aantal hormonen. Er zijn echter nog andere factoren die het risico daarop kunnen verhogen.

Risicofactoren

• Het gebruik van vette cosmetica
• Vochtigheid
• Overmatig zweten
• Onregelmatigheden in de eierstokken
• Steroïden gebruiken
• Hormonale veranderingen tijdens de puberteit of zwangerschap
• Bepaalde anticonceptiemiddelen
• Overmatig gebruik van suiker en koolhydraten

Symptomen van acne

De zones die het meest vatbaar zijn voor acne zijn het gezicht, de borst, de rug en de schouders. Dit zijn de tekenen dat je er last van hebt:

• Kleine, rode bultjes die verschijnen door een infectie
• Rode puistjes met pus in de punt
• Pijnlijke knobbels die zich onder het huidoppervlak bevinden
• In sommige gevallen kun je last van cysten hebben, die zich ook onder het oppervlak bevinden, etter bevatten en zeer pijnlijk kunnen zijn.

Probeer deze tips om acne te bestrijden

Om te beginnen is het cruciaal om te vermelden dat je eerst een arts moet raadplegen voordat je deze tips in de praktijk brengt.

1. Verander je dieet

Er zijn voedingsmiddelen die de hoeveelheid oliën die je talgklieren produceren zouden kunnen verhogen. Denk aan producten die een hoog vetgehalte hebben of veel suiker bevatten, onder andere:

• Chocolade
• Producten die veel suiker bevatten zoals snoep en frisdrank
• Gefrituurd voedsel
• Gekruid voedsel
• Zuivelproducten

Zoete voedingsmiddelen breken zeer snel af en verhogen op die manier de bloedsuikerspiegel. Vette producten zouden de problemen ook kunnen verergeren. Daarom is het een goed idee om niet te overdrijven met dit soort voedsel.

2. Neem vitaminen en supplementen

Het kan goed zijn om vitaminen en supplementen te gebruiken om je afweer te versterken. Dat zou kunnen helpen om puistjes te bestrijden door je een gezondere huid te geven. Multi-vitamines zijn vrij verkrijgbaar. Slik ze volgens de aanbevolen dosering op de verpakking en zeker niet meer!

3. Raadpleeg een dermatoloog

Acne is een aandoening die je zowel van binnen als van buitenaf kan aanpakken. Je hebt dus de hulp nodig van een dermatoloog. Die kan je vertellen welke producten je het beste kunt gebruiken:

• crèmes
• lotions
• tonics

Er bestaan echter ook natuurlijke behandelingen die je kunnen helpen de uiterlijke symptomen van de acne te bestrijden. Er zijn ook bepaalde medicijnen die je zouden kunnen helpen.

4. Doe aan lichaamsbeweging

Probeer minstens 30 minuten per dag aan lichaamsbeweging te doen. Maak gebruik van elke mogelijkheid om te sporten. Zweten kan helpen om onzuiverheden en overtollige vetten te verwijderen.

Dat helpt ook bij de bloedcirculatie en kan de hoeveelheid zuurstof in de huid verhogen.

5. Slaap voldoende

Wanneer je lichaam niet minstens 6 uur per dag kan rusten, dan zou je acne erger kunnen worden door de veranderingen van cytokines in het bloed.

Deze moleculen zijn verantwoordelijk voor de functies van je immuunsysteem. Bovendien leidt een gebrek aan slaap tot stress, waardoor je mogelijk grotere hoeveelheden olie en zweet produceert.

6. Probeer wat exfolianten op je huid

Probeer je huid een reinigingsroutine te geven, waarbij dode huicellen worden verwijderd en je poriën eenmaal per week worden gereinigd.

Dat kan helpen om de weefsels te verjongen en de haarvaten beter te laten werken. Als gevolg hiervan kun je een zachtere en helderdere huid krijgen.

Je kunt een natuurlijke exfoliant maken of een commerciële scrub gebruiken.

7. Gebruik bescherming tegen de zon

Over het algemeen moet iedereen bescherming tegen de zon gebruiken wanneer nodig. Voor degenen die acne hebben, is het raadzaam om zonnebrandcrème van een hoge factor te gebruiken om je te beschermen tegen ultraviolette straling.

Als je een gel kunt vinden, is dat nog beter, omdat die je huid niet vettiger maakt. Ook moet je blootstelling aan de zon gedurende langere tijd vermijden, omdat zonnebrand je aandoening kan verergeren.

8. Blijf uit de buurt van alcohol en tabak

Overmatige alcoholconsumptie kan de hoeveelheid vitaminen in het lichaam verminderen. Daardoor kan je last krijgen van:

• een droge huid
• velletjes
• versnelde veroudering

Bij tabak zie je de effecten van de nicotine bijvoorbeeld in de vergeling van je huid. Tabak verandert ook je collageenproductie en de elasticiteit van je huid. Daardoor gaat je huid er dof en uitgedroogd uitzien.

Overige adviezen om acne te bestrijden

• Was het aangetaste gebied tweemaal per dag met een pH-neutrale zeep of gel.
• Gebruik warm water.
• Knijp je puistjes niet uit. Dat kan littekens veroorzaken of de infectie verspreiden.
• Vermijd hydraterende crèmes.
• Vermijd cosmetica, want die kunnen je acne erger maken.

Zorg altijd goed voor je huid om acne te bestrijden!