7 manieren om ijzergebreksanemie te bestrijden zonder ijzer te nemen
IJzergebreksanemie is een vaker voorkomende ziekte dan je zou denken, vooral bij meisjes en jonge vrouwen.
De meest voorkomende symptomen zijn:
- Vermoeidheid
- Breekbaar haar en breekbare nagels
- Bleke huid
- Slecht humeur (in sommige gevallen)
In dit artikel zul je verschillende natuurlijke manieren ontdekken om ijzergebreksanemie te voorkomen en te bestrijden zonder daarvoor ijzer te hoeven nemen.
IJzergebreksanemie
IJzergebreksanemie is een gebrek aan ijzer. Dat kan optreden als gevolg van zware menstruatie bij jonge vrouwen en meisjes. Het kan echter ook worden veroorzaakt door bloedingen, een slecht dieet of een slechte absorptie door de darmen.
Deze ziekte kan ook een tijdelijk probleem zijn dat wordt veroorzaakt door een grotere behoefte aan ijzer. Zoals bijvoorbeeld tijdens de adolescentie, zwangerschap of bij het geven van borstvoeding.
De meest voorkomende behandeling is het gebruik van ijzersupplementen. Deze kunnen echter bijwerkingen zoals gastritis, maagproblemen of obstipatie hebben, evenals oxidatie van het lichaam.
Bovendien, als het probleem wordt veroorzaakt door slechte absorptie, zal het nemen van een supplement niet helpen.
1. Watertherapie
Watertherapie met verschillende temperaturen kan effectief zijn voor de behandeling van meerdere problemen, zoals bloedarmoede.
In dit geval stimuleert het water de bloedsomloop en als gevolg daarvan ook de productie van rode bloedcellen. Het is belangrijk om op te merken dat mensen met bloedarmoede het vaak moeilijk hebben om de kou te verdragen.
Je kunt twee soorten douches gebruiken die nuttig kunnen zijn:
- Warm douchen van je voeten en armen.
- Koud douchen van je borst en rug.
2. Schuessler-zouten voor slechte opname
Als je weet dat je ijzergebreksanemie hebt vanwege een slechte opname door de darmen dan zal het gebruik van ijzersupplementen niet helpen.
Wat je moet doen, is een natuurlijk supplement nemen dat de opname door de darmen verbetert. Om dit te doen, heb je de volgende homeopathische remedie nodig:
- Ferrum Phosphoricum, ook wel genoemd ijzerfosfaat D6 (Schuessler-zout): dit natuurlijke medicijn is geen ijzersupplement en heeft geen bijwerkingen.
Je moet dit geneesmiddel minstens een maand gebruiken.
3. Een salade per dag
Veel mensen geloven dat ze meer rood vlees moeten eten om het ijzer in hun dieet te vergroten. Echter, te veel dierlijke eiwitten kunnen negatieve effecten hebben op de lever en de nieren.
Dit is het beste wat je kunt doen om ijzergebreksanemie op een gezonde manier te overwinnen. Neem in elke maaltijd een beetje salade op.
Je moet je salades variëren dus maak ze uit de volgende ingrediënten:
- Sla en andere groene bladgroenten (wilde rucola, waterkers, enz.)
- Rode biet
- Wortels
- Paprika
- Boerenkool
- Tomaat
- Komkommer
- Spruiten
- Noten en zaden
4. Een vleugje citroen
IJzer wordt veel beter opgenomen als je het samen met vitamine C gebruikt, ook wel ascorbinezuur genoemd.
Je kunt dagelijks een vitamine C-supplement nemen. Je kunt bijvoorbeeld ook proberen te wennen aan het garneren van je bord met de schil van een verse citroen.
Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zijn bijvoorbeeld:
- Citrusvruchten
- Rood fruit
- Acerola kersen
- Paprika
- Papaja
- Kiwi’s
- Guave
- Rozenbottel
- Peterselie
5. Wees voorzichtig met zuivelproducten
Terwijl vitamine C de opname van ijzer verbetert, hebben melk- en zuivelproducten daarentegen juist een tegenovergesteld effect.
Zuivelproducten zijn namelijk alkalisch en neutraliseren maagzuur, die remmen de opname van ijzer.
Als je lijdt aan ijzergebreksanemie moet je daarom je de inname van deze producten verminderen. Of consumeer ze tenminste apart van je andere voedsel.
6. Reguleer je menstruatiecyclus
Als je weet dat je ijzertekort wordt veroorzaakt door zware of onregelmatige menstruatie dan kun je naast het volgen van het bovenstaande advies er goed aan doen om een natuurlijke remedie te nemen om je cyclus te reguleren.
Sommige geneeskrachtige planten hebben het vermogen om bloedingen van de menstruatie te verminderen als die bovenmatig zijn. Deze omvatten bijvoorbeeld:
Brandnetel
Gentiaan
Monnikspeper
Paardenstaart
7. Zorg dat je wat zonlicht meepakt
Een van de eenvoudigste, goedkoopste en daarnaast meest aangename remedies voor het voorkomen en behandelen van ijzergebreksanemie is een beetje zon.
Je moet dit echter wel doen met gebruik van zonnebrandcrème en gedurende korte tijd ( maximaal 10 minuten).
Het is belangrijk om dit zo vaak mogelijk te doen. Een tekort aan vitamine D is namelijk gerelateerd aan dit type bloedarmoede.
Alle aangehaalde bronnen zijn grondig gecontroleerd door ons team om hun kwaliteit, betrouwbaarheid, actualiteit en geldigheid te waarborgen. De bibliografie van dit artikel werd beschouwd als betrouwbaar en wetenschappelijk nauwkeurig.
- Bastos Oreiro, M. “Anemia ferropénica: Tratamiento.” Revista Española de Enfermedades Digestivas 101.1 (2009): 70-70.
- Fernández, N., and B. Aguirrezabalaga. “Anemias en la infancia. Anemia ferropénica.” Bol Pediatr 46.1 (2006): 311-7.
- Garay, J. Bilbao. “Anemias carenciales I: anemia ferropénica.” Información Terapéutica del Sistema Nacional de Salud 30.2 (2006): 35-41.
- Sacirovic, S., Asotic, J., Maksimovic, R., Radevic, B., Muric, B., Mekic, H., & Biocanin, R. (2013). Monitoring and Prevention of Anemia Relying on Nutrition and Environmental Conditions in Sports. Materia Socio Medica, 25(2), 136.
- World Health Organization. (2017). Nutritional Anaemias : Tools for Effective Prevention. World Health Organization (pp. 1–83).
