4 manieren om af te vallen met havermout
Havermout is altijd al een uitstekend voedingssupplement geweest. Het is niet alleen bekend om zijn grote hoeveelheid antioxidanten en mineralen. Havermout bezit nog enkele andere voedzame eigenschappen. Eén van de aantrekkelijkste eigenschappen is dat je met havermout kan afvallen.
Havermout verschaft de mensen die het in welke vorm dan ook eten de mogelijkheid om hun ideale gewicht te bereiken en een optimale gezondheid te behouden.
Wat zijn de voordelen van havermout?
- Het helpt je om op een gezonde manier gewicht te verliezen.
- Bovendien vermindert het de triglyceriden en de slechte cholesterol.
- Het verbetert de cardiovasculaire werking.
- Havermout verwijdert plaatselijk opgestapeld vet.
- Het verbetert je weerstand wanneer je traint.
In dit artikel willen we focussen op de verschillende manieren om havermout klaar te maken. Op deze manier kunnen we met de hulp van havermout gewicht verliezen. Dat betekent dat we onze toevlucht niet hoeven te nemen tot een streng dieet dat wellicht alleen maar averechtse effecten heeftt.
Misschien ook interessant: Acht redenen om meer havermout te eten
Recepten met havermout die je zullen helpen gewicht te verliezen
1. Havermelk
Dit is de meest gebruikte manier om met havermout gewicht te verliezen.
Ingrediënten
- 8 koppen mineraalwater (2 l)
- 1 kop hele haver (105 g)
- 1/2 theelepel citroensap (2 ml)
Richtlijnen
- Gebruik hiervoor een blender. Meng de haver in een kop water (200 ml) totdat het volledige mengsel gelijkmatig is.
- Voeg dan zoveel water toe als nodig is en mix alles opnieuw.
- Daarna voeg je het citroensap toe.
- Zeef het drankje zodat je alle stukjes van de havermout die nog overgebleven verwijdert.
- Drink dit elke ochtend op een nuchtere maag. Na twee weken zal je de veranderingen merken.
2. Gekookte havermout
Dit is nog een andere veelgebruikte manier om te genieten van de voordelen die havermout ons biedt om gewicht te verliezen.
Bovendien hebben we slechts enkele ingrediënten nodig. Het resultaat is een perfect recept dat ons de kans geeft om voorgoed afscheid te nemen van die extra kilo’s.
Ingrediënten
- 6 koppen mineraalwater (1 1/2 l)
- 1 kop hele haver (105 g)
- 2 eetlepels miso van gerst (20 g)
Richtlijnen
- Warm eerst het water op. Zodra het kookt voeg je de haver toe.
- Wacht dan vijf minuten. Daarna zet je het vuur af.
- Nu wacht je tot het mengsel afgekoeld is. Pas dan voeg je de gerstmiso toe. Laat het nu acht uren trekken.
- Zodra deze tijd verlopen is mix je alles met een blender. Nu is het klaar om te drinken.
- Tenslotte drink je dit drankje op een nuchtere maag. Wanneer het tijd is om te ontbijten zal je niet erg veel honger meer hebben. Dat betekent dat je je eetlust snel zal kunnen beteugelen.
3. Shake met haver, peer en gember
Eén van de grootste genoegens tijdens je pogingen om gewicht te verliezen is de mogelijkheid om je favoriete ingrediënten samen te voegen.
Ingrediënten
- 1 magere yoghurt (125 ml)
- 1/2 kop voorgekookte havermout (52 g)
- 1 rijpe geschilde peer
- 1/2 banaan
- 1/2 theelepel geraspte gember (2 g)
- 4 ijsblokjes (eventueel)
We raden ook dit artikel aan: Een energierijk ontbijt met chiazaad en havermout
Richtlijnen
- Eerst doe je alle ingrediënten in een blender. Verwerk dan alles totdat het mengsel volledig gelijkmatig is.
- Drink dit drankje dan als onderdeel van je ontbijt. Want het is een doeltreffende manier om de energie op te laden die je tijdens de dag zal nodig hebben.
4. Dieetkoekjes met havermout
Door chocoladekoekjes te eten neemt ons gewicht toe. Wat als we nu eens gewicht konden verliezen met deze lekkere dieetkoekjes met havermout?
Leer hier hoe je deze koekjes kan maken. Geniet van hun smaak bij de thee of bij de koffie – en zonder schuldgevoel of spijt.
Ingrediënten
- 1 kop havervlokken (105 g)
- 1/2 kop rozijnen of noten (125 g)
- 1/2 kop bloem (120 g)
- een snuifje kaneelpoeder
- wat zout
- een mespuntje zuiveringszout
- 3 eetlepels boter (60 g)
- 1 eetlepel vanille-extract (15 ml)
- 1/2 kop ei
- 1 kop bruine suiker
Richtlijnen
- Doe de havervlokken, de noten of de rozijnen, de bloem, het kaneel, zout en zuiveringszout in een kom. Meng daarna alles goed door elkaar.
- In een aparte kom klop je de boter, het vanille-extract en het ei op.
- Daarna voeg je beetje bij beetje de bruine suiker toe. Blijf voortdurend het mengsel opkloppen want het moet volledig gelijkmatig zijn.
- Vorm de koekjes. Doe ze dan in de oven tot ze goudbruin zijn. Ze zullen het beste dieettraktatie van je dag zijn!
Alle aangehaalde bronnen zijn grondig gecontroleerd door ons team om hun kwaliteit, betrouwbaarheid, actualiteit en geldigheid te waarborgen. De bibliografie van dit artikel werd beschouwd als betrouwbaar en wetenschappelijk nauwkeurig.
- Meydani, M. (2009). Potential health benefits of avenanthramides of oats. Nutrition Reviews. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2009.00256.x
- Li, X., Cai, X., Ma, X., Jing, L., Gu, J., Bao, L., … Li, Y. (2016). Short-and long-term effects of wholegrain oat intake on weight management and glucolipid metabolism in overweight type-2 diabetics: A randomized control trial. Nutrients. https://doi.org/10.3390/nu8090549
- Schuster, J., Beninca, G., Vitorazzi, R., & Morelo Dal Bosco, S. (2015). Effects of Oats on Lipid Profile, Insulin Resistance and Weight Loss. Nutr Hosp. https://doi.org/10.3305/nh.2015.32.5.9590
