Een heerlijke anti-stress smoothie

21 februari 2017
Deze shake is rijk aan vitamine B en C en heeft kalmerende eigenschappen. Deze helpen ons om te ontspannen en tegelijkertijd angst te bestrijden.

Niets helpt ons beter ontspannen na een stressvolle dag dan een anti-stress smoothie. Deze natuurlijke drank kan onze beste vriend zijn in tijden van stress. Dit is vooral zo als we een uur kunnen nemen om in rust te ontspannen.

Zoals we weten, ontstaat stress door mentale processen. Verplichtingen, externe druk en de herrie van onze gedachten zijn altijd onze ergste vijanden. Dat gezegd hebbende… er zijn therapeutische voedingsmiddelen.

Als we gezond zijn van binnen, kunnen onze hersenen ons endorfines geven. Tegelijkertijd voelen we ons gezond, wat ons helpt dingen vanuit een ander oogpunt te bekijken.

Dit is waarom we voorstellen dat je een moment voor jezelf moet nemen. Haast je niet, sta jezelf toe om van het heden te genieten. Voortaan kun je ervan genieten terwijl je deze heerlijke anti-stress smoothie drinkt.

Lees ook:
Stress en angstgevoelens beheersen zonder medicatie te gebruiken

De beste anti-stress voedingsmiddelen

We moeten hiervoor altijd biologische voedingsmiddelen gebruiken, die rijk zijn aan voedingsstoffen die ons humeur verbeteren.

In dit artikel zullen we je vertellen wat je nodig hebt voor deze heerlijke, natuurlijke anti-stress smoothie, die ook nog heel makkelijk te bereiden is.

Chiazaden

bakje met chiazaden

Je kunt chiazaden in iedere gezondheidswinkel vinden, of in een goede supermarkt. Ze zijn geweldig voor het zorgen voor je gezondheid. Deze zaden zijn ook een ‘superfood’ dat stress bestrijdt.

  • Ze bevatten mineralen, zoals magnesium en vitamine B. Beide zijn essentieel om stress te verminderen.
  • Het grootste voordeel van deze zaden is hun hoge gehalte aan omega 3-vetzuren. Ze zijn heel goed voor het reguleren van je stemming. Deze zuren zijn ook goed voor het zorgen voor de gezondheid van je hart.

Amandelen

  • Amandelen bevatten een mineraal dat we al eerder hebben gezien. Het is geweldig voor het beheersen van stress en het heet magnesium.
  • Tegelijkertijd bevatten deze noten veel vezels. Dit helpt ons bloedsuikerniveau te stabiliseren.
  • Er is ook een simpele combinatie van voedingsstoffen om angst te bestrijden. Dat is de combinatie van vitamine B in deze noten met vitamine C.

Aardbeien

bakje aardbeien

Aardbeien zijn rijk aan magnesium en geven ons grote hoeveelheden vitamine C.

  • Wist je dat als we tussen de 15 en 20 aardbeien per dag zouden eten, we onze dagelijkse hoeveelheid vitamine C binnen zouden krijgen?
  • Deze vruchten bevatten antioxidanten, foliumzuur, kalium, fosfor, ijzer, calcium, zink en selenium.
  • Aardbeien zijn heel voedzaam. Ze voldoen aan de meeste van onze voedingsbehoeften in tijden van stress.

Pure-chocolade-eiwitpoeder

  • We vinden dit poeder in de apotheek en winkels waar ze supplementen verkopen.
  • Het bestaat uit eiwit gemengd met pure chocolade. Dit voldoet aan onze voedingsbehoeften zonder dat we gewicht verliezen.
  • Als we last krijgen van stress en angst, is ons natuurlijke verdedigingssysteem zwakker. Dit betekent dan dat we veel voedingsstoffen en veel energie nodig hebben.
  • We mogen ook niet vergeten dat pure chocolade onze endorfines verhoogt. Pure chocolade bevat ook veel magnesium en geweldig om stress te bestrijden.

Oranjebloesem honing

Er zijn veel verschillende soorten honing. Een van de beste is zonder twijfel oranjebloesemhoning. Het staat bekend om zijn kalmerende eigenschappen.

Je kunt al deze ingrediënten vinden in gezondheidswinkels.

Misschien ook interessant om te lezen:
Vijf remedies met honing die goed zijn voor de gezondheid

Hoe maak je deze anti-stress smoothie?

Smoothie

Ingrediënten

  • 200 ml amandelmelk
  • 10 aardbeien
  • 5 gram chiazaden
  • 50 gram oranjebloesemhoning
  • 5 gram pure-chocolade-eiwitpoeder
  • 3 ijsblokjes

Bereiding

  • Was eerst de aardbeien en snijd ze doormidden. Gebruik alleen biologische aardbeien die niet te rijp zijn.
  • Als er geen aardbeien beschikbaar zijn, dan kun je ze vervangen door elk ander fruit dat veel vitamine C bevat. Papaja’s zijn dan een goede keuze.
  • Doe ze daarna in de blender samen met de amandelmelk, chiazaden, honing en eiwitpoeder.
  • Meng vervolgens alles goed gedurende een paar seconden of totdat het glad is. Voeg dan de ijsblokjes toe.

Geniet dus van deze kalmerende anti-stress smoothie en geniet tegelijkertijd van een uur voor jezelf. Je zal dan zien hoeveel beter je je hierna voelt. 

  • Lippi, G., Franchini, M., Montagnana, M., Favaloro, E. J., Guidi, G. C., & Targher, G. (2009). Dark chocolate: Consumption for pleasure or therapy? Journal of Thrombosis and Thrombolysis. https://doi.org/10.1007/s11239-008-0273-3