6 heerlijke drankjes om te ontgiften die je helpen om af te vallen
Drankjes om te ontgiften zijn een van de beste opties om gezond te blijven en tegelijkertijd die extra kilo’s te verliezen.
In tegenstelling tot wat algemeen wordt gedacht, hoeven deze drankjes om te ontgiften niet onaangenaam om te drinken te zijn. In dit artikel zul je ontdekken dat ze heerlijk en gemakkelijk te bereiden kunnen zijn.
We hebben een lijst met drankjes voor je gemaakt om te ontgiften en af te vallen, inclusief smoothies en gearomatiseerd water. Op deze manier heb je diverse opties om een goede balans te houden in je dieet.
Ben je er klaar voor? Let goed op en probeer ze allemaal. We weten zeker dat je ze geweldig zult vinden.
1. Verfrissende drankjes om te ontgiften: watermeloen en aardbeien
Dit is een van onze favoriete waterrecepten om af te vallen vanwege de heerlijke en verfrissende smaak. Daarnaast helpt watermeloen ook om een goede bloeddruk te behouden, verbetert het de insulinerespons en vermindert het spierafbraak.
Aardbeien bevatten veel antioxidanten waardoor ze ideaal zijn voor het verbeteren van je algehele gezondheid.
Ingrediënten
- 4 kopjes watermeloen
- 6 aardbeien
- 5 muntblaadjes
- 1 liter water
Bereiding
- Meng alle ingrediënten en doe het mengsel daarna in de koelkast.
- Drink het over de hele dag verspreid.
2. Pure chocolade en muntsmoothie
Met dit tweede recept voor drankjes om te ontgiften kun je genieten van de zoete smaak van chocolade zonder je zorgen te maken. Het fijnste is dat je die zoete hunkering kunt stillen zonder je zorgen te maken over suiker of vet. We raden je aan om cacao of donkere chocolade te kiezen, idealiter met minimaal 75% cacao.
Vanwege de grote hoeveelheid calorieën en energie die wordt geleverd door banaan en chocolade, is het ‘t beste om deze smoothie ‘s ochtends te drinken.
Ingrediënten
- 1 grote bevroren banaan
- 2 ijsblokjes
- 1 kopje amandelmelk
- 2 theelepels cacao of geraspte donkere chocolade
- ¼ theelepel muntextract
Bereiding
- Meng alle ingrediënten totdat je een romige consistentie krijgt.
- Drink het daarna meteen op.
3. Frambozen- en sinaasappelwater
Deze topper van de drankjes om te ontgiften combineert twee ingrediënten met een buitengewone smaak. Alsof dat nog niet genoeg is, moet je weten dat ze een goede bron van vitamine C zijn.
Naast dat het een drankje is om te ontgiften, bestrijdt dit water ook ontstekingen, de gevolgen van vroegtijdige veroudering en seizoensgriep.
Ingrediënten
- 1 gesneden sinaasappel
- een kopje frambozen
- 1 liter water
Bereiding
- Voeg de frambozen en de sinaasappel toe aan het water.
- Zet het vervolgens in de koelkast en laat 2 uur staan.
- Drink het daarna op.
4. Amandelsmoothie met veel vezels
Het lichaam is meer ontvankelijk voor voedingsmiddelen die vloeibaar of halfvloeibaar zijn. Dit komt omdat de voedingsstoffen al zijn vrijgegeven en gemakkelijk te absorberen zijn.
Deze smoothie is rijk aan omega 3-vetzuren, antioxidanten, vezels en gemakkelijk verteerbare koolhydraten. Je zult ontdekken dat smoothies op basis van groene groentes niet de enige bron van eiwitten zijn. Deze shake bevat echter ook groentes om ervoor te zorgen dat je je vezelinname verhoogt.
We raden deze smoothie aan voor die dagen waarop je je erg hongerig voelt of veel aan lichaamsbeweging hebt gedaan.
Ingrediënten
- 1 grote geschilde en bevroren banaan
- een kop amandelmelk
- 1 eetlepel amandelboter
- een theelepel chia zaden
- 1 theelepel cacaopoeder
- ½ kopje spinazie
- 1 ijsblokje
Bereiding
- Meng alles goed door elkaar en drink het onmiddellijk op.
5. Water van bramen en lavendel
Heb je zin in een fris en origineel glas water? Probeer dan de volgende van onze drankjes om te ontgiften en gewicht te verliezen. Het is namelijk een recept dat twee zeer verse, voedzame en aromatische ingrediënten bevat.
Bramen zijn rijk aan antioxidanten en bevatten weinig suiker, dus je hoeft je geen zorgen te maken over glucose. Lavendel helpt bij het verminderen van stress, het bestrijden van ontstekingen, het verzachten van de huid en het voorkomen van atherosclerose.
Zorg er bij het kopen van de ingrediënten voor dat de lavendel natuurlijk geoogst is.
Ingrediënten
- 1 liter water
- een kopje bramen
- 5 takjes lavendel
- ijsblokjes
Bereiding
- Kook het water en haal het van het vuur zodra het kookt.
- Voeg vervolgens de bessen en de lavendel toe.
- Laat het daarna 20 minuten staan.
- Voeg het ijs toe en drink dit verfrissende drankje op.
6. Koffie en banaansmoothie
Bananen, yoghurt en koffie hebben iets gemeen: het is namelijk heerlijk als ontbijt en het zijn ook een perfecte bron van energie. Met deze shake is dit effect gemakkelijk te verkrijgen samen met een gezonde dosis eiwitten.
De reden waarom deze laatste van de drankjes om te ontgiften helpt, is door het verzadigende effect. Hoewel het heerlijk is zul je je met een kleine hoeveelheid al urenlang vol voelen.
Ingrediënten
- 30 ml espressokoffie
- 1 rijpe banaan
- een kopje Griekse yoghurt
- 1 theelepel lijnzaad
- een theelepel honing
- ½ theelepel gemalen kaneel
- 2 ijsblokjes
Bereiding
- Meng alles met elkaar en drink het vervolgens meteen op.
Neem deze drankjes om te ontgiften op als onderdeel van je dagelijkse voeding en verlies er gewicht mee. Zoals je kunt zien hoef je niet te stoppen met het eten van de dingen die je lekker vindt.
Neem het besluit om gezond en goed te eten en met deze recepten zal dat niet ingewikkeld zijn. Vertel eens, welke is jouw favoriet?
Alle aangehaalde bronnen zijn grondig gecontroleerd door ons team om hun kwaliteit, betrouwbaarheid, actualiteit en geldigheid te waarborgen. De bibliografie van dit artikel werd beschouwd als betrouwbaar en wetenschappelijk nauwkeurig.
- Liu Y, Huang G, Hu J. Extraction, characterisation and antioxidant activity of polysaccharides from Chinese watermelon. Int J Biol Macromol. 2018 May;111:1304-1307.
- Ried K, Fakler P, Stocks NP. Effect of cocoa on blood pressure. Cochrane Database Syst Rev. 2017 Apr 25
- Bucher A, White N. Vitamin C in the Prevention and Treatment of the Common Cold. Am J Lifestyle Med. 2016 Feb 9;10(3):181-183
