7 tips om je figuur natuurlijk te vormen

31 januari 2019
Om je figuur te vormen, is het belangrijk om een gebalanceerd dieet te hebben en dit te combineren met fysieke sporten. Dit is de beste manier om een sterk en gezond lichaam te krijgen en je postuur en zelfvertrouwen te verbeteren.

Een gevormd lichaam is slank, maar met rondingen. Het is sterk en gezond met een mooie geronde en gevormde uitstraling. Je wilt je figuur de beste vorm geven die past bij jou.

Om dit te bereiken, moeten we zowel van binnenuit als van buiten te werk gaan.

In dit artikel ontdek je de 7 meest effectieve tips om je lichaam natuurlijk te vormen en je figuur te verbeteren. 

Je lichaam vormen is iets anders dan gewicht verliezen

Slank lichaam

Velen van ons hebben de foute gedachte dat het hebben van een goed lichaam betekent dat je gewicht moet verliezen.

Mensen zijn echter steeds meer op zoek naar manieren om hun lichaam op een gezonde manier te vormen om een mooi gevormd figuur te hebben dat er gezond en energiek uit ziet. 

Mensen zoeken vrouwelijke lichamen met mooie vormen die niet samengaan met extreme slankheid of juist overgewicht. Dit komt door een gebalanceerd dieet en consistente fysieke beweging. 

Lees ook:
Gewicht verliezen met oefeningen voor het hele lichaam

Het perfecte figuur

Het perfecte figuur verschilt per persoon. Dit is afhankelijk van je bouwstenen. Het gaat om het bereiken van de beste versie van jezelf. 

We geven je tips om een mooi, gevormd en sterk lichaam te creëren, door vet om te zetten in spieren, zodat je je zowel sterk als licht voelt. 

1. Leer goed te eten

Gezonde voeding

Goed leren eten, betekent niet dat je calorieën moet minderen of vet moet vermijden. We raden je aan het volgende advies op te volgen, dat een positief effect zal hebben op je figuur: 

  • Behoud een gezonde relatie met eten, zonder schuldgevoelens of spijt. Probeer gezond te eten en ervan te genieten.
  • Eet niet te veel tijdens je maaltijden, maar stop op ongeveer 80%. Dit zal je helpen een slankere taille te krijgen.
  • Kauw je eten goed.
  • Drink veel water buiten de maaltijden om.
  • Kies voor natuurlijke voedingsmiddelen in plaats van bewerkte voedingsmiddelen.
  • Je dieet hoort ook uit gezonde vetten te bestaan.

2. Verbeter je innerlijke staat

Je emotionele en psychologische staat zal zich ook uiten in je fysieke staat. Daarom moet je je zenuwstelsel reguleren, vooral wanneer je lijdt aan aandoeningen zoals:

  • angst
  • stress
  • slapeloosheid

Je kan je heil zoeken in medicinale planten, ontspannende therapieën zoals yoga of juist intensievere vormen van sport. Ook kan je therapieën gebruiken zoals homeopathie of Bachbloesemtherapie.

3. Behoud je hormonale balans

Hormonen kunnen je figuur negatief beïnvloeden wanneer deze niet in balans zijn. Het kan vet veroorzaken op je dijen, taille en borst.

Als je lijdt aan een hormonale stoornis, zoals pijnlijke of onregelmatige menstruaties of cystes, kan je kijken naar natuurlijke behandelingen. Ook dit zal je helpen je figuur te vormen.

Een aantal van de meest voorkomende behandelingen zijn:

  • teunisbloemolie
  • salie
  • kuisboom
  • wilde jam
  • maca

4. Ga vochtophopingen tegen

Vochtophopingen kunnen je lichaamsvorm bij je benen, buik of gezicht beïnvloeden.

Om vochtophopingen te voorkomen, kan je de volgende stappen nemen:

  • Verminder de consumptie van zout en vermijd tafelzout. Het is beter om zeezout of Himalayazout te gebruiken.
  • Drink water of zelfgemaakte fruit- en groentesapjes gedurende de dag.
  • Drink thee gemaakt van natuurlijke kruiden.

5. Versterk je lichaam

Sporten is goed voor je figuur

Fysieke activiteiten is essentieel om vet te vervangen door spieren en je lichaam vorm te geven bij de delen die je ronder wilt hebben. Door te sporten, kan je bredere heupen en vollere billen creëren en je lichaam in zijn geheel vormen.

De beste manier van sporten om dit te bereiken, is door high-intensity intervaltrainingen, zoals crossfit bijvoorbeeld. 

Kijk ook eens naar:
Zes buikspieroefeningen die je met plezier thuis zult doen

6. Vergeet je houding niet

Een slechte houding kan je ruggengraat uit balans brengen en doet je lichaam geen goed.

Als je problemen hebt met je houding, kan je therapieën volgen om dit te herstellen, zoals:

  • pilates
  • gymnastiek
  • shiatsu

Je moet letten op hoe je zit, loopt, slaapt en staat.

7. Stretch elke dag

Stretchen helpt je houding te verbeteren en verhoogt de effecten van het sporten. Wanneer je flexibel bent, voel je je energieker en vitaler.

Geef prioriteit aan het stretchen van je rug en andere delen van je lichaam waar je ongemak of pijn ervaart.