Middeltjes tegen bloedarmoede tijdens zwangerschap
Bloedarmoede tijdens de zwangerschap kan vele oorzaken hebben:
- tekort aan ijzer in de bloedstroom.
- tekort aan vitamine B12.
- laag rode bloedcellen gehalte.
- erfelijke factoren die het lichaam weerhouden van het aanmaken van voldoende rode bloedcellen.
Als je last hebt van bloedarmoede, moet je lichaam harder werken om zichzelf van voldoende zuurstof te voorzien. Dit kan vervolgens leiden tot gezondheidsproblemen en vermoeidheid. In dit artikel bespreken we een aantal natuurlijke middeltjes tegen bloedarmoede tijdens de zwangerschap.
Bloedarmoede tijdens de zwangerschap
Sommige vrouwen krijgen om erfelijke redenen last van bloedarmoede tijdens hun zwangerschap. Dit betekent dat ze een gebrek hebben aan hemoglobine in hun bloed. Je kunt je waarschijnlijk wel voorstellen dat dit invloed kan hebben op de zwangerschap.
Tijdens de zwangerschap gaat het lichaam door een proces genaamd hemodilutie. Dit zorgt er dan voor dat het rode bloedcellen gehalte wat lager wordt.
Het is dan ook essentieel dat zwangere vrouwen goed weten wat ze moeten eten om deze complicaties tegen te gaan. Het behandelen van bloedarmoede tijdens de zwangerschap is essentieel voor de moeder en de baby.
De foetus is afhankelijk van het bloed van de moeder. Als je last hebt van bloedarmoede, moet het lichaam veel harder werken om aan alle eisen te voldoen, wat de foetus dan negatief kan beïnvloeden. Dit kan de groei van de foetus in de weg zitten en het risico op gezondheidsproblemen tijdens de zwangerschap vergroten.
Het kan bijvoorbeeld leiden tot een te vroege bevalling of een erg laag geboortegewicht. Om dit te voorkomen, hebben zwangere vrouwen voedingsmiddelen nodig die veel vitamine B en ijzer bevatten. Denk hierbij bijvoorbeeld aan de volgende voedingsmiddelen:
- vlees
- vis
- eieren
- granen
- groenten
Voedingsmiddelen tegen bloedarmoede
Hier volgen een aantal voorbeelden van voedingsmiddelen die je tijdens je zwangerschap zou moeten eten.
- Drink drie glazen melk per dag. Melk bevat namelijk veel vitamine A, B en C. Deze vitaminen helpen het lichaam bij het aanmaken van bloed.
- Eet 2 tot 3 kopjes havermout per dag. Havermout bevat namelijk veel vezels die de groei van de foetus en de darmwerking van de moeder stimuleren.
- Eet regelmatig vis (bij voorkeur tonijn, sardientjes, zalm of kabeljauw). Vis bevat veel vitamine B, wat het het lichaam nodig heeft.
- Vervang frisdrank door tomatensap. Deze sap kan jouw lichaam namelijk voorzien van vitamine E en C.
- Granen en noten voorzien het lichaam van de eiwitten en vetten die het nodig heeft.
Smoothies tegen bloedarmoede tijdens de zwangerschap
1. Smoothie van aardbei, braam en appelsap
Ingrediënten
- 5 grote aardbeien
- 1 appel
- 5 bramen
- 20 ml water
- 1 eetlepel honing
Bereiding
- Was al het fruit met water.
- Doe het fruit in de blender, samen met het water en de honing.
- Mix deze ingrediënten 2 tot 3 minuten. Zorg ervoor dat de smoothie slechts één kleur overhoudt.
- Schenk het sap in een glas en geniet ervan!
- Je kunt het een of twee keer per dag drinken.
2. Smoothie van appel en guave
Ingrediënten
- 1 rode appel
- 2 guaves
- 1 eetlepel honing
- 200 ml water
Bereiding
- Was de appel en laat deze ongeschild.
- Snijd de guaves doormidden en verwijder al het vruchtvlees.
- Doe het fruit vervolgens in de blender. Als je dit wilt, kun je ook de gewassen schil van één guave toevoegen. Dit zorgt ervoor dat het sap wat dikker wordt.
- Voeg het water en de honing toe. Mix de ingrediënten 2 tot 3 minuten.
- Schenk het sap in een glas en geniet ervan!
- Drink dit sap in de ochtend en na de lunch.
3. Smoothie van wortel, biet en waterkers
Ingrediënten
- 4 wortels
- 80 g waterkers
- 1 biet
Bereiding
- Schil en was de wortels en de biet.
- Was vervolgens ook de waterkers.
- Doe alle ingrediënten dan in de blender en mix ze 2 tot 3 minuten.
- Schenk het ten slotte in een glas en geniet ervan!
- Drink deze smoothie twee of drie keer per dag.
Onthoud goed dat tekenen van bloedarmoede altijd een reden zijn om een afspraak te maken bij de dokter. Je kunt je arts hier ook van laten weten tijdens zwangerschapscontroles.
Probeer de voedingsmiddelen die we in dit artikel benoemen aan je dieet toe te voegen. Deze voedingsmiddelen kunnen je namelijk helpen om alle voedingstoffen binnen te krijgen die je nodig hebt.
Alle aangehaalde bronnen zijn grondig gecontroleerd door ons team om hun kwaliteit, betrouwbaarheid, actualiteit en geldigheid te waarborgen. De bibliografie van dit artikel werd beschouwd als betrouwbaar en wetenschappelijk nauwkeurig.
- Contreras Flores C. Anemia ferropénica del embarazo. Rev. Act. Clin. Med La Paz 2011;4
- Prakash, Satyam & Yadav, Khushbu. (2015). Maternal Anemia in Pregnancy: An Overview. 4. 164-179.
- WHO. Guideline: Daily iron and folic acid supplementation in pregnant women. Geneva, World Health Organization, 2012.
- Sharma, J.B; Shankar, M. Anemia in pregnanacy. JIMSA October – December 2010 Vol. 23 No.
