Ontdek de 7 beste laxerende kruiden
Constipatie is een probleem waar duizenden mensen mee belast worden. Om dit probleem aan te pakken, raden we je een aantal van de beste laxerende kruiden aan.
Verwerkt voedsel, verfijnde bloem en stress zijn de grootste oorzaken van dit veel voorkomende probleem. Het niet naar het toilet kunnen vertaalt zich in een opgezwollen buik, pijn en moeite om je dagelijkse leven op te pakken.
Laxerende kruiden kunnen hierbij helpen, en we laten je in dit artikel zien hoe.
Hoe, wanneer en waarom ontstaat constipatie
Je dagelijkse gewoonten kunnen een hoop verschillende onevenwichtigheden in je lichaam veroorzaken. Een daarvan is constipatie, een aandoening die wordt veroorzaakt door het niet goed functioneren van de darmen.
Wanneer ze niet goed werken of vol zitten met ongezonde, giftige voeding, kan je problemen krijgen met de stoelgang.
Dit gaat verder dan het hebben van een opgeblazen gevoel. Het is goed om te weten dat wanneer je niet ten minste één keer ontlasting per dag hebt, dit betekent dat het afval in je lichaam niet goed wordt verwerkt, en dit brengt schade toe aan je gezondheid.
Daarnaast moet naar het toilet gaan niet te veel moeite kosten en de ontlasting moet zacht zijn. Anders spreken we over constipatie. Deze kan chronisch worden als de problemen aanhouden gedurende meerdere dagen of weken.
Wil je hier meer over leren? Lijd je aan constipatie? 5 ontbijttips
Welke laxerende kruiden zijn het beste?
Om één of twee keer per dag naar het toilet te kunnen, moet je een gezond voedingspatroon hebben, die fruit, groenten en peulvruchten bevatten. Vermijd bewerkt, gefrituurd en gepaneerd voedsel.
Ook is het essentieel om 8 tot 12 glazen water per dag te drinken en dagelijks te sporten.
Daarnaast kan je, om je lichaam te ondersteunen om afval kwijt te raken, je voordeel halen uit de kracht van bepaalde laxerende kruiden en planten:
Weegbreebladeren
De bladeren van deze boom bevatten een goede hoeveelheid slijmstof, een ingrediënt dat mensen kan helpen die last hebben van chronische constipatie.
Dit is hoe je het bereidt:
Ingrediënten
- 1 eetlepel weegbreebladeren (10 g)
- 250 ml water
Bereiding
- Doe het water en de bladeren in een pan.
- Verwarm het op een laag vuur totdat het begint te koken.
- Haal het van het vuur af en laat het 5 minuten staan.
- Filter het en drink het meteen.
- Je kan de weegbreethee twee keer per dag drinken (één keer voor het slapengaan).
Brandnetel
Brandnetel stimuleert je spijsverteringsstelsel en stimuleert de darmbewegingen (peristaltiek) om fecale materie te verwijderen.
Het is ook erg goed voor je lever.
Ingrediënten
- 1 eetlepel brandnetelbladeren (10 g)
- 250 ml water
Bereiding
- Doe het water en de brandnetelbladeren in een pan.
- Verwarm het en wanneer het het kookpunt bereikt, laat je het 5 minuten doorkoken.
- Verwijder her van het vuur en laat het 5 minuten rusten.
- Filter het en geniet.
- Je kan drie kopjes per dag drinken (één op een lege maag zonder eten en de andere een half uur voor lunch en diner).
Zoethoutbladeren
Vecht tegen maagzuur op een natuurlijke manier en reinig je darmen met zoethoutbladeren.
Echter is het geen goed idee om dit huismiddel langer dan twee achtereenvolgende weken te gebruiken. Het kan vochtophopingen veroorzaken en je bloeddruk verhogen.
Ingrediënten
- 1 eetlepel zoethoutbladeren (10 g)
- 250 ml water
Bereiding
- Kook het water en de zoethoutbladeren 10 minuten in een pan.
- Haal het van het vuur en dek het af, laat het rusten gedurende ongeveer 5 minuten.
- Filter het en geniet.
- Je kan drie kopjes per dag drinken (één op een lege maag en de andere na de maaltijden).
Kaasjeskruid
Kaasjeskruid voorkomt constipatie, helpt je spijsvertering, kalmeert buikpijn en voorkomt krampen.
Kaasjeskruidthee is een perfecte thee voor elk probleem gerelateerd aan voeding.
Ingrediënten
- 1 eetlepel kaasjeskruidbladeren (10 g)
- 250 ml water
Bereiding
- Kook het water en schenk het in een kop als het kookt.
- Voeg de kaasjeskruidbladeren toe en dek het af.
- Na 10 minuten kan je de thee filteren.
- Drink het op voordat het afkoelt.
- Je kan genieten van drie kopjes per dag.
Cactusvijg
Ook al zie je dit in eerste instantie misschien niet als een kruid vanwege zijn vorm (het lijkt op een cactus), toch is cactusvijg een plant die de moeite waard is om eens proberen wanneer je last hebt van constipatie.
Dit is hoe je hem gebruikt:
Ingrediënten
- 1 stuk cactusvijg, gewassen
- 500 ml water
Bereiding
- Kook het water en wanneer het kookt, voeg je de cactusvijg toe.
- Haal het van het vuur af en laat het 10 minuten rusten.
- Verwijder de cactusvijg en drink de thee gedurende de dag.
Verbena
Verbena is een van de krachtigste laxerende kruiden. Ook heeft het andere opmerkelijke eigenschappen: het verlicht pijn, werkt tegen ontsteking en vermindert krampen.
Het is een van de beste thuisbehandelingen voor gastritis en constipatie.
Ingrediënten
- 2 eetlepels verbenabladeren (20 g)
- 250 ml water
Bereiding
- Kook het water en voeg de verbenabladeren toe.
- Haal het van het vuur af en laat het 10 minuten rusten.
- Hierna kan je het filteren en drinken.
- Drink een kop op een lege maag zonder eten en de andere voordat je naar bed gaat.
Olijfbladeren
Dit blad is afkomstig van een erg bekende mediterraanse boom en heeft de eigenschap om constipatie te verlichten. Geniet van een kopje olijfbladthee. Dit wordt beschouwd als een effectief natuurlijk laxeermiddel.
Ingrediënten
- 2 eetlepels olijfbladeren (20 g)
- 500 ml water
Bereiding
- Kook het water en wanneer het kookt, voeg je de olijfbladeren toe.
- Kook het 5 minuten.
- Verwijder het vervolgens van het vuur en laat het 5 minuten rusten.
- Filter het en drink een kopje op een lege maag en het volgende kopje een half uur voor de lunch.
Alle aangehaalde bronnen zijn grondig gecontroleerd door ons team om hun kwaliteit, betrouwbaarheid, actualiteit en geldigheid te waarborgen. De bibliografie van dit artikel werd beschouwd als betrouwbaar en wetenschappelijk nauwkeurig.
- Wang X, Yin J. Complementary and Alternative Therapies for Chronic Constipation. Evid Based Complement Alternat Med. 2015;2015:396396. doi:10.1155/2015/396396
- Estreñimiento. Revista Española de Enfermedades Digestivas. 2006;98(4)
- Las 40 plantas medicinales más populares Una guía práctica y completa de sus virtudes terapéuticas y recetario. (4th ed.).Spain: ; 1994.
- Najafian Y, Hamedi SS, Farshchi MK, Feyzabadi Z. Plantago major in Traditional Persian Medicine and modern phytotherapy: a narrative review. Electron Physician. 2018;10(2):6390–6399. Published 2018 Feb 25. doi:10.19082/6390
- Dastagir, G., & Rizvi, M. A. (2016, September 1). Glycyrrhiza glabra L. (Liquorice). Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences. Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences.
- Fenwick, G. R., Lutomski, J., & Nieman, C. (1990). Liquorice, Glycyrrhiza glabra L.-Composition, uses and analysis. Food Chemistry, 38(2), 119–143. https://doi.org/10.1016/0308-8146(90)90159-2
- Jabri, M. A., Wannes, D., Hajji, N., Sakly, M., Marzouki, L., & Sebai, H. (2017). Role of laxative and antioxidant properties of Malva sylvestris leaves in constipation treatment. Biomedicine and Pharmacotherapy, 89, 29–35. https://doi.org/10.1016/j.biopha.2017.02.020
- Sisay M, Bussa N, Gashaw T. Evaluation of the Antispasmodic and Antisecretory Activities of the 80% Methanol Extracts of Verbena officinalis L: Evidence From In Vivo Antidiarrheal Study. J Evid Based Integr Med. 2019;24:2515690X19853264. doi:10.1177/2515690X19853264
- Hashmi MA, Khan A, Hanif M, Farooq U, Perveen S. Traditional Uses, Phytochemistry, and Pharmacology of Olea europaea (Olive). Evid Based Complement Alternat Med. 2015;2015:541591. doi:10.1155/2015/541591
