Verbeter je geheugen: voeding en suggesties

Af en toe iets vergeten is heel normaal voor veel mensen, maar soms vergeten we steeds vaker dingen en kan vergeetachtigheid serieuze problemen veroorzaken op zowel het werk als in het persoonlijke leven.

Vandaag bespreken we daarom verschillende behandelingen en huisgemaakte middelen gemaakt van geneeskrachtige planten die het geheugen kunnen verbeteren. Overigens bestaan er ook veel voedingsmiddelen die enorm behulpzaam kunnen zijn bij het stimuleren van het geheugen. Laten we hier eerst eens dieper op ingaan.

Voeding om het geheugen te verbeteren en stimuleren

Elk goed dieet bevat een goede hoeveelheid mineralen en vitaminen. Deze belangrijke voedingsstoffen zijn namelijk van essentieel belang voor het lichaam om naar behoren te kunnen functioneren. Elk systeem in je lichaam zal er dan ook van profiteren als je voldoende van deze stoffen binnenkrijgt.

Calcium, ijzer en zink

Walnoten

Als eerste hebben we calcium, een mineraal dat een ontzettend belangrijk is voor je lichaam en dat vitale functies vervult in het lichaam. Zo is calcium nodig voor het geleiden van prikkels naar de zenuwen. IJzer, daarentegen, is verantwoordelijk voor het vervoeren van zuurstof naar alle delen van je lichaam. En zink, tot slot, is van vitaal belang voor de activiteit van neurotransmitters.

  • Goede hoeveelheden calcium vind je voornamelijk in zuivelproducten en noten.
  • De benodigde hoeveelheid ijzer kun je halen uit voedingsmiddelen zoals vlees, ingewanden, groenten en alle soorten gedroogde vruchten.
  • De benodigde hoeveelheid zink vind je in oesters, lamsvlees en vooral groenten.

 Vitamine B-complex

 Ei
De vitaminen van het B-complex zijn belangrijk voor een juiste productie van neurotransmitters. Deze B-vitaminen zijn onder andere:
  • B1, aanwezig in varkensvlees en biergist.
  • B6, aanwezig in meloen, kippenvlees en bananen.
  • B12, te vinden in lever, eieren en kaas.
  • B5, essentieel voor het voorkomen van stress en in staat het intellectuele vermogen te verbeteren.

Vitamine C

Fruit

Recente onderzoeken tonen aan dat vitamine C in staat is hersenkanker te voorkomen of in ieder geval de kans op het krijgen van hersenkanker aanzienlijk te verminderen, vooral tijdens de kinderjaren. Grote concentraties vitamine C kunnen zoals we allemaal weten vooral worden gevonden in citrusvruchten. De vitamine is eveneens rijk aanwezig in guave, tomaten, bloemkool en pepers.

Geneeskrachtige planten die het geheugen verbeteren

Groene Thee

Naast vitaminen en mineralen bestaat er een groot aantal geneeskrachtige planten die dankzij hun speciale eigenschappen het vermogen hebben de hersencapaciteit te vergroten en het geheugen aanzienlijk te verbeteren, vooral voor mensen bij wie de mentale vermoeidheid veroorzaakt wordt door werk of school.

Deze geneeskrachtige planten zijn:

  • Gingko biloba
  • Ginseng
  • Rozemarijn
  • Groene thee
  • Oregano
  • Tijm

Er bestaan ook bepaalde supplementen die erg effectief zijn voor het verbeteren van het geheugen en het voorkomen van mentale vermoeidheid. Bijvoorbeeld:

  • Biergist
  • Sojalecithine
  • Royal Jelly, ofwel koninginnegelei
  • Stuifmeel

 Aanvullende tips en aanbevelingen

  • Drink dagelijks een infusie van rozemarijn om het geheugen te verbeteren.
  • Maak een smoothie van een mango, twee of drie amandelen, drie walnoten, het sap van een sinaasappel en een kop water. Drink dit elke ochtend.
  • Eet elke dag drie pruimen, drie gedroogde abrikozen en drie amandelen.
  • Eet elke dag een handvol geroosterde pinda’s. Simpel toch?

Onthoud…

Houd in gedachten dat deze tips en aanbevelingen niet bedoeld zijn om eventuele professionele en traditionele medicinale behandelingen te vervangen. Je kunt ze wel gebruiken als aanvulling op dergelijke behandelingen om de resultaten ervan te bevorderen, maar je zou altijd je dokter op de hoogte moeten stellen van eventuele supplementen die je inneemt. Houd je daarnaast strikt aan diens aanbevelingen, want alleen je dokter weet tenslotte welke stappen juist zijn in elk specifiek geval.