Kun je een beroerte voorkomen?
De meeste mensen die een vol en gezond leven leiden, gaan ervan uit dat er nooit een ongeluk zal gebeuren in de toekomst. Ze erkennen niet dat er een kans is dat er iets met ze zou kunnen gebeuren.
In de meeste gevallen is er een grotere kans op het positieve dan op het negatieve, en dit is ook waar als het gaat om een beroerte. Maar wat is een beroerte en hoe kun je een beroerte voorkomen?
Beroertes
Om het simpel te zeggen, een beroerte is het verlies van bloedcirculatie naar de hersenen.
Het risico wordt hoger als de hersenen langer zonder zuurstof zitten door het gebrek aan bloeddoorstroming.
Volgens het WHO (World Health Organization) is een beroerte een van de meest voorkomende hart- en vaatziekten ter wereld, zelfs meer dan hartziekten.
Ze beweren ook dat het een van de leidende doodsoorzaken ter wereld is.
Mensen vanaf de leeftijd van 55 jaar lopen een hoger risico op een beroerte dan mensen die jonger zijn. Het kan zich ook uiten door middel van een hartaanval of bloedproppen.
Soorten beroertes
Een beroerte kan worden verdeeld in twee soorten:
- Ischemische beroertes. Deze worden veroorzaakt door arteriële blokkades. Volgens de American Heart Association vertegenwoordigen ze 87% van alle beroertes.
- Hemorragische beroertes. Dit soort wordt veroorzaakt door een kapot bloedvat, of het nu in de hersenen of ergens anders voorkomt.
Oorzaken van een beroerte
Niemand is immuun voor het risico op een beroerte. Mensen vanaf de leeftijd van 55 jaar lopen zoals gezegd een hoger risico.
Er zijn ook een aantal andere factoren die het risico op een beroerte kunnen beïnvloeden:
- Gebrek aan beweging: als je niet het minimum aan beweging krijgt heeft dat veel invloed.
- Overmatig overgewicht of obesitas: hoe zwaarder je bent, hoe meer kans je hebt op een beroerte.
- Geslacht: in het algemeen lopen mannen meer risico, maar vrouwen kunnen het ook krijgen.
- Zwangerschap: tijdens en een paar weken na de zwangerschap is er een hogere kans op een beroerte.
- Erfelijkheid: als je ouders een beroerte hebben gehad heb je een grotere kans.
- Bepaalde aandoeningen: atriumfibrillatie, diabetes, stress, hoog cholesterol en hoge bloeddruk.
- Problemen met de bloedcirculatie: kunstmatige hartkleppen, transplantaties of zwakke slagaders.
- Roken.
Is een beroerte voorkomen mogelijk?
Om de kans op een beroerte te verkleinen, kun je een aantal dingen in gedachten houden.
Een beroerte voorkomen door het gebruik van tabak te vermijden
Het is van groot belang om de grote schade die tabak aanricht te vermijden, vooral als het gaat om de bloedcirculatie en de kans op een beroerte.
We raden aan om meteen met roken te stoppen. Als dit te moeilijk voor je is, probeer het dan in ieder geval af te bouwen.
Een beroerte voorkomen door voldoende te bewegen
Het is net zo belangrijk om een beetje aan beweging te doen om een gezond leven te leiden.
Je hebt tenminste dertig minuten beweging per dag nodig om je kansen op een beroerte te voorkomen.
Een beroerte voorkomen door een goed lichaamsgewicht te hebben
Dit advies is afhankelijk van de persoon, want niet iedereen hoeft hetzelfde gewicht hebben.
Als je lijdt aan overgewicht of obesitas moet je het gewicht langzaam proberen te verminderen. Als je binnen de normen van wat als gezond wordt beschouwd valt, probeer dat dan zo te houden.
Een beroerte voorkomen door geen drugs te gebruiken
Zowel legale als illegale drugs kunnen heel schadelijk zijn voor het lichaam.
Als je medicijnen nodig hebt, zorg er dan voor dat ze worden voorgeschreven door een deskundige.
Een beroerte voorkomen door een gezond eetpatroon te volgen
Het hebben van een gezond eetpatroon is belangrijk voor een goede gezondheid.
Een beroerte voorkomen kun je proberen door de volgende voedingsmiddelen toe te voegen aan je dagelijkse dieet:
- fruit
- volkoren granen
- eiwitten
- kip
- vis
- groenten
Vermijd het eten van bewerkte, voorverpakte voedingsmiddelen en voeding die veel schadelijke vetten bevatten.