Je cholesterol onder controle houden met deze bietensmoothie

· 3 maart 2019
Naast het drinken van deze smoothie is het heel belangrijk om andere gezonde gewoonten te hebben, zoals lichamelijke beweging en het elimineren van schadelijke gewoonten, om je cholesterol onder controle te houden.

Cholesterol is een wasachtige stof in de bloedvetten. Het lichaam heeft het tot op zekere hoogte nodig om voortdurend gezonde cellen te produceren. Als je echter te veel cholesterol in je bloed hebt, kan het zich ophopen in de bloedvaten. Er zijn echter natuurlijke remedies waarmee je je cholesterol onder controle houden kan.

Deze medische aandoening staat bekend als hypercholesterolemie. Het belemmert het functioneren van vitale organen en dit kan levensbedreigend worden.

Hoewel genetische aanleg een factor is, wordt een hoog cholesterolgehalte meestal veroorzaakt door een ongezonde levensstijl en niet goed eten.

Daarom is het echt belangrijk om betere gewoonten aan te leren en bepaalde remedies proberen die kunnen helpen om het op natuurlijke wijze onder controle te houden. Probeer daarom deze speciale voedzame bietensmoothie, die kan helpen bij het afbreken van vet.

Wat zijn de gevaren van een hoog cholesterolgehalte?

Hoog cholesterol

Een hoog cholesterolgehalte is een risicofactor voor veel ziekten. Deze stof kan de slagaders blokkeren en de bloedstroom in de bloedvaten blokkeren. Enkele mogelijke gevolgen hiervan zijn onder andere:

Bekijk ook dit artikel:
Effectieve tips om hypercholesterolemie te verminderen

Geeft een hoog cholesterolgehalte klachten?

Het grootste risico van een hoog cholesterolgehalte is dat je meestal niet in staat bent om de symptomen te herkennen. Daarom wordt deze aandoening ook wel een ‘stille moordenaar’ genoemd.

Een hoog cholesterolgehalte is dus alleen vast te stellen door een bloedtest te laten doen. Mocht hieruit blijken dat je cholesterolgehalte inderdaad te hoog is, dan raden we je aan om direct in actie te komen.

Waarom bieten gebruiken om cholesterol onder controle houden?

Rode bieten

Bieten, ook wel rode bieten genoemd, is volgens artsen één van de meest aan te bevelen groenten voor patiënten die hun cholesterol onder controle houden willen. De belangrijkste voordelen ervan zijn te danken aan de vezels en antioxidanten die deze lipiden helpen af te breken.

  • Bieten hebben reinigende eigenschappen die de leverfunctie kunnen ondersteunen. De voedingsstoffen helpen bij het zuiveren van het bloed en elimineren van giftige stoffen in het lichaam.
  • Daarnaast kunnen de voedingsvezels het vetabsorptieproces verminderen, waardoor vetophoping in het lichaam wordt voorkomen. Dit vermindert uiteraard ook de kans dat cholesterol ophoopt.
  • Het niacinegehalte kan de vorming van goed cholesterol (HDL) ondersteunen, wat cruciaal is om het lichaam te ontdoen van slecht cholesterol (LDL) en triglyceriden.
  • Bieten bevatten onder andere fytonutriënten, zoals betanine en vulgaxanthine, die kunnen helpen bij het verlichten van zwelling en celbeschadiging.

Lees ook dit artikel:
Wat zijn de voordelen van rode bieten?

Bietensmoothie om cholesterol onder controle te houden

Bietensmoothie

Hoewel bieten zijn een hoofdrol spelen in deze shake, zijn er andere voedingsmiddelen die helpen bij het onder controle houden van je cholesterolniveau. Zodoende krijg je een ontgiftende drank die je cardiovasculaire gezondheid, lichaamsgewicht en algemene vitaliteit verbetert.

Ingrediënten

  • 1 appel
  • 1 biet
  • Het sap van 2 sinaasappels
  • Het sap van een halve citroen

Bereiding

  • Schil de appel en snijd hem daarna in verschillende stukken.
  • Snijd de bieten in kleine blokjes en zet deze vervolgens aan de kant.
  • Snijd de citrusvruchten doormidden en pers ze uit.
  • Meng alle ingrediënten in een blender en voeg indien nodig wat water toe om het makkelijker te mengen.
  • Meng een paar minuten tot je een glad drankje krijgt dat vrij is van klontjes.

Wijze van inname

  • Het is een goed idee om deze shake direct na het bereiden te drinken, want dat is precies het moment waarop alle eigenschappen ervan geconcentreerd zijn. Hoewel je hem in de koelkast kunt bewaren, zullen na een paar uur wat van zijn voedingsstoffen verloren gaan.
  • Consumeer deze shake minstens 3 keer per week op een lege maag.
  • Als er recent een hoog cholesterolgehalte bij je is vastgesteld, drink deze smoothie dan elke dag gedurende 3 tot 4 weken.
  • Belangrijk: drink deze smoothie niet als je een nierziekte hebt. Bieten bevatten namelijk oxalaten, die complicaties kunnen veroorzaken bij nierstenen.

Tot slot willen we nog iets belangrijks met je delen. Hoewel deze smoothie helpt om cholesterol onder controle te houden, moet je onthouden dat het essentieel is om te beginnen met het aannemen van andere gezonde gewoonten. Beweeg regelmatig, eet goed en vermijd stress.

  • Clifford, T., Howatson, G., West, D. J., & Stevenson, E. J. (2015). The potential benefits of red beetroot supplementation in health and disease. Nutrients. https://doi.org/10.3390/nu7042801
  • Hobbs, D. A., Kaffa, N., George, T. W., Methven, L., & Lovegrove, J. A. (2012). Blood pressure-lowering effects of beetroot juice and novel beetroot-enriched bread products in normotensive male subjects. British Journal of Nutrition. https://doi.org/10.1017/S0007114512000190
  • Asgary, S., Afshani, M. R., Sahebkar, A., Keshvari, M., Taheri, M., Jahanian, E., … Sarrafzadegan, N. (2016). Improvement of hypertension, endothelial function and systemic inflammation following short-term supplementation with red beet (Beta vulgaris L.) juice: A randomized crossover pilot study. Journal of Human Hypertension. https://doi.org/10.1038/jhh.2016.34
  • Barcelos de Castro, A. P. R., Massa, G. O., Corona, L. P., Antunes de Moraes, A. E., Simabuco, F. M., & Bezerra, R. M. N. (2018). Beetroot leaves ( Beta vulgaris L.) assist in cholesterol reduction in dyslipidemic obese adults. Free Radical Biology and Medicine. https://doi.org/10.1016/j.freeradbiomed.2018.04.406