Onregelmatige menstruatie reguleren met 5 remedies

Een onregelmatige menstruatie kan wijzen op een gebrek aan hormonale activiteit. Gelukkig zijn er natuurlijke oplossingen om je cyclus weer normaal te krijgen. Lees dit artikel voor meer informatie!
Onregelmatige menstruatie reguleren met 5 remedies

Laatste update: 04 maart, 2021

De duur van de menstruatie kan variëren, afhankelijk van de hormonale activiteit van elke vrouw. Onder normale omstandigheden duurt de menstruatiecyclus gemiddeld 28 dagen. Als de tijd tussen de ene menstruatie en de andere echter constant verandert, wordt er gezegd dat het onregelmatig is. Dus, hoe kun je je menstruatie reguleren?

De behandeling hangt grotendeels af van de onderliggende oorzaak van de onregelmatigheden. Sommige natuurlijke remedies kunnen echter helpen om je cyclus weer normaal te maken. In dit artikel zullen we 5 natuurlijke behandelingsopties met je delen die je thuis kunt proberen.

Natuurlijke remedies om een onregelmatige menstruatie te reguleren

1. Gember om je onregelmatige menstruatie te reguleren

Onregelmatige menstruatie reguleren met gember

In de traditionele geneeskunde wordt gember gebruikt als bondgenoot om de menstruatie te reguleren. Tot op heden is er echter geen genoeg bewijs om deze effecten te bevestigen. Desondanks hebben sommige onderzoeken kunnen vaststellen dat het gunstige effecten heeft in gevallen van hevig bloeden (Engelse link) of premenstrueel syndroom (PMS).

Hoe gebruik je het?

Je kunt gember toevoegen aan smoothies, thee of salades. De meest gebruikelijke manier om van de eigenschappen te profiteren, is door er thee mee te zetten. Je kunt het twee keer per dag drinken, bij voorkeur voordat je menstruatie begint.

2. Kaneel

Mensen gebruiken kaneel al sinds de oudheid als supplement bij menstruatie gerelateerde ongemakken. Het helpt niet alleen om je onregelmatige menstruatie te reguleren, het heeft ook positieve effecten bij het verlichten van menstruatiepijn en hevig bloeden.

Hoe gebruik je het?

  • Net als met gember, kun je het in zijn natuurlijke staat aan verschillende recepten toevoegen.
  • Je kunt er ook thee van maken door een theelepel toe te voegen aan een kop kokend water.
  • Nadat je de drank hebt laten trekken kun je er ook nog honing aan toevoegen om het te zoeten.

3. Appelazijn om je onregelmatige menstruatie te reguleren

Onregelmatige menstruatie reguleren met appelazijn

In 2013 publiceerden onderzoekers een studie waaruit bleek dat het drinken van ongeveer 15 ml biologische appelciderazijn kan helpen bij het reguleren van de menstruatie bij vrouwen met polycysteus ovariumsyndroom (PCOS – Engelse link). Er is echter nog meer bewijs nodig om deze effecten te onderbouwen.

Desondanks is het de moeite waard om het te proberen als remedie tegen onregelmatige menstruaties. Vanwege het gehalte aan voedingsstoffen kan het zelfs gunstig zijn voor andere belangrijke lichaamsprocessen.

Hoe gebruik je het?

  • Verdun eerst een eetlepel (15ml) appelazijn in een glas warm water.
  • Drink het mengsel elke dag op een lege maag.
  • Als je wilt, kun je de drank zoeten met een eetlepel honing.

4. Wilde yamswortel

Wilde yam bevat fyto-oestrogenen die kunnen helpen bij het reguleren van vrouwelijke hormonen. Daarom heeft men het in de traditionele geneeskunde gebruikt om onregelmatige menstruatie onder controle te houden. Je moet het echter spaarzaam gebruiken, omdat er niet genoeg bewijs is om de veiligheid ervan te ondersteunen.

Hoe gebruik je het?

  • Kook een theelepel van de yamswortel (ongeveer 5 gr.) in water gedurende 10 minuten op laag vuur.
  • Laat de drank daarna trekken en zeef het.
  • Drink vervolgens 2 kopjes per dag, ongeveer 3 of 4 dagen voor je menstruatie.

Opmerking: raadpleeg eerst je arts als je medicijnen gebruikt of als je vermoedt dat je zwanger bent. In beide gevallen kan het drinken van deze thee contraproductief zijn.

5. Peterselie om je onregelmatige menstruatie te reguleren

Peterselie consumeren

Peterselie is een kruid met interessante culinaire en medicinale toepassingen. Als het gaat om de menstruatiecyclus, kan dit zeer gunstig zijn, omdat het helpt om de menstruatie te herstellen als je met onregelmatigheden wordt geconfronteerd. Omdat het een diureticum is, minimaliseert het tijdens die dagen vochtretentie.

Hoe gebruik je het?

  • Maak allereerst thee door een eetlepel peterselieblaadjes aan kokend water toe te voegen.
  • Laat de drank 10 minuten trekken en zeef het daarna.
  • Drink 2 kopjes thee per dag. Het helpt vooral als je het een week voor je menstruatie begint te drinken.

Kortom, je kunt natuurlijke remedies gebruiken als aanvulling om de menstruatie te reguleren. Het wetenschappelijke bewijs is echter beperkt, dus het is belangrijk je arts te raadplegen voordat je ze gebruikt. Bovendien is het belangrijk om de reden voor de onregelmatigheid vast te stellen. Wellicht ook interessant voor jou

Waarom krijgen vrouwen acne tijdens de menstruatie?
Gezonder Leven
Lees het op Gezonder Leven
Waarom krijgen vrouwen acne tijdens de menstruatie?

Acne tijdens de menstruatie wordt veroorzaakt door hormonen, maar er zijn manieren om het te verbeteren. Lees hier wat je moet weten.



  • Daily, J. W., Zhang, X., Kim, D. S., & Park, S. (2015). Efficacy of Ginger for Alleviating the Symptoms of Primary Dysmenorrhea: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Clinical Trials. Pain Medicine (United States). https://doi.org/10.1111/pme.12853
  • Khayat, S., Kheirkhah, M., Behboodi Moghadam, Z., Fanaei, H., Kasaeian, A., Javadimehr, M., … Javadimehr, M. (2014). Effect of Treatment with Ginger on the Severity of Premenstrual Syndrome Symptoms. ISRN Obstetrics and Gynecology. https://doi.org/10.1155/2014/792708
  • Rahnama, P., Montazeri, A., Huseini, H. F., Kianbakht, S., & Naseri, M. (2012). Effect of Zingiber officinale R. Rhizomes (ginger) on pain relief in primary dysmenorrhea: A placebo randomized trial. BMC Complementary and Alternative Medicine. https://doi.org/10.1186/1472-6882-12-92
  • Kort, D. H., & Lobo, R. A. (2014). Preliminary evidence that cinnamon improves menstrual cyclicity in women with polycystic ovary syndrome: A randomized controlled trial. American Journal of Obstetrics and Gynecology. https://doi.org/10.1016/j.ajog.2014.05.009
  • Jaafarpour, M., Hatefi, M., Najafi, F., Khajavikhan, J., & Khani, A. (2015). The effect of cinnamon on menstrual bleeding and systemic symptoms with primary dysmenorrhea. Iranian Red Crescent Medical Journal. https://doi.org/10.5812/ircmj.17(4)2015.27032
  • Wu, D., Kimura, F., Takashima, A., Shimizu, Y., Takebayashi, A., Kita, N., … Murakami, T. (2013). Intake of Vinegar Beverage Is Associated with Restoration of Ovulatory Function in Women with Polycystic Ovary Syndrome. The Tohoku Journal of Experimental Medicine. https://doi.org/10.1620/tjem.230.17
  • Pengelly A, Bennett K. Appalachian plant monographs: Dioscorea villosa L., Wild Yam. Available at: http://www.frostburg.edu/fsu/assets/File/ACES/Dioscorea%20villosa%20-%20FINAL.pdf
  • Charles, D. J. (2012). Parsley. In Handbook of Herbs and Spices: Second Edition. https://doi.org/10.1533/9780857095671.430