Aromatherapie: wat houdt het in?

Omdat je reukzintuig via je hersenen direct verbonden is met je emoties, kan aromatherapie je lichaam en geest mogelijk op veel verschillende manieren helpen.
Aromatherapie: wat houdt het in?

Geschreven door Equipo Editorial

Laatste update: 23 november, 2022

Aromatherapie is een tak van alternatieve geneeswijzen op basis van specifieke eigenschappen van etherische oliën, die worden gewonnen uit kruiden en andere aromatische planten.

Men gebruikt het om het evenwicht tussen lichaam en geest en de harmonie te herstellen, wat zowel je gezondheid als je schoonheid ten goede kan komen. In tegenstelling tot andere alternatieve therapieën, heeft aromatherapie een mogelijk helende werking die vrede en ontspanning bevordert.

Het werkt naast de traditionele geneeskunde, waardoor deze laatste mogelijk effectiever en duurzamer wordt. Kortom, aromatherapie reikt mogelijk tot de oorzaak van het probleem en kan helpen om de genezende energie van het lichaam zelf te stimuleren.

Belangrijkste kenmerken en voordelen van aromatherapie

Etherische olie en bloemen

Aromatherapie komt voort uit het principe dat je reukzintuig een directe link heeft met je emoties via je hersenen. De aroma’s mogen niet tegenstrijdig zijn. Het mengsel moet aangenaam en geruststellend zijn om bruikbaar te zijn in de therapie.

Om dit te doen, worden de oliën verdund in heet water. Hoewel natuurlijke oliën meestal geen bijwerkingen op de huid hebben, is het een goed idee om blootstelling aan de zon te voorkomen na het toepassen van aromatherapie. Mogelijk voordelen zijn onder andere:

  • Opheffen van verstoppingen
  • Beheersing van overmatig zweten
  • Minder vermoeidheid
  • Gevoel van kalmte
  • Betere spijsvertering

Wat zijn etherische oliën?

Etherische oliën worden beschouwd als onderdeel van een allesomvattende genezing, die bedoeld zijn om zowel het lichaam als de geest voordelen te bieden. Elke olie kan invloed op de gezondheid van een persoon hebben, wat afhangt van de eigenschappen van de specifieke plant en de geur.

Een etherische olie is de sterkste aromatische concentratie van de plant. Men maakt het door het destilleren van de plant en het krachtigste deel hier uit te halen. Als je etherische oliën gaat kopen, zorg er dan voor dat ze 100% zuiver en natuurlijk zijn.

De 7 populairste etherische oliën voor aromatherapie

Etherische oliën
  • Geranium kan helpen bij menstruatiekrampen, omdat het mogelijk pijnstillende eigenschappen heeft. Het kan ook goed zijn voor angst, depressie en andere negatieve emoties.
  • Men gebruikt de zoete geur van jasmijn al lange tijd om te helpen stress te verminderen en mensen te helpen slapen. Het kan mogelijk ook gebruikt worden om de angstniveaus van een persoon te verlagen en zijn stemming te verbeteren.
  • Amandelolie is een van de meest gebruikte olie voor het helpen bij pijnbestrijding. Wanneer je het aroma inademt, kan je zenuwstelsel beginnen met serotonine te produceren, wat het gevoel van verlichting kan geven.
  • Lavendel kan zeer effectief zijn bij angst, hoofdpijn en stressgerelateerde spierproblemen. Bovendien kan het helpen de huidirritatie te verminderen en littekens minder zichtbaar te maken. Een paar druppels lavendelolie op je kussen helpen je mogelijk om in slaap te vallen.
  • Rozenolie kan je ook helpen om gemakkelijker in slaap te vallen en van dagelijkse vermoeidheid af te komen. Het kan ook goed zijn voor het behandelen van depressies. De geur van rozen geeft je mogelijk een rustig gevoel.
  • Kaneel, met zijn sterke, langdurige geur, helpt je mogelijk te stimuleren en je energie te geven om je drukke dag door te komen. Daarnaast kan het mogelijk negatieve emoties zoals woede en stress minimaliseren.
  • Tot slot gebruikt men etherische olie op basis van gember veel om de bloedsomloop en de symptomen van verkoudheid mogelijk te verbeteren.

Laatste overwegingen

Aromatherapie

Vergeet niet dat je aromatherapie, zoals elke andere bio-energieke therapie, samen met een behandeling voorgeschreven door je huisarts mag gebruiken. Het mag echter nooit de behandeling vervangen.

Als je je lichaam wilt behandelen om te ontspannen, dan kan aromatherapie je hier mogelijk bij helpen. Vooral in combinatie met een goede massage en rustgevende muziek. Je lichaam heeft energie nodig, dus neem de stap en geef het de mogelijke gave van aromatherapie. Wellicht ook interessant voor jou

De vijf beste theesoorten die je rustig laten slapen
Gezonder Leven
Lees het op Gezonder Leven
De vijf beste theesoorten die je rustig laten slapen

Welke theesoorten kunnen je helpen en je rustig laten slapen? Ontdek in dit artikel welke soort thee jou een goede nachtrust kan geven.



  • Bellik Y. Total antioxidant activity and antimicrobial potency of the essential oil and oleoresin of Zingiber officinale Roscoe. Asian Pac J Trop Dis. 2014 Feb;4(1):40–4.
  • Boukhatem MN, Kameli A, Ferhat MA, Saidi F, Mekarnia M. Rose geranium essential oil as a source of new and safe anti-inflammatory drugs. Libyan J Med. 2013 Oct 7;8(1):22520.
  • Cardia GFE, Silva-Filho SE, Silva EL, Uchida NS, Cavalcante HAO, Cassarotti LL, Salvadego VEC, Spironello RA, Bersani-Amado CA, Cuman RKN. Effect of Lavender (Lavandula angustifolia) Essential Oil on Acute Inflammatory Response. Evid Based Complement Alternat Med. 2018 Mar 18;2018:1413940.
  • Cimino C, Maurel OM, Musumeci T, Bonaccorso A, Drago F, Souto EMB, Pignatello R, Carbone C. Essential Oils: Pharmaceutical Applications and Encapsulation Strategies into Lipid-Based Delivery Systems. Pharmaceutics. 2021 Mar 3;13(3):327.
  • Drugs and Lactation Database (LactMed) [Internet]. Bethesda (MD): National Library of Medicine (US); 2006–. Geranium. 2021 Jun 21.
  • de Groot AC, Schmidt E. Essential Oils, Part I: Introduction. Dermatitis. 2016 Mar-Apr;27(2):39-42.
  • Gnatta JR, Kurebayashi LF, Turrini RN, Silva MJ. Aromaterapia e enfermagem: concepção histórico-teórica [Aromatherapy and nursing: historical and theoretical conception]. Rev Esc Enferm USP. 2016 Feb;50(1):130-6. Portuguese.
  • Farrar AJ, Farrar FC. Clinical Aromatherapy. Nurs Clin North Am. 2020 Dec;55(4):489-504.
  • Firenzuoli F, Jaitak V, Horvath G, Bassolé IH, Setzer WN, Gori L. Essential oils: new perspectives in human health and wellness. Evid Based Complement Alternat Med. 2014;2014:467363.
  • Funk JL, Frye JB, Oyarzo JN, Chen J, Zhang H, Timmermann BN. Anti-Inflammatory Effects of the Essential Oils of Ginger (Zingiber officinale Roscoe) in Experimental Rheumatoid Arthritis. PharmaNutrition. 2016 Jul;4(3):123-131.
  • He J, Wu D, Zhang Q, Chen H, Li H, Han Q, Lai X, Wang H, Wu Y, Yuan J, Dong H, Qin W. Efficacy and Mechanism of Cinnamon Essential Oil on Inhibition of Colletotrichum acutatum Isolated From ‘Hongyang’ Kiwifruit. Front Microbiol. 2018 Jun 18;9:1288.
  • Hyson DA, Schneeman BO, Davis PA. Almonds and almond oil have similar effects on plasma lipids and LDL oxidation in healthy men and women. J Nutr. 2002 Apr;132(4):703-7.
  • Hongratanaworakit T. Relaxing effect of rose oil on humans. Nat Prod Commun. 2009 Feb;4(2):291-6.
  • Hongratanaworakit T. Stimulating effect of aromatherapy massage with jasmine oil. Nat Prod Commun. 2010 Jan;5(1):157-62.
  • Malcolm BJ, Tallian K. Essential oil of lavender in anxiety disorders: Ready for prime time? Ment Health Clin. 2018 Mar 26;7(4):147-155.
  • Ogata K, Ataka K, Suzuki H, Yagi T, Okawa A, Fukumoto T, Zhang B, Nakata M, Yada T, Asakawa A. Lavender Oil Reduces Depressive Mood in Healthy Individuals and Enhances the Activity of Single Oxytocin Neurons of the Hypothalamus Isolated from Mice: A Preliminary Study. Evid Based Complement Alternat Med. 2020 Jul 14;2020:5418586.
  • Mohebitabar S, Shirazi M, Bioos S, Rahimi R, Malekshahi F, Nejatbakhsh F. Therapeutic efficacy of rose oil: A comprehensive review of clinical evidence. Avicenna J Phytomed. 2017 May-Jun;7(3):206-213.
  • Ouzir M, Bernoussi SE, Tabyaoui M, Taghzouti K. Almond oil: A comprehensive review of chemical composition, extraction methods, preservation conditions, potential health benefits, and safety. Compr Rev Food Sci Food Saf. 2021 Jul;20(4):3344-3387.
  • Pearson ACS, Cutshall SM, Hooten WM, Rodgers NJ, Bauer BA, Bhagra A. Perspectives on the use of aromatherapy from clinicians attending an integrative medicine continuing education event. BMC Complement Altern Med. 2019 Jul 12;19(1):174.
  • Seyed Ahmadi SG, Farahpour MR, Hamishehkar H. Topical application of Cinnamon verum essential oil accelerates infected wound healing process by increasing tissue antioxidant capacity and keratin biosynthesis. Kaohsiung J Med Sci. 2019 Nov;35(11):686-694.
  • Stevens N, Allred K. Antidiabetic Potential of Volatile Cinnamon Oil: A Review and Exploration of Mechanisms Using In Silico Molecular Docking Simulations. Molecules. 2022 Jan 27;27(3):853.
  • Sultana Y, Kohli K, Athar M, Khar RK, Aqil M. Effect of pre-treatment of almond oil on ultraviolet B-induced cutaneous photoaging in mice. J Cosmet Dermatol. 2007 Mar;6(1):14-9.
  • Yıldırım D, Kocatepe V, Can G, Sulu E, Akış H, Şahin G, Aktay E. The Effect of Lavender Oil on Sleep Quality and Vital Signs in Palliative Care: A Randomized Clinical Trial. Complement Med Res. 2020;27(5):328-335. English.

De inhoud van deze publicatie dient uitsluitend ter informatie. Op geen enkel moment kan deze dienen om de diagnoses, behandelingen of aanbevelingen van een professional te vergemakkelijken of te vervangen. Raadpleeg bij twijfel je vertrouwde specialist en vraag zijn/haar goedkeuring voordat je met een procedure of behandeling begint.