5 energierijke groene smoothies die moet kennen

· 13 maart 2019
Groene smoothies zijn perfect om je lichaam te ontgiften. Ze geven het lichaam ook de voedingsstoffen die het nodig heeft. Tegelijkertijd verschaffen ze jou een verzadigd gevoel en helpen ze om gewicht te verliezen.

Groene smoothies zijn één van de beste onderdelen van elk dieet geworden. Ze ondersteunen je als je gewicht wilt verliezen en gezonder worden. We stellen je vijf energierijke groene smoothies voor. Je moet ze echt leren kennen!

Groene smoothies zitten boordevol essentiële voedingsstoffen die jouw lichaam opneemt. Het lichaam gebruikt die stoffen om je metabolisme te ondersteunen. Ze geven je ook energie en versterken je immuunsysteem.

Dit soort smoothies bestaan uit allerlei soorten fruit en groenten waarvan de meeste groen van kleur zijn. Alle bestanddelen zijn echter opmerkelijk voedzaam.

Je kan ze niet gebruiken om maaltijden te vervangen. Toch zijn ze een goed middel om jouw hongergevoel tussen de maaltijden onder controle te houden. Je kan ook een smoothie drinken als je zin hebt in iets ongezond.

In dit artikel geven we je 5 recepten voor fantastische en energierijke groene smoothies. Probeer ze uit en voeg ze toe aan je dagelijks voedingspatroon. Je zal ze super vinden!

5 energierijke groene smoothies

1. Een ontgiftende groene smoothie

Een ontgiftende groene smoothie

Deze lekkere smoothie bevat een grote hoeveelheid antioxidante en ontstekingsremmende ingrediënten. Dankzij deze bestanddelen is het een doeltreffende oplossing om een eind te maken aan de afvalstoffen in je lichaam. Bovendien werkt het verlichtend bij verteringsproblemen.

Ingrediënten

  • 1 selderijstengel
  • 1/2 komkommer
  • het sap van één citroen
  • 1/2 theelepel geraspte gember (2,5 g)
  • 5 spinazieblaadjes
  • 2 appels
  • 1 theelepel verse peterselie (10 g)
  • 1/2 kop water (100 ml)

Richtlijnen

  • Was eerst alle ingrediënten goed. Doe ze dan in de blender.
  • Verwerk alles gedurende ongeveer twee minuten tot je alles heel goed door elkaar gemengd is.
  • Drink deze smoothie als onderdeel van je ontbijt of als snack in de loop van de ochtend.
  • Je kan het ook in een ontgiftingsplan gebruiken. Dan drink je dagelijks deze smoothie gedurende twee weken zonder iets anders te eten.

Lees ook dit artikel:
5 recepten voor theeën die je dikke darm ontgiften

2. Smoothie van groene thee met citroen

Groene thee met citroensap zorgt voor een 100 % natuurlijke vetverbrandende smoothie. Dit is één van onze energierijke groene smoothies die een ideaal hulpmiddel zijn voor iedereen die op een gemakkelijkere manier gewicht wil verliezen.

Ingrediënten

  • 1 groene appel
  • 1 kop groene thee (200 ml)
  • het sap van één citroen
  • 5 spinazieblaadjes

Richtlijnen

  • Snij de appel (is deze biologisch, dan hoef je de appel niet te schillen). Doe het samen met de andere ingrediënten in de blender.
  • Daarna mix je alles tot het goed door elkaar gemengd is.
  • Drink deze smoothie vóór het ontbijt of in de loop van de middag wanneer je plots honger krijgt.

3. Smoothie met snijbiet en peterselie

Smoothie met snijbiet en peterselie

Deze smaakvolle smoothie combineert de krachten van snijbiet en peterselie met de zoete smaak van banaan. En wat is het resultaat? Een energierijke smoothie die perfect is voor het energiegebrek dat jou in de loop van de ochtend overvalt.

Dit is één van die energierijke groene smoothies die ook goed zijn voor je metabolisme. Ze beschermen eveneens je hart.

Ingrediënten

  • 6 blaadjes snijbiet
  • 3 peterseliestengels
  • 2 rijpe bananen
  • het sap van een halve citroen
  • 1 kop water (200 ml)

Richtlijnen

  • Was de groenten grondig.
  • Doe ze dan in de blender. Verwerk ze daarna samen met de bananen, het citroensap en het water.
  • Dien de smoothie op zonder het te zeven. We bevelen aan om het twee tot drie keer per week te drinken.
  • Geniet van dit drankje in de loop van de ochtend of zodra je honger krijgt.

4. Smoothie met spinazie en sinaasappel

Deze groene smoothie zit vol vitaminen en mineralen. Het is dan ook een uitstekend drankje om jouw immuunsysteem te versterken en ziekte te voorkomen.

De smoothie werkt ook ontgiftend en is tegelijkertijd laxerend. Dat betekent dat het jouw darmen zal ontgiften telkens als je ze overbelast door één of ander schadelijk voedingsmiddel.

Ingrediënten

  • het sap van één sinaasappel
  • 1/2 banaan
  • 6 spinazieblaadjes
  • 1/4 kop kokoswater (62 ml)
  • ijs (eventueel)

Richtlijnen

  • Pers de sinaasappel. Doe dan het sap samen met de banaan in de blender.
  • Voeg daarna de vooraf gewassen spinazie en het kokoswater toe.
  • Mix alles goed. Als je dat wilt, kan je dan wat ijs toevoegen.
  • Drink deze smoothie in de loop van de ochtend of als snack.

Ook dit is een interessant artikel:
Wat zijn de risico’s van een vitaminetekort?

5. Smoothie met peer en spinazie

Smoothie met peer en spinazie

Dit is de laatste van onze energierijke groene smoothies die we jou hier willen voorstellen. Deze smoothie bevat eiwitten, vetzuren en antioxidanten.

Dankzij deze bestanddelen is het een geweldig middel om jouw lichaam weer op te laden als je het gevoel hebt dat je weinig energie hebt. Al deze voedingsstoffen helpen namelijk om het zenuwstelsel in evenwicht te brengen.

Tegelijkertijd zorgen ze voor een gezonder spiersysteem en cardiovasculair systeem.

Ingrediënten

  • 1 peer
  • 6 spinazieblaadjes
  • 1 kop amandelmelk (200 ml)

Richtlijnen

  • Snij de peer in stukjes en doe ze dan in de blender.
  • Voeg de spinazie en de amandelmelk toe.
  • Daarna mix je alles op hoge snelheid tot alle stukjes verdwenen zijn.
  • Drink deze smoothie vóór je trainingen of wanneer je je moe voelt.
  • Een alternatieve manier is de smoothie toevoegen aan je dieet en dit drankje drie keer per week drinken.

Klaar om enkele nieuwe groene smoothies uit te proberen? Onthoud dat het gezonde keuzes zijn om jouw eetlust te stillen zonder jouw dieet te verpesten.