Vijf trucjes om calorieën te verbranden zonder het door te hebben

Wil je graag overtollig vet verbranden, maar hier niet al te veel moeite voor hoeven doen? Probeer dan eens deze vijf geweldige trucjes!
Calorieën Verbranden

Overtollig lichaamsvet verbranden is voor mensen die last hebben van overgewicht of obesitas een van de moeilijkste opgaven.

Een gezond dieet en dagelijkse lichaamsbeweging kunnen je al een heel eind op weg helpen. Soms is het echter noodzakelijk om ook enkele andere gewoontes te overwegen om werkelijk succes te behalen.

Het probleem is dat de meeste mensen het foute idee hebben dat ze alleen af kunnen vallen door zich aan een zeer streng, calorie-arm dieet te houden of extreem veel aan lichaamsbeweging te doen. In werkelijkheid zijn er echter nog een hoop andere trucjes die je kunt gebruiken om met gemak iets meer calorieën te verbanden, zonder je gezondheid op het spel te zetten.

Aangezien er zo veel mensen zijn die graag een beetje af zouden vallen, zouden wij graag een paar eenvoudige tips en trucjes delen om hen hierbij te helpen. Laat ze niet aan je voorbijgaan!

1. Eet geen ongezonde vetten

Ongezonde Vetten

Een overmatige consumptie van schadelijke vetten is een van de voornaamste obstakels voor mensen die een gezond en stabiel gewicht willen bereiken. Helaas is het vrij lastig om dit soort vetten volledig uit je dieet te verwijderen, aangezien de meeste producten ze in meer of mindere mate wel bevatten.

Je kunt echter wel proberen om minder van deze vetten te consumeren, door op zoek te gaan naar gezonde alternatieven om dit soort voedingsmiddelen door te vervangen. Dit zal erg behulpzaam zijn om je doel te bereiken.

Lees ook: Vijf voedingsmiddelen die verzadigd vet tegengaan en elimineren

Wat moet je doen?

Lees het etiket op de voedingsmiddelen die je in de supermarkt koopt goed en laat producten die te veel verzadigde vetten bevatten liggen. Kijk ook uit voor plantaardige oliën.

Enkele van de meest voorkomende producten die verzadigde vetten bevatten zijn:

  • Verwerkte voedingsmiddelen
  • Vleeswaren
  • Gebak
  • Volle melk
  • Gefrituurde voedingsmiddelen

Probeer in plaats van dit soort producten juist meer producten te eten die gezonde vetten (enkelvoudig onverzadigde of meervoudig onverzadigde vetten) bevatten, zoals:

  • Olijfolie
  • Vette vis
  • Zaden en noten
  • Plantaardige melk
  • Kokosolie
  • Avocado

2. Drink water voor je maaltijden

Veel voedingsdeskundigen zijn het erover eens dat het erg behulpzaam kan zijn om een glas water te drinken voor je maaltijden. Dit komt doordat je hierdoor sneller vol zult zitten, waardoor je bij je maaltijd minder zult eten.

Water bevat helemaal geen calorieën en is bovendien van essentieel belang voor een optimale stofwisseling en spijsvertering en het verwijderen van gifstoffen.

Hoe kun je water het beste drinken?

Drink voor elke maaltijd één of twee glazen warm water op een lege maag.

Lees ook: 6 redenen om warm water op een lege maag te drinken

3. Eet lichte tussendoortjes

iukio`“““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““

Kleine tussendoortjes consumeren is een gewoonte die we vrijwel onmogelijk af kunnen leren, aangezien het lichaam onvermijdelijk de behoefte zal hebben aan een snack tussen je maaltijden door.

Sommige snacks lijken in eerste instantie echter vrij onschadelijk, terwijl ze eigenlijk juist voor een groot deel verantwoordelijk kunnen zijn voor gewichtstoename.

Voor velen is het vervangen van ongezonde snacks door gezonde snacks dan ook een van de belangrijkste trucjes om gewichtsverlies te bevorderen, zelfs als ze over het algemeen wel gewoon gezonde maaltijden consumeren.

Wat moet je doen?

Probeer de volgende tussendoortjes te vermijden:

  • Franse frietjes
  • Worstjes
  • Koekjes en broodjes
  • Tortilla’s
  • Frisdrank

Zorg er in plaats daarvan voor dat je een paar gezonde alternatieven bij de hand hebt, zoals:

  • Noten
  • Gesneden groenten
  • Fruit
  • Smoothies
  • Zaden

4. Ga wandelen om calorieën te verbranden

Zelfs als je denkt dat je niet genoeg tijd hebt om te trainen, kun je altijd wel een paar minuutjes vinden om even te gaan wandelen. Dit zal je helpen om gedurende de dag meer calorieën te verbranden.

Vrijwel iedereen kan deze eenvoudige vorm van lichaamsbeweging doen. Bovendien kan wandelen op een sneller tempo helpen om nog meer calorieën te verbanden en zodoende ook om meer en sneller af te vallen.

Wat moet je doen?

  • Probeer wanneer je kan te gaan lopen in plaats van de auto of de bus te pakken.
  • Als je ongeveer dertig minuutjes per dag de tijd hebt, zet je koptelefoon dan op en maak een snelle wandeling.
  • Maak gebruik van de kans om je hond uit te laten.

Lees ook: Afvallen door te wandelen

5. Dansen

Dansen

Dansen is een van de meest aangename bezigheden om een hoop calorieën te verbranden zonder het überhaupt door te hebben.

Door dagelijks dertig tot veertig minuutjes te dansen, kun je zo al 700 calorieën verbranden. Daarnaast zorgt dansen ervoor dat je serotoninegehalte omhoog gaat, je stofwisseling geactiveerd wordt en je spieren strakker worden.

Lees ook: Dansen om je benen, billen en taille te vormen

Wat moet je doen?

  • Zoek thuis een goede ruimte, zet je favoriete muziek op en begin gewoon te dansen.

Klaar om wat calorieën te verbranden? Volg deze eenvoudige tips op en kom er zelf achter hoe behulpzaam ze kunnen zijn om op een succesvolle manier af te vallen.