Makkelijke reinigende wortelsmoothies

7 juni 2018
De vitamines, mineralen en voedingswaarde die wortelen je geven helpen je niet alleen om verschillende soorten ziekten te bestrijden. Ze kunnen ook je lichaam snel en effectief ontgiften.

Heb je wel eens gehoord van de voordelen van reinigende wortelsmoothies? 

Wortelen zijn een zeer bekende groente over de hele wereld. Dit komt niet alleen door hun smaak maar ook door hun voedingsstoffen. Dit zijn onder andere:

  • Vezels
  • Vitaminen (A,B,C,D,E en foliumzuur)
  • Mineralen (ijzer, kalium, fosfor en calcium)
  • Natuurlijke antioxidanten

Ze bevatten daarnaast ook een laag aantal calorieën. Ze leveren namelijk slechts 25 calorieën per 100 gram.

Wortelen kunnen ook op vele manieren worden bereid. Ze kunnen bijvoorbeeld rauw of gekookt gegeten worden, of als sap en in smoothies.

Dit maakt ze een speciaal voedingsmiddel dat in staat is om een groot aantal taken in je lichaam uit te voeren, zoals:

  • Blokkering van cholesterolabsorptie
  • Helpt bij de vermindering van huidvlekken
  • Beheersing van spijsverteringsziekten zoals diarree en obstipatie
  • Helpt bij het afvallen
  • Ontgiften van je lichaam

Reinigende wortelsmoothies om je lichaam te ontgiften

Als je wilt weten hoe je wortels kunt gebruiken om van al deze voordelen te profiteren en om je lichaam te ontgiften, lees dan verder. In dit artikel laten we je namelijk 5 reinigende wortelsmoothies zien die je gemakkelijk kunt maken.

1. Wortel en mango smoothie

Makkelijke reinigende wortelsmoothies met mango

Mango is een rijke, pulpachtige, sappige vrucht. Het is rijk aan magnesium en vitamine A, C en K waardoor het het een geweldig ontstekingsremmend voedingsmiddel is.

Ook hebben mango’s, net als ananas, enzymen die de darmbeweging stimuleren.

Ingrediënten

  • 2 wortelen
  • 3 kopjes water
  • 1 eetlepel honing
  • 3 mango’s

Instructies

  • Was de wortelen en de mango’s.
  • Schil de mango’s en verwijder vervolgens het vlees van de pit.
  • Doe daarna de wortelen in een pan en voeg het water toe. Laat dit vervolgens 20 minuten koken.
  • Doe dan alle ingrediënten in een blender en mix deze vervolgens tot een glad mengsel.

Hoe drink je het?

  • Drink een week lang 1 tot 2 koppen van deze reinigende smoothie bij je ontbijt.

Samen met de eigenschappen van de wortelen helpt deze smoothie je niet alleen om je lichaam te ontgiften maar het helpt je ook om eventuele ontstekingen te verminderen en je immuunsysteem te versterken.

Om een beter effect te krijgen raden we je aan om een uitgebalanceerd dieet te volgen. Je moet overdag ook voldoende water drinken.

2. Wortel en appel smoothie

Makkelijke reinigende wortelsmoothies met appel

Net als wortelen trekken appels ook erg de aandacht. Dit komt door hun ongelooflijke voordelen en eigenschappen.

Appels zijn in staat om:

  • Cholesterol te verlagen
  • De darmbeweging te verhogen
  • Het lichaam van giftstoffen te ontdoen

Deze smoothie is daarom de beste manier om gastro-intestinale problemen te verlichten, je lichaam te ontdoen van gifstoffen en het helpt je bovendien om af te vallen.

Ingrediënten

Instructies

  • Ten eerste moet je alle ingrediënten wassen.
  • Schil vervolgens de appel en haal het klokhuis eruit.
  • Snijd daarna de appel, wortel en aardbeien in kleine stukjes.
  • Doe alle ingrediënten vervolgens in een blender.
  • Mix alles ten slotte gedurende een paar minuten, tot je een gladde drank hebt.

Hoe drink je het?

  • Drink een kop van deze reinigende smoothie gedurende twee weken bij je lunch.

3. Wortel en chiazaden smoothie

Makkelijke reinigende wortelsmoothies met chiazaden

Chiazaden zijn ook een geweldige bron van vezels, antioxidanten, calcium en eiwitten. Ze hebben daarnaast ook prachtig hoge hoeveelheden omega 3-vetzuren.

Deze voedingsstoffen geven je niet alleen een fantastische zuiverende smoothie maar ze helpen je ook om problemen met cholesterol, overgewicht en brandend maagzuur te bestrijden.

Ingrediënten

  • 1 wortel
  • 2 sinaasappelen, uitgeperst
  • 2 eetlepels chiazaden
  • 1 eetlepel pompoenzaden
  • 1 kop water

Instructies

  • Week de chiazaden en de pompoenzaden in een kopje water, gedurende minimaal 6 uur.
  • Pers daarna de sinaasappelen.
  • Was vervolgens de wortel en snij het in stukjes.
  • Doe daarna alle ingrediënten in een blender. Meng alles dan tot een glad mengsel.

Hoe drink je het?

  • Drink een kop van deze reinigende smoothie tenminste een half uur voordat je je ontbijt neemt.
  • Drink dit iedere dag, een hele week lang.

4. Meloen en wortel smoothie

Makkelijke reinigende wortelsmoothies met meloen

Meloen is niet alleen een geweldige bron van vitamine A en E en antioxidanten. Het werkt ook als een mild laxeermiddel dat je helpt bij het verwijderen van gifstoffen. Bovendien vermindert het ook brandend maagzuur.

Ingrediënten

  • 2 wortelen
  • 1 kop meloen
  • 1 citroen, uitgeperst
  • 2 koppen water

Instructies

  • Was eerst de wortelen en de stukjes meloen.
  • Pers daarna de citroen uit.
  • Doe alle ingrediënten vervolgens in een blender en mix het gedurende 1 minuut.

Hoe drink je het?

  • We raden aan om 1 kop van dit drankje te drinken samen met je lunch, gedurende 9 dagen. Op deze manier stimuleer je een betere darmbeweging.

5. Biet en wortelsap

Makkelijke reinigende wortelsmoothies met biet

Bieten worden op dezelfde manier gebruikt als wortelen. Ze zijn geweldig voor sappen, soepen, salades en reinigende smoothies.

Je kunt ze toevoegen aan heerlijke reinigende wortelsmoothies die je helpen om alle gifstoffen in je lichaam te ontgiften en te verwijderen.

Ingrediënten

  • 1 wortel
  • 1 biet
  • 2 koppen water
  • 1 citroen, uitgeperst

Instructies

  • Was de biet en de wortel.
  • Leg ze in een pan met water en laat ze dan 20 minuten sudderen.
  • Terwijl de groenten sudderen, pers je de citroen uit.
  • Doe vervolgens alle ingrediënten in een blender en mix alles tot je een glad mengsel hebt.

Hoe drink je het?

  • We raden je aan dit gedurende 1 week als ontbijt te drinken. Op deze manier kun je van alle voordelen die het biedt genieten.

Naast het drinken van deze reinigende wortelsmoothies raden we niet alleen aan om een uitgebalanceerd dieet te hebben. Je moet ook voldoende water drinken en minstens 3 keer per week sporten. Dit zal je lichaam gezond en sterk houden. 

  • Matos C., A., & Chambilla M., E. (2010). Importancia de la Fibra Dietética, sus Propiedades Funcionales en la Alimentación Humana y en la Industria Alimentaria. Revista de Investigación En Ciencia y Tecnología de Alimentos.
  • Olagnero, G., Abad, A., Bendersky, S., Genevois, C., Granzella, L., & Montonati, M. (2007). Alimentos funcionales: fibra, prebióticos, probióticos y simbióticos. DIAETA (B.Aires). https://doi.org/0328-1310
  • Majem, L. S., & Bartrina, J. A. (2012). Nutrición y Salud Pública. Guia Metodológica Para La Enseñanza de La Nutricion y La Alimentacion. https://doi.org/10.1016/S0213-9111(07)72042-3
  • Mango Nutritional Information & Benefits | National Mango Board. (n.d.). Retrieved January 12, 2019, from https://www.mango.org/es/nutricion-del-mango/
  • Semillas de Chia propiedades, beneficios y contraindicaciones. (n.d.). Retrieved January 12, 2019, from http://www.chiasemillas.es/
  • Propiedades del melón | Zonas de cultivo, información nutricional y cómo elegirlos. (n.d.). Retrieved January 12, 2019, from https://comefruta.es/propiedades-del-melon
  • Remolacha, propiedades y beneficios | ECOagricultor. (n.d.). Retrieved January 12, 2019, from https://www.ecoagricultor.com/remolacha-beterrada-beneficios-nutricionales/