Zeg vaarwel tegen constipatie met 5 natuurlijke middeltjes

23 oktober 2017
Op langere termijn kan het gebruik van chemische laxeermiddelen schadelijk zijn. Probeer dus om vaker natuurlijke voedingsmiddelen en sappen te gebruiken om constipatie te bestrijden. Deze producten bevatten voldoende vezels om dit probleem te behandelen. Ontdek in dit artikel vijf laxerende middeltjes die zeker helpen!

Constipatie is een veel voorkomende aandoening van de spijsvertering. Het aantal patiënten met dit probleem is zelfs groter dan die met milde maag-darmziekten.

Het treedt op wanneer er problemen zijn met de werking van de darmen. Daardoor gaat de darm trager bewegen en werkt niet meer optimaal. Het gevolg is dat afval komt vast te zitten in de dikke darm. Na een paar dagen treden onder andere de volgende symptomen op: ontsteking, gasvorming en pijn.

Er kunnen verschillende oorzaken zijn. Soms kan het lichaam bepaalde bestanddelen uit voeding maar moeilijk verteren, maar uitdroging is ook een mogelijke oorzaak, want het zorgt ervoor dat de ontlasting harder wordt.

Hoewel constipatie niet altijd een ernstig probleem is, moet je het toch behandelen. Dit is nodig om te voorkomen dat het een chronisch probleem wordt en je kwaliteit van leven begint aan te tasten.

Gelukkig vind je heel wat recepten om sappen te maken die laxerend werken. Dankzij hun eigenschappen zorgen ze ervoor dat dit probleem snel wordt aangepakt. Bovendien veroorzaken ze geen bijwerkingen. Daardoor voorkomen ze ook dat er zich complicaties voordoen.

In dit artikel stellen we jou de vijf beste recepten voor. Probeer ze thuis zeker uit.

1. Sap van aloë vera met honing

Aloëverasap tegeh constipatie

Het natuurlijke sap van de aloë vera is een uitstekend laxerend middel. Het verlicht niet alleen de constipatie. Dit sap zal ook de ontsteking en de overmatige productie van zure maagsappen onder controle houden.

We combineren het met de eigenschappen van honing. Het resultaat is een van de beste oplossingen om de bacteriële flora in de darmen te regelen.

Welke ingrediënten heb je nodig?

  • 6 eetlepels aloëveragel (90 g)
  • 1/2 glas water (100 ml)
  • 1 eetlepel honing (25 g)

Hoe maak je het klaar?

  • Haal het vruchtvlees uit de aloë vera. Doe het samen met het water en de honing in de blender en mix goed.
  • Drink het twee keer per week op een nuchtere maag.

Lees ook dit interessante artikel: 8 gezonde redenen om aloëverasap te drinken

2. Maak een sapje met vijgen en bananen

Vijgen bevatten bepaalde voedingsvezels, die enorm kunnen helpen bij constipatie. Ze stimuleren de beweging van de verstopte darmen.

Bij die kwaliteiten van vijgen voegen we de voedingsstoffen van banaan en honing. Deze combinatie bevordert de verwijdering van afvalstoffen en vermindert de indigestie.

Welke ingrediënten heb je voor dit sapje nodig?

  • 3 verse of gedroogde vijgen
  • 1 rijpe banaan
  • 1 eetlepel honing (25 g)
  • 1/2 glas water (100 ml)

Hoe maak je het klaar?

  • Doe alle ingrediënten in de blender. Daarna mix je alles tot je een glad sapje hebt.
  • Drink dit elke avond voordat je gaat slapen.
  • Herhaal de behandeling tot de constipatie is verdwenen.

3. Sap met appel en papaja om constipatie te bestrijden

Papajasap tegen constipatie

Papaja bevat verteringsenzymen en in appels zitten voedingsvezels. Als we deze vruchten samenvoegen, dan zal dit natuurlijke sap werken als een mild laxerend middel. Het helpt om de constipatie onder controle te houden.

Bovendien bevat dit sap natuurlijke suikers. Ze geven het lichaam een extra energie-impuls. Daardoor zal je lichaam de hele dag door beter presteren.

Welke ingrediënten heb je nodig?

  • 1 groene appel
  • 3 schijfjes rijpe papaja
  • 1/2 glas water (100 ml)
  • 1 eetlepel honing (25 g)

Hoe maak je het klaar?

  • Hak het fruit in stukjes. Mix daarna alles in de blender, samen met het water en de honing.
  • Zodra je een glad sapje hebt, kan je het drinken. We raden aan om dit drankje op een nuchtere maag te drinken of bij je ontbijt.
  • Drink het elke dag gedurende minstens twee weken.

4. Perensap met lijnzaad

In dit recept combineren we het sap van peren met lijnzaad. Dit drankje heeft een zacht laxerend effect. Dat komt door de grote hoeveelheid oplosbare vezels en antioxidanten. Door hun eigenschappen werken deze bestanddelen als probiotica in de darmen. Ze voeden de bacteriële flora. Het is precies die flora die je gezondheid beschermt.

Welke ingrediënten heb je nodig?

  • 2 peren
  • 1 eetlepel lijnzaad (10 g)
  • 1/2 glas water (100 ml)

Hoe maak je dit drankje klaar?

  • Snijd de peren in kleine stukken zonder de schil te verwijderen. Doe het fruit in de blender en voeg het water en het lijnzaad toe. Mix alles goed.
  • Zodra je een glad sapje hebt, kan je het opdrinken. Doe dit bij voorkeur op een nuchtere maag.
  • Drink dit sap drie keer per week.

5. Sap van kiwi en sinaasappel

Kiwisap tegen constipatie

Kiwi produceert een enzym met de naam actinidine. Zodra het lichaam dit element heeft opgenomen en verwerkt, verbetert de beweeglijkheid van de darmen. Het gevolg is dat de constipatie vermindert.

Op hun beurt bevatten sinaasappelen een aanzienlijke hoeveelheid voedingsvezels. Die heeft het lichaam nodig om het verteringsproces zo optimaal mogelijk te laten verlopen.

Lees ook dit artikel: Vijf kiwismoothies die je moet proberen

Welke ingrediënten heb je nodig?

  • 5 sinaasappelen
  • 4 kiwi’s

Hoe maak je dit sap?

  • Pers de sinaasappelen. Schil de kiwi’s en snijd ze in kleine stukken. Daarna doe je de stukken kiwi samen met het sinaasappelsap in de blender.
  • Zorg ervoor dat je alles voldoende mengt. Het sap mag geen stukjes fruit meer bevatten.
  • Serveer dit drankje zonder het te zeven. Om geen enkele eigenschap te verliezen, raden we aan om het zo vlug mogelijk op te drinken nadat je het gemaakt hebt.
  • Drink het op een nuchtere maag. Wacht minstens dertig minuten voordat je het ontbijt nuttigt.

Je ziet het, er bestaan natuurlijke en lekkere alternatieven om dit vervelende spijsverteringsprobleem aan te pakken. Je moet ze zeker eens uitproberen!

Bekijk Ook