Moet je fruit eten na het eten?

5 minuten

Wist je dat de ochtend het beste moment van de dag is om fruit te eten? Het geeft je alle energie die je gedurende de dag nodig hebt.

Laatste update: 18 oktober, 2018

Sommigen zijn voor en sommigen zijn tegen fruit eten na het eten of ‘s avonds in het algemeen.

Sommigen vinden dat vruchten niet echt een toetje zijn, anderen denken dat het beter is om het voor het avondmaal te eten en natuurlijk zijn er veel mensen die denken dat het eten van een appel, peer of banaan na het eten een simpele en zoete verwennerij is.

In het artikel van vandaag zullen we dit ophelderen. Blijf lezen!

Fruit eten voor het avondmaal

Je hebt waarschijnlijk geleerd dat je eerst hartig moet eten en dan pas zoet. Maar sommige mensen denken dat, om problemen met de spijsvertering te voorkomen, het beter is om zoete dingen zoals fruit voor het avondmaal te eten.

Waarom? Omdat je je dan vol en tevreden voelt. Dat is goed als je aan het afvallen bent en niet nog een paar kilo’s aan wil komen voordat je naar bed gaat. Sommige mensen eten veel als avondmaal en dat is niet goed voor je algemene gezondheid.

Als je ervoor kiest om fruit na het avondmaal te eten, kun je deze calorieën van het fruit toch optellen bij de rest van wat je eet en het zal je niet helpen om af te vallen en ook zal het niet zorgen dat je niet aan zal komen. Vanuit een dieetkundig oogpunt helpt ‘s avonds fruit eten je niet om af te vallen zoals het doet wanneer je het overdag eet.

Dit komt doordat het de stofwisseling versnelt, maar alleen maar als je actief bent. Als je op de bank ligt of slaapt, werkt je stofwisseling langzamer.

Fruit biedt:

Calcium
Fosfor
IJzer
Antioxidanten
Suiker
Vet (in kleine hoeveelheden)
Koolhydraten
Vitaminen

Meestal eten mensen (hopelijk) één vrucht na de maaltijd en zien het dan als toetje. Maar dat is de slechtste tijd om het te eten.

De meeste voedingsstoffen die we hierboven noemden gaan verloren tijdens de spijsvertering dankzij de fermentatie van het suikergehalte. Dat is waarom veel mensen een beetje misselijk worden als ze fruit eten.

Het is geen goed idee om de hele dag maar zoveel vruchten te eten als je wilt, omdat ze fructose bevatten, dat door het lichaam wordt omgezet in glucose en energie. Als je het niet verbruikt, wordt het in het lichaam opgeslagen als vet.

De voor- en nadelen van in de avond fruit eten

Laten we beginnen met een lijstje met redenen waarom het een uitstekende keuze is als nagerecht:

Het is gezond en voedzaam als snack als je er niet te veel van eet.
Het zit boordevol vitaminen, voedingsstoffen en mineralen die je lichaam nodig heeft.
Het helpt het risico op ziekten verminderen.
Het helpt bij het behouden van een gezond gewicht.
Het is een betere optie dan nagerechten waar verwerkte suikers en zoetstoffen in zitten.
Het kan helpen bij het stillen van je honger, zodat je niet te veel eet bij het avondmaal.

En nu de redenen waarom het niet goed is:

Omdat veel fruitsoorten suiker bevatten, kan het pieken in het bloedsuikerniveau veroorzaken, wat niet goed is voor diabetici.
Het kan je doelen om af te vallen verstoren als je alleen maar fruit eet.

Lees ook: Verbeter diabetes type 2 met deze sappen

Wat is dus het beste moment om fruit te eten?

Dankzij alle informatie die we hierboven hebben gegeven, blijft er nog één vraag over: wanneer kunnen we fruit eten? Zoals iedereen weet is het goed voor je gezondheid, maar de theorie dat je fruit niet als toetje kunt eten brengt ons in verwarring.

Hier is het antwoord: ‘s ochtends. En natuurlijk geven we je voldoende informatie om deze bewering te onderbouwen.

Als je fruit bij het ontbijt eet, is het een goede manier om de dag te beginnen met een gezonde dosis natuurlijke energie. Je stofwisseling werkt het snelste tot het middaguur, omdat dit het moment is dat je gewoonlijk het meeste actief bent tijdens de dag.

Als je een appel, een sinaasappel, aardbeien of een peer eet als ontbijt (in combinatie met andere gezonde voedingsmiddelen) verbrand je meer calorieën dan je zou doen als je alleen maar een kop koffie zou nemen.

Bedenk dat fruit weinig vet bevat, dus het is geen goed idee om alleen maar vruchten te eten als ontbijt. Je lichaam heeft ook koolhydraten nodig en vooral vezels.

Behalve dat je fruit ‘s ochtends eet, kun je het ook nemen als middagsnack. Het is perfect voor dat moment waarop je ‘batterij leeg is’ en je toch nog heel veel te doen hebt, vooral dingen als naar de sportschool gaan na het werk, cursussen in de avonduren of wanneer je familie thuis op je wacht.

Lees ook: De voordelen van citrusfruit bij het ontbijt

Fruit als snack

Fruit is een essentieel onderdeel van je dieet, als je het maar op de juiste manier eet. Het hangt allemaal af van je lichaamsbouw en hoeveel je eet. Als je na het avondeten een paar druiven wilt eten bijvoorbeeld, dan kan dat prima, maar vermijd iets zwaarders zoals een banaan.

Zorg er altijd voor dat je een goede hoeveelheid gezonde en natuurlijke snacks tot je beschikking hebt als je weinig energie hebt en denk daarbij aan deze stellingen:

Eet fruit:

Voor het avondeten.
Bij het ontbijt.
In de middag.
En laten we er nog één ding aan toevoegen: eet fruit uit de hand.

Op deze manier kun je het beste gebruik maken van de voedingsstoffen die deze heerlijk natuurlijke voedingsmiddelen bevatten. Je voorkomt hiermee het volgende:

Indigestie
Een zware maag
Gewichtstoename
Verzuring
Buikpijn
Gebrek aan voedingsstoffen

En nu nog een laatste tip: eet niet allerlei verschillende fruitsoorten door elkaar, bijvoorbeeld zuur en zoet. Probeer om het bij één soort te houden per keer. En kies altijd voor vers fruit – vermijd de fruitsoorten die in blik zitten, al voorgesneden zijn, bevroren zijn of in de supermarkt als sap worden verkocht. Als het mogelijk is, koop dan biologisch fruit.