Zes voedingstips voor de perfecte huid, gegeven door de dermatoloog

Wat je zou moeten eten, hangt af van het huidtype dat je hebt en het probleem dat je wilt behandelen. Desalniettemin is het altijd van belang om niet te vergeten hoe belangrijk hydratatie is!

Wil je graag de perfecte huid, maar weet je niet hoe je die kunt krijgen? In dit artikel kijken we naar een paar voedingstips die je hierbij kunnen helpen, ongeacht je huidtype.

Dermatologische voedingstips voor de perfecte huid

Meisje dat de perfecte huid heeft

1. Donkere vlekken

Donkere vlekken op je huid – ook wel bekend als hyperpigmentatie – kunnen worden veroorzaakt door vitaminetekorten (met name een tekort aan vitamine B12). Het kan dus erg behulpzaam zijn om meer voedingsmiddelen te eten die deze vitamine bevatten.

Om van deze donkere vlekken af te komen, heb je vitamine C en E nodig, en antioxidanten die gevonden kunnen worden in ellaginezuur en druivenpitextract. Deze stoffen kunnen ook worden gevonden in citrusfruit, aardbeien, kiwi, granaatappel en tomaat.

Zorg er daarnaast voor dat je niet te veel tijd in de zon doorbrengt, aangezien dit ervoor zou kunnen zorgen dat het probleem alleen maar erger wordt. Om je huid te beschermen, is het van belang om voedingsmiddelen te consumeren die veel antioxidanten bevatten.

Neem voedingsmiddelen in je dieet op als:

  • Bessen
  • Grapefruit
  • Ananas
  • Pruimen
  • Kool
  • Spinazie
  • Gierst

Lees ook: Gezichtsmaskers om donkere vlekken in het gezicht te elimineren

2. Vette huid

Gezicht reinigen om de perfecte huid te krijgen

Als je veel voedingsmiddelen consumeert die hoog op de glykemische-indexlijst staan, dan zul je merken dat je huid veel meer oliën aanmaakt en uitscheidt. In dit geval maakt je huid meer olie aan dan nodig is om de huid vochtig te houden, waardoor je huid gaat glanzen; iets dat veel mensen onaantrekkelijk vinden.

Schoonheidsproducten kunnen helpen om die glans een poosje te verbergen, maar deze producten zijn niet altijd 100% effectief en blijven vaak ook niet de hele dag zitten. Het is daarom beter om een dieet te ontwikkelen waarbij je veel vitamine A binnenkrijgt. Deze vitamine zal helpen om de olieproductie van de huid onder controle te houden.

Wij raden dan ook aan om de volgende voedingsmiddelen vaker in je dieet op te nemen:

  • Abrikozen
  • Mango
  • Wortelen
  • Eigeel
  • Spinazie
  • Aardappelen

Probeer daarnaast om je consumptie van voedingsmiddelen die hoog op de glykemische-indexlijst staan, te verminderen. Eet minder wit brood, gebak en pasta en je zal binnen no-time in staat zijn om dit probleem vaarwel te zeggen.

Lees ook: Maak je eigen rozemarijnzeep tegen een vette huid

3. Acne

Als je last hebt van acne, dan kan het zijn dat je te veel voedingsmiddelen consumeert die hoog op de glykemische-indexlijst staan.

Doordat dit ervoor zorgt dat je huid meer olie aanmaakt, raken je poriën verstopt en beginnen de bacteriën zich op te stapelen en wordt het ontstekingsproces op gang gebracht. Niet iedereen die last heeft van acne, heeft echter ook last van een vette huid.

Als je van die acne af wilt komen, dan is het belangrijk om te beginnen door je eetgewoontes te veranderen. Vergeet niet om voedingsmiddelen in je dieet op te nemen die rijk zijn aan meervoudig onverzadigde vetten, welke in staat zijn om ontstekingen te remmen.

Neem in het vervolg daarom de volgende voedingsmiddelen in je dieet op om een perfecte huid te krijgen:

  • Fruit
  • Groenten
  • Walnoten
  • Lijnzaad
  • Lijnzaadolie
  • Zeewier
  • Schelpdieren en vis

Lees ook: Een effectieve en natuurlijke behandeling voor acne op je kin

4. Droge huid

Droge huid verhelpen om de perfecte huid te krijgen

Ook een droge huid wijst op een gebrek aan vitamine E en in veel gevallen ook aan cholesterol. Ook dit is weer een voedingstip voor de perfecte huid die je misschien nuttig zal vinden.

Het is vaak zo dat vegetariërs last hebben van een gebrek aan cholesterol, aangezien we cholesterol voornamelijk binnenkrijgen uit vlees en vis. Om een droge huid te behandelen, zou je meer voedingsmiddelen in je dieet op moeten nemen die meervoudig onverzadigde vetten bevatten.

Het lichaam is beter in staat om deze vetten te absorberen wanneer ze gecombineerd worden met voedingsmiddelen als:

  • Peulvruchten
  • Zeewier
  • Eieren
  • Soja
  • Avocado
  • Pinda’s en andere noten

Wat betreft vis, is het verstandig om regelmatig vissoorten als tonijn, zalm, forel en makreel te eten om die perfecte huid te krijgen.

5. Rimpels

Het ontstaan van rimpels kan verschillende oorzaken hebben, en een daarvan is het drinken van te veel alcohol. Dit komt doordat alcoholische dranken uitdroging veroorzaken. Het suiker dat deze dranken vaak bevatten kan ook vroegtijdige huidveroudering veroorzaken, omdat glucose de elasticiteit van de huid vermindert.

Antioxidanten zullen in dit geval erg behulpzaam zijn. Antioxidanten zijn namelijk in staat om je huid te verjongen. Dagelijks dingen als soja eten, kan bijvoorbeeld voor zeer goede resultaten zorgen.

Lees ook: Gebruik een honingmasker om rimpels te verminderen

6. Wallen onder je ogen

Wallen onder je ogen

Donkere kringen en wallen onder je ogen zijn niet alleen een teken dat je slecht geslapen hebt. Het kan ook wijzen op een voedingsintolerantie of een allergie. Het eerste wat je daarom moet doen, is nagaan of je misschien last hebt van een intolerantie waar je nog niet van op de hoogte was. De beste manier om hierachter te komen, is door jezelf te laten testen.

Het is tevens verstandig om te proberen om een poosje deze veelvoorkomende boosdoeners uit je dieet weg te laten:

  • Zuivelproducten
  • Gebakken producten
  • Friet
  • Oploskoffie
  • Instant soep
  • Kunstmatige zoetstoffen

Als blijkt dat je helemaal geen last hebt van een allergie of intolerantie, dan kan het ook zijn dat de wallen onder je ogen worden veroorzaakt door uitdroging. In dit geval is het verstandig om meer water te gaan drinken en minder vaak dingen als koffie of thee te drinken.

Probeer tevens om vaker rood vlees, tonijn, eigeel en gierst te eten. Dit zijn namelijk allemaal voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer. Dit kan behulpzaam zijn, omdat ook bloedarmoede in sommige gevallen de oorzaak kan zijn van wallen onder de ogen.

Categorieën: Schoonheid Tags:
Bekijk Ook