6 laxerende middelen zonder bijwerkingen
De toename in het aantal patiënten met constipatieproblemen heeft onder andere gezorgd voor een significante stijging in de consumptie van zowel chemische als natuurlijke laxerende middelen.
Deze producten kunnen helpen om van het afval af te komen dat zich ophoopt in de dikke darm. Daarbij verlichten ze symptomen zoals een opgeblazen gevoel, gasvorming en pijn.
Natuurlijk kunnen we niet ontkennen dat ze in eerste instantie erg nuttig zijn. Ze brengen echter beetje bij beetje veranderingen aan in het darmslijmvlies en veroorzaken daarnaast problemen bij het functioneren ervan.
Zijn er ook laxerende middelen zonder bijwerkingen?
Ja, en daarom hebben we een lijst samengesteld van zes interessante en zachte laxerende middelen zonder bijwerkingen, die je vaker in kunt nemen.
Ontdek hoe je ze moet maken en ook hoe je ze kunt gebruiken als alternatief.
1. Water met citroen
Een simpel glas met water en citroen kan je spijsvertering verbeteren. Je voorkomt daardoor aanvallen van chronische constipatie en ontstekingen. De bijdrage van vezels reguleert verder de darmbeweging en helpt om het afval goed af te voeren.
Ingrediënten
- Citroensap
- 1 glas water (200 milliliter)
Bereiding
- Schenk het citroensap in het glas met water en roer dit vervolgens goed door.
Gebruik
- Drink elke dag op een lege maag.
2. Lijnzaad water
Omdat lijnzaad een grote bijdrage levert van voedingsvezels en essentiële vetzuren, wordt lijnzaad gezien als een effectief laxerend middel tegen constipatie.
Ingrediënten
- 2 eetlepels lijnzaad (30 gram)
- 1 glas water (200 milliliter)
Bereiding
- Voeg het lijnzaad toe aan een glas warm water en laat het vervolgens een nacht wellen.
- In de ochtend verwijder je het lijnzaad.
Gebruik
- Drink elke dag een glas op een lege maag.
3. Kiwisap
Dit heerlijke drankje zit vol anti-oxidanten, vitamine C en vezels. Het is daarom een van de beste alternatieve laxerende middelen zonder bijwerkingen om constipatie te behandelen.
De eigenschappen reguleren de darmbeweging en voorkomen daarnaast de ophoping van afval in het darmkanaal.
Ingrediënten
- 2 rijpe kiwi’s
- ½ glas water (100 milliliter)
Bereiding
- Schil de kiwi’s en verwerk ze vervolgens in een blender met een half glas water.
Gebruik
- Drink dit op een lege maag ten minste drie keer per week.
- Als je meer chronisch last hebt van constipatie, drink je het twee keer per dag.
4. Aloëvera en honing
Aloëvera heeft een hoog gehalte aan zowel water als vezels. De gel die je kunt vinden in de stengels van de aloëveraplant is dan ook één van de beste middelen bij spijsverteringsproblemen.
Het is ideaal voor het afbreken van zware voeding en het faciliteert daarbij de beweging ervan door het spijsverteringsstelsel. Een mengsel van aloëvera en honing is onder andere een zacht laxeermiddel dat zorgt voor een verbetering van de darmwerking.
Ingrediënten
- 2 eetlepels aloëvera (45 gram)
- 1 eetlepel honing (25 gram)
- ½ glas water (100 milliliter)
Bereiding
- Doe de ingrediënten bij elkaar in een blender en verwerk ze daarna totdat je een glad mengsel hebt.
Gebruik
- Drink het middel elke avond voor het slapen gaan.
- Je zult dan ‘s ochtends de effecten merken.
5. Havermelk
Deze heerlijke en bovendien plantaardige melk is geweldig voor het verbeteren van je gezondheid. Ook reguleert de bijdrage van vezels de darmbeweging. Daarnaast helpt het bij de verdrijving van afval dat ontsteking en gasvorming veroorzaakt.
Het is heel zacht voor de spijsvertering en zorgt bovendien niet voor veranderingen in de zuurgraad van de bacteriële flora van de dikke darm.
Ingrediënten
- 3 eetlepels havervlokken (30 gram)
- 1 glas water (200 milliliter)
Bereiding
- Doe de ingrediënten in de blender en verwerk ze vervolgens totdat je een glad drankje hebt.
Gebruik
- Neem een drankje van dit middel in de ochtend op een lege maag en als het nodig is, kun je het in de loop van de middag herhalen.
6. Appelazijn
Dit biologische product bevat appelzuur en pectine, maar ook natuurlijke enzymen die het spijsverteringsproces ten goede komen. Het verzacht daardoor de symptomen van een langzame darmpassage.
Je kunt rekenen op een licht laxerend effect, waardoor het zal helpen om je darmen te legen. Daardoor verlaag je het risico op chronische darmproblemen.
Ingrediënten
- 2 theelepels appelazijn (30 milliliter)
- 1 glas water (200 milliliter)
Bereiding
- Schenk de appelazijn in een glas warm water en roer de ingrediënten vervolgens goed door.
Gebruik
- Drink het middel elke dag op een lege maag.
Heb je problemen met je darmbeweging? Als je last hebt van symptomen van constipatie, bereid dan deze natuurlijke laxerende middelen zonder bijwerkingen om ze snel te verlichten.
Alle aangehaalde bronnen zijn grondig gecontroleerd door ons team om hun kwaliteit, betrouwbaarheid, actualiteit en geldigheid te waarborgen. De bibliografie van dit artikel werd beschouwd als betrouwbaar en wetenschappelijk nauwkeurig.
- López Sobaler AM., Aparicio Vizuete A., Ortega Anta RM., Nutritional and health benefits associated with kiwifruit consumption. Nutr Hosp, 2016.
- Stanhope KL., Sugar consumption, metabolic disease and obesity: the state of the controversy. Crit Rev Clin Lab Sci, 2016. 53 (1): 52-67.
