Hoe je slaapapneu kunt bestrijden met 5 natuurlijke remedies

We kunnen ons wenden tot bepaalde remedies die ons helpen de keel te ontspannen om de frequentie van slaapapneu te verminderen. Als het echter steeds regelmatiger gebeurt, dan moet je een afspraak maken met een medisch specialist.
Hoe je slaapapneu kunt bestrijden met 5 natuurlijke remedies
Maricela Jiménez López

Beoordeeld en goedgekeurd door de arts Maricela Jiménez López.

Geschreven door Carolina Betancourth

Laatste update: 24 augustus, 2022

Weet jij hoe je slaapapneu kunt bestrijden met natuurlijke remedies?

Slaapapneu is een veel voorkomende aandoening die optreedt wanneer de ademhaling wordt onderbroken of wanneer deze ondiep wordt door de vernauwing of gedeeltelijke obstructie van de luchtwegen.

Deze pauzes kunnen seconden tot minuten duren en komen vaak 30 of meer keer per uur voor. Na de pauze keert de ademhaling weer terug naar normaal, soms met snurken of ook met een kokhals-achtig geluid.

De mensen met het grootste risico om slaapapneu te krijgen zijn de mensen die lijden aan overgewicht of obesitas. Het komt echter ook vaak voor bij patiënten met aandoeningen van de luchtwegen, amandelontsteking en bij rokers.

Hoewel je misschien gewoon een geval van snurken hebt, moet je toch een arts raadplegen om een ​​diagnose en de juiste behandeling te krijgen.

Om te voorkomen dat het de algehele kwaliteit van leven beïnvloedt, kunnen we bovendien enkele natuurlijke remedies bereiden die nuttig voor je kunnen zijn zodat je slaapapneu kunt bestrijden.

Geïnteresseerd? Mis het niet om ze uit te proberen!

Hoe je slaapapneu kunt bestrijden met 5 natuurlijke remedies

1. Zwarte peper en honing

Zwarte peper
luchtwegenvoorkom je ‘s nachts complicaties in de luchtstroom.

Voor deze remedie gebruiken we de altijd geweldige honing, een bekend middel tegen snurken.

Ingrediënten

  • 1 kopje water (250 ml)
  • ½ eetlepel zwarte peper (5 g)
  • 1 eetlepel honing (25 g)

Bereiding

  • Breng eerst de kop water aan de kook en voeg, wanneer het kookt, de zwarte peper toe.
  • Laat daarna het water 10 minuten afkoelen en zoet het met honing.

Gebruik

  • Drink het mengsel 30 of 40 minuten voordat je naar bed gaat.

2. Etherische lavendelolie

De vluchtige en aromatische verbindingen van etherische lavendelolie kunnen behandelingen voor obstructieve slaapapneu aanvullen.

Deze stoffen fungeren als verslappers van de luchtwegen door de obstructie te verminderen die een normale ademhaling tijdens het slapen belemmert.

Ingrediënten

  • 1 eetlepel etherische lavendelolie (15 g)
  • 3 kopjes water (750 ml)

Bereiding

  • Kook eerst de kopjes water en giet ze in een schaal of een grote kom.
  • Voeg daarna de etherische lavendelolie toe en roer een paar seconden.

Gebruik

  • Beweeg eerst je gezicht naar de kom, zorg ervoor dat je jezelf niet verbrandt en inhaleer de damp.
  • Bedek daarna je hoofd met een handdoek om volledig te profiteren van de damp.
  • Doe deze behandeling elke nacht voordat je naar bed gaat.

3. Gember en kaneel

Gember en kaneel

Hun werkzame stoffen komen ten goede aan de luchtwegen door de luchtstroom naar de longen te optimaliseren, waardoor apneu kan worden voorkomen.

Ingrediënten

  • 1 theelepel geraspte gember (5 g)
  • 1 kopje water (250 ml)
  • ½ theelepel gemalen kaneel (2 g)

Bereiding

  • Voeg eerst de geraspte gember toe aan een kopje water en breng het aan de kook.
  • Als het water kookt, haal het dan van het vuur en voeg de kaneel toe en laat het 10 minuten afkoelen.
  • Filter daarna de thee met een fijne zeef en serveer.

Gebruik

  • Drink de thee 30 minuten voordat je naar bed gaat.

4. Venkel, valeriaan en munt

De kalmerende en ontstekingsremmende eigenschappen van dit natuurlijke middel helpen de keelspieren te ontspannen om het snurken te voorkomen dat het gevolg is van slaapapneu.

Ingrediënten

  • 5 druppels:
    • Venkelolie
    • Valeriaanolie
    • Pepermuntolie
  • ½ kopje water (250 ml)

Bereiding

  • Verdun de etherische oliën in een half kopje warm water.

Gebruik

  • Gorgel met het mengsel gedurende 2 of 3 minuten.
  • Gebruik de behandeling elke dag voor je naar bed gaat.

Wil je nog meer weten? Lees ook: De zes beste soorten thee om beter te slapen

5. Knoflook

Knoflook
helpen de ontsteking in geval van een amandelontsteking te behandelen,

Het is ook nuttig voor luchtweginfecties en obstructies die het gevolg zijn van een teveel aan gifstoffen.

Ingrediënten

  • 1 teentje knoflook
  • 1 eetlepel honing (25 g)
  • 200 ml water

Bereiding

  • Breng eerst het kopje water aan de kook. Zodra het water begint te koken, voeg je het gesneden teentje knoflook toe aan het water.
  • Laat het water 2 minuten op een laag vuurtje staan en haal het er daarna vanaf.
  • Wacht vervolgens tot het 10 minuten is afgekoeld, zeef het en voeg de eetlepel honing toe.

Gebruik

  • Drink de thee van knoflook 15 minuten voordat je gaat slapen.

Was jij al op de hoogte van deze remedies waarmee je slaapapneu kunt bestrijden? Slaapapneu kan in ernst variëren. Daarom is het van essentieel belang dat je een arts raadpleegt, zelfs als deze remedies helpen om het te beheersen.

Als er onderliggende oorzaken van het probleem zijn, dan is het waarschijnlijk dat ze verdere behandelingen nodig hebben.  Wellicht ook interessant voor jou

Diabetes en slaapproblemen: een veelvoorkomende combinatie
Gezonder Leven
Lees het op Gezonder Leven
Diabetes en slaapproblemen: een veelvoorkomende combinatie

Wist je dat schommelingen in je bloedsuikerspiegel de oorzaak kunnen zijn van slaapproblemen en een gebrek aan rust? Diabetes en slaapproblemen zij...



  • Senaratna CV, Perret JL, Lodge CJ, Lowe AJ, Campbell BE, Matheson MC, Hamilton GS, Dharmage SC. Prevalence of obstructive sleep apnea in the general population: A systematic review. Sleep Med Rev. 2017 Aug;34:70-81. doi: 10.1016/j.smrv.2016.07.002. Epub 2016 Jul 18. PMID: 27568340.
  • Slowik JM, Sankari A, Collen JF. Obstructive Sleep Apnea. [Updated 2022 Jun 28]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459252/
  • Ferini-Strambi L, Lombardi GE, Marelli S, Galbiati A. Neurological Deficits in Obstructive Sleep Apnea. Curr Treat Options Neurol. 2017 Apr;19(4):16. doi: 10.1007/s11940-017-0451-8. PMID: 28374233.
  • Suni E, Vyas N. (August 10, 2022). Sleep Apnea. Sleep Foundation. Available from: https://www.sleepfoundation.org/sleep-apnea
  • Spicuzza L, Caruso D, Di Maria G. Obstructive sleep apnoea syndrome and its management. Ther Adv Chronic Dis. 2015 Sep;6(5):273-85. doi: 10.1177/2040622315590318. PMID: 26336596; PMCID: PMC4549693.
  • Yoon M, Jung J, Kim M, Lee C, Cho S, Um M. Effect of Black Pepper (Piper nigrum) Extract on Caffeine-Induced Sleep Disruption and Excitation in Mice. Nutrients. 2022 May 27;14(11):2249. doi: 10.3390/nu14112249. PMID: 35684048; PMCID: PMC9183155.
  • KandhalYazhini P, Gayatri Devi R, & Jothi priya.A. (2020). EFFECT OF LAVENDER OIL ON SLEEP APNOEA. PalArch’s Journal of Archaeology of Egypt / Egyptology, 17(7), 1997-2002. Retrieved from https://archives.palarch.nl/index.php/jae/article/view/1444
  • Lillehei AS, Halcon LL. A systematic review of the effect of inhaled essential oils on sleep. J Altern Complement Med. 2014 Jun;20(6):441-51. doi: 10.1089/acm.2013.0311. Epub 2014 Apr 10. PMID: 24720812.
  • Bent S, Padula A, Moore D, Patterson M, Mehling W. Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis. Am J Med. 2006 Dec;119(12):1005-12. doi: 10.1016/j.amjmed.2006.02.026. PMID: 17145239; PMCID: PMC4394901.
  • Athayi, S., Omidi, R., & Athari, S.S. (2015). Study the Effect of Using Raw and Cooked Garlic in Daily Food on Sleeping of Asthmatic Patients. American-Eurasian Journal of Toxicological Sciences, 7, 43-46.
  • Choosing the Best Sleep Position. (n.d.). Johns Hopkins University. Retrieved from https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/choosing-the-best-sleep-position
  • Jehan S, Zizi F, Pandi-Perumal SR, Wall S, Auguste E, Myers AK, Jean-Louis G, McFarlane SI. Obstructive Sleep Apnea and Obesity: Implications for Public Health. Sleep Med Disord. 2017;1(4):00019. Epub 2017 Dec 12. PMID: 29517065; PMCID: PMC5836788.
  • Lopes TDVC, Borba ME, Lopes RDVC, Fisberg RM, Lemos Paim S, Vasconcelos Teodoro V, Zalcman Zimberg I, Crispim CA. Eating Late Negatively Affects Sleep Pattern and Apnea Severity in Individuals With Sleep Apnea. J Clin Sleep Med. 2019 Mar 15;15(3):383-392. doi: 10.5664/jcsm.7658. PMID: 30853037; PMCID: PMC6411188.

De inhoud van deze publicatie dient uitsluitend ter informatie. Op geen enkel moment kan deze dienen om de diagnoses, behandelingen of aanbevelingen van een professional te vergemakkelijken of te vervangen. Raadpleeg bij twijfel je vertrouwde specialist en vraag zijn/haar goedkeuring voordat je met een procedure of behandeling begint.