5 smoothies met avocado die je de hele dag energie geven
Wanneer je avocado met verschillende ingrediënten combineert, dan verkrijg je smoothies die je energie geven. Ze verschaffen je vitaliteit voor de hele dag en op de best mogelijke manier. We laten je vandaag kennis maken met 5 smoothies met avocado .
Avocado munt uit omdat het essentiële mineralen en vitaminen bevat, zoals:
- Calcium
- Vitamine D, A, C, E, K
- Kalium
- Fosfor
- Foliumzuur
- Vezels
Dankzij al deze bestanddelen is avocado één van de beste voedingsmiddelen om bij de maaltijden te eten. Ze leveren ons de voedingstoffen die ons lichaam nodig heeft om volledig gezond te blijven.
Je kan een avocado bovendien op vele verschillende manieren eten. Eén van die mogelijkheden is door het toe te voegen aan smoothies.
Smoothies met avocado zijn de beste manier om alle positieve aspecten die het bezit in het lichaam op te nemen. Je zal de hele dag door vol energie blijven.
Wil je ontdekken hoe je die smoothies met avocado kan maken? Lees dan verder want in dit artikel tonen we jou hoe dat moet. Loop deze kans niet mis!
5 smoothies met avocado
1. Smoothie met avocado en yoghurt
Natuurlijke yoghurt bevat melkzuur en bacteriën. Die elementen zorgen ervoor dat je de hele dag vol energie blijft. Bovendien voorkomt het ook dat schadelijke bacteriën zich in de darmen ontwikkelen.
Ingrediënten
- 1 avocado
- 1 kop melk (200 ml)
- 2 eetlepels honing (50 g)
- 125 gram natuurlijke yoghurt
- 5 amandelen
- ijs (naar voorkeur)
Bereiding
- Snij de avocado in twee stukken en verwijder de pit.
- Met een theelepel haal je er dan het vruchtvlees uit. Doe dit in de blender.
- Daarna voeg je de melk, de yoghurt en het ijs toe. Mix alles nu gedurende 2 minuten.
- Giet het mengsel in een glas.
- Voeg tenslotte de honing en de amandelen toe.
Hoe drink je deze smoothie?
- We stellen voor dat je één kop van deze smoothie op een lege maag drinkt. Op die manier zal je niet alleen alle positieve eigenschappen opnemen. Je zal je ook voor de rest van de dag vol energie voelen.
2. Smoothie met avocado en appel
Appels zijn vruchten die je de hele dag energie geven. Maar dat niet alleen, ze helpen je ook om:
- gewicht te verliezen
- angst te verzachten
- constipatie en andere verteringsproblemen te verlichten
Wanneer je appel met avocado combineert, krijg je een smoothie die de beste keuze is om je algemene gezondheid te verbeteren.
Ingrediënten
- 1 appel
- 1 kop sojamelk (200 ml)
- 2 eetlepels verse munt (20 g)
- 1 citroen
- 1 avocado
Bereiding
- Was de appel grondig. Snij deze dan in stukjes en verwijder de zaadjes.
- Daarna snij je de avocado in twee en verwijder je de pit. Met een theelepel haal je het vruchtvlees eruit.
- Doe dan alle ingrediënten in de blender.
- Mix tot je een glad mengsel hebt.
- Tenslotte giet je het mengsel in een kan.
Hoe drink je deze smoothie?
- We bevelen aan dat je gedurende een week en bij voorkeur op een lege maag één tot twee koppen van deze smoothie drinkt. Zo zal je er maximaal van profiteren.
Het is ook belangrijk dat je een evenwichtig dieet volgt en voldoende water drinkt. Op die manier zorg je ervoor dat je lichaam volledig gezond blijft.
3. Smoothie met avocado en ananas
Ananas bezit niet alleen een grote hoeveelheid ontstekingsremmende eigenschappen. Maar het verschaft ons lichaam ook vitaminen en mineralen. Die helpen om een aantal problemen te bestrijden:
- Artritis
- Jicht
- Maag- en darmproblemen
Bovendien bevat ananas ook een grote hoeveelheid water. Het helpt je dus ook om het lichaam volledig gehydrateerd te houden. Om te genieten van de positieve effecten van ananas en avocado zal je de volgende dingen nodig hebben.
Ingrediënten
- 1 avocado
- 1 kop ananas (150 g)
- het sap van 2 sinaasappels
- 1 banaan
Bereiding
- Pers de sinaasappels en giet het sap in de blender.
- Snij dan de avocado doormidden, verwijder de pit en haal het vruchtvlees eruit met een lepel.
- Daarna schil je de banaan en snij het vruchtvlees in meerdere stukjes.
- Doe de avocado, de banaan en de ananas ook in de blender.
- Mix tot het glad is. Dien het dan op in een beker.
Hoe drink je deze smoothie?
- We stellen voor dat gedurende 2 weken elke dag één tot twee bekers van deze smoothie drinkt. Dit zal ervoor zorgen dat je vol energie blijft. Tegelijkertijd zal het je lichaam zuiveren.
4. Smoothie met avocado en banaan
Bananen zijn het fruit dat op nummer één staat voor de mensen die wat meer energie in hun leven willen brengen. Dat komt niet alleen door de grote hoeveelheid suiker die ze bevatten die het lichaam onmiddellijk energie geeft. Ze bevatten bovendien een grote hoeveelheid vezels en andere voedingsstoffen.
Ingrediënten
- 1 avocado
- 1 banaan
- 2 eetlepels lijnzaad (20 g)
- 1 yoghurt (125 g)
Bereiding
- Snij de avocado doormidden, verwijder de zaden en haal het vruchtvlees eruit met een theelepel.
- Daarna schil je de banaan en snij het vruchtvlees in kleine stukjes.
- Doe alle ingrediënten, behalve het lijnzaad, in de blender.
- Mix dan tot het mengsel glad is.
- Giet het in een glas.
- Voeg dan tenslotte het lijnzaad toe.
Hoe drink je deze smoothie?
- Wil je een dag vol energie? Dan stellen we voor om gedurende een week één glas van deze smoothie te drinken.
Deze smoothie is vooral een aanbeveling voor mensen die voortdurend lichamelijk actief zijn.
5. Smoothie met avocado en noten
Noten zijn rijk aan vetten die essentieel zijn voor ons cardiovasculair systeem. Dat komt omdat ze helpen om de bloedsuikerspiegel en het cholesterol te laten dalen. Bovendien zijn noten een geweldige bron van eiwitten, vitaminen, mineralen en vezels.
Ingrediënten
- 1 avocado
- 1 kop noten (150 g)
- 2 eetlepels honing (50 g)
- 1 kop melk (200 ml)
Bereiding
- Laat de noten minstens 6 uren in een kop water weken.
- Snij daarna de avocado doormidden, verwijder de pit en haal het vruchtvlees eruit met een theelepel.
- Doe nu alle ingrediënten in de blender. Mix goed tot het mengsel glad is.
- Dien het tenslotte op in een glas.
Hoe drink je deze smoothie?
- We bevelen je aan één tot twee glazen in de namiddag na de lunch te drinken.
Drink deze heerlijke smoothies met avocado. Ze zullen er niet alleen voor zorgen dat je de hele dag door vol energie blijft. Ze zullen ook een eind maken aan andere problemen die je gezondheid kunnen aantasten.
Alle aangehaalde bronnen zijn grondig gecontroleerd door ons team om hun kwaliteit, betrouwbaarheid, actualiteit en geldigheid te waarborgen. De bibliografie van dit artikel werd beschouwd als betrouwbaar en wetenschappelijk nauwkeurig.
- Unlu NZ, Bohn T, Clinton SK, Schwartz SJ. Carotenoid absorption from salad and salsa by humans is enhanced by the addition of avocado or avocado oil. J Nutr [Internet]. 2005;135(3):431–6.
- Dabas D, Shegog RM, Ziegler GR, Lambert JD. Avocado (Persea americana) seed as a source of bioactive phytochemicals. Curr Pharm Des [Internet]. 2013;19(34):6133–40.
- Dreher ML, Davenport AJ. Hass avocado composition and potential health effects. Crit Rev Food Sci Nutr [Internet]. 2013;53(7):738–50.
- Bower JP, Cutting JG. Avocado fruit development and ripening physiology. En: Horticultural Reviews. Hoboken, NJ, USA: John Wiley & Sons, Inc.; 2011. p. 229–71.
- Dreher ML, Davenport AJ. Hass avocado composition and potential health effects. Crit Rev Food Sci Nutr. 2013;53(7):738-50.
- Hikisz P, Bernasinska-Slomczewska J. Beneficial Properties of Bromelain. Nutrients. 2021 Nov 29;13(12):4313.
