Geweldig detoxdieet om je dikke darm te reinigen

Een gezond dieet zal altijd een belangrijk onderdeel zijn om ervoor te zorgen dat je lichaam soepel blijft werken. Hieronder vertellen we je hoe je het gezond kunt houden.

Geschreven en geverifieerd door de voedingsdeskundige Eliana Delgado Villanueva.

Laatste update: 24 augustus, 2022

Tegenwoordig zijn mensen zich er steeds meer bewust van hoe belangrijk het is om hun lichaam gezond te houden. Sommige mensen gaan naar medische specialisten, terwijl anderen zoeken naar natuurlijke oplossingen die beter toegankelijk zijn. Een van de vele oplossingen is detoxen. We hebben een geweldig detoxdieet dat kan helpen om je dikke darm te reinigen.

In het artikel van vandaag gaan we het daarom hebben over hoe het reinigen van je dikke darm een van de beste manieren is om voor je lichaam te zorgen. Als je weet hoe je het in je dagelijkse routine kunt passen, kan het reinigen van je dikke darm grote voordelen voor je gezondheid betekenen.

Wat is de dikke darm?

Voordat we ingaan op hoe je je dikke darm van gifstoffen kunt reinigen met een geweldig detoxdieet, moet je eerst weten over welk lichaamsdeel het gaat.

Als we het hebben over de dikke darm, gaat het over een belangrijk onderdeel van het spijsverteringsstelsel. Het bestaat uit een lange buis die zich aan het einde van het spijsverteringskanaal bevindt.

Onder de vele verantwoordelijkheden ervan, is de belangrijkste taak van de dikke darm het reinigen van ons lichaam van gifstoffen. Hij kan het echter moeilijk hebben om dit te doen vanwege de volgende complicaties:

• Colitis ulcerosa
• Maagkanker
• Darmpoliepen
• Prikkelbare darmsyndroom

Waarom moet ik mijn dikke darm reinigen?

Een van de redenen waarom we voor onze dikke darm moeten zorgen, is omdat deze verantwoordelijk is voor het elimineren van gifstoffen en elementen die ons lichaam rechtstreeks kunnen schaden.

De dikke darm speelt dus een belangrijke rol in het spijsverteringskanaal. In veel gevallen wordt het afval dat komt van het voedsel dat we binnenkrijgen namelijk niet volledig afgebroken. Wanneer dit gebeurt, hopen gifstoffen zich op onze darmwand op, wat een groot gezondheidsprobleem vormt. Enkele van de meestvoorkomende symptomen zijn bijvoorbeeld:

• Pijn in je lichaam
• Vermoeidheid
• Allergieën
• Constipatie
• Hoofdpijn
• Diarree

Voeding voor een detoxdieet om je dikke darm te reinigen

Er zijn echter speciale behandelingen beschikbaar voor het reinigen van je dikke darm. Sommige van deze behandelingen vereisen echter intensief een gebruik van chemicaliën die op de lange termijn juist schadelijker voor ons kunnen zijn.

De voedingsmiddelen die we hieronder zullen noemen, kunnen onder andere helpen toekomstige ziekten te voorkomen dankzij de positieve effecten die het in ons lichaam heeft. Ze helpen je lichaam namelijk allemaal om op natuurlijke wijze afvalstoffen af te breken en vormen een belangrijk onderdeel van een geweldig detoxdieet.

Groenten

• Artisjokken
• Sla
• Rauwe wortelen
• Linzen
• Bieten
• Asperges

Fruit

• Bananen
• Mandarijnen
• Vijgen
• Gedroogd fruit en ook noten

Granen

• Bruine rijst
• Volkoren
• Haver
• Tarwebrood

Omega 3-vetzuren

• Avocado
• Vis
• Olijfolie

Vitamines en mineralen

• Calcium – helpt bijvoorbeeld het risico op darmkanker te verminderen. Enkele voorbeelden van calciumrijk voedsel zijn onder andere zalm, amandelen en spinazie.
• Vitamine D – werkt samen met calcium omdat het ons lichaam helpt calcium beter op te nemen. Eieren en wortels bijvoorbeeld zijn enkele voedingsmiddelen die ons lichaam kunnen helpen om vitamine D aan te vullen.
• Magnesium – artsen schrijven bijvoorbeeld vaak magnesium voor voor het prikkelbaredarmsyndroom. Je vindt het onder andere in voedingsmiddelen zoals cacao, snijbiet en verschillende zaden zoals pompoen-, lijn- of zonnebloemzaden.

Drink voldoende water

Net zo belangrijk als het is om dit soort voedingsmiddelen in onze dagelijkse voeding op te nemen, is gehydrateerd blijven belangrijk voor het elimineren van het afval dat zich in onze dikke darm ophoopt. Om voldoende gehydrateerd te blijven, hoeven we alleen maar minimaal acht glazen water per dag te drinken.

Door bovenstaande voedingsmiddelen aan je dagelijkse dieet toe te voegen, wordt je dikke darm weer schoon en gezond. Natuurlijk moet je naast een gezond dieet volgen ook een goede trainingsroutine volgen. Als je echter op zoek bent naar een goed detoxdieet, hebben we enkele aanvullende aanbevelingen.

Een geweldig detoxdieet voor een natuurlijke darmreiniging

Sap van aloëvera en citroen

Ingrediënten

• 1 aloëverablad
• 5 kleine citroenen
• 5 theelepels honing (75 ml)
• 4 kopjes water (1000 ml)

Bereiding

• Meng in een keukenmachine de aloëvera, die je eerst in stukjes hebt gesneden, met de citroenen, water en honing.
• Koel het mengsel vervolgens af in een thermoskan.
• Drink het daarna op een lege maag.

Dit recept helpt je om je lichaam te reinigen en de dag gezond te beginnen, dus probeer het eens!

Smoothie van aardbei, ananas en peterselie

Ingrediënten

• 6 aardbeien
• 1 ananasring zonder schil
• Kopje peterselie ( 250 gr.)
• Beker water (250 ml)

Bereiding

• Meng eerst alle ingrediënten samen in een blender.
• Als je wilt kun je wat ijs toevoegen om deze heerlijke smoothie nog frisser te maken.
• Geniet er vervolgens van!

Een kleurrijke salade voor het reinigen van je dikke darm

Ingrediënten

• 1 ui
• 4 teentjes knoflook
• 3 middelgrote wortelen
• 2 appels, met schil
• 2 courgettes
• venkelzaad
• 1 eetlepel basilicum (15 gr.)
• 1 eetlepel oregano (15 gr.)
• 2 citroenen
• 1 eetlepel gember (15 gr.)
• Balsamicoazijn naar smaak
• 1 handvol munt
• 1 kleine pompoen

Bereiding

• Was eerst alle ingrediënten.
• Meng daarna alle groenten in een grote kom samen en voeg ook de vloeibare ingrediënten toe.
• Eet smakelijk!

Geniet van een gezonde dikke darm!