Ontgift je lever in twee weken

Een glas water met citroen en olijfolie drinken zal helpen om de giftige stoffen in je lichaam te elimineren en het soepel laten functioneren.
Voedingsmiddelen voor de Lever

Je lever is het orgaan dat het meeste lijdt onder de gevolgen van een slecht dieet, een overvloed aan slechte gewoontes en negatieve emoties. Vanwege dit alles is het op elk moment een ideale tijd om je lever natuurlijk te ontgiften.

In het artikel van vandaag zal je ontdekken hoe je je lever in vijftien dagen kan ontgiften met deze makkelijke en natuurlijke voedingsrichtlijnen. Met een beetje extra verzorging zal je je al herboren, lichter en blijer voelen.

Ontbijt

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, want het geeft je een hoop energie en een goed humeur. Het ontbijt overslaan is een ernstige fout. Ontbijten helpt je niet alleen om een gezond gewicht te behouden, maar het zorgt er ook voor dat je niet een hongergevoel hebt de rest van de dag, wat ook gevoelens van vermoeidheid voorkomt.

In deze leverontgifting van vijftien dagen moet je elke dag voor het ontbijt een glas warm water gemengd met een eetlepel kwalitatieve olijfolie en het sap van een halve citroen drinken. Je kan deze componenten ook afzonderlijk van elkaar consumeren als je dat liever wilt. Deze eerste stap zal je lichaam helpen om de dagelijkse orgaanreiniging te starten en dan vooral voor de lever.

Vervolgens maak je een ontbijtsmoothie. Alhoewel de volgende lijst met ingrediënten je mogelijk zal verrassen, moet je deze smoothie niet vermijden vanwege zijn uiterlijk, omdat hij een geweldige smaak heeft.

Je moet de volgende ingrediënten mengen:

  • 1 stuk fruit, een appel of peer
  • 1 middelgrote rijpe banaan
  • Een handvol spinazieblaadjes
  • 1 theelepel spirulina
  • 2 pruimen zonder pit
  • Een handvol noten (walnoten, amandelen of hazelnoten). Deze kan je het beste van tevoren vermalen.
  • ½ kopje haver
  • Een snufje gember en kaneel
  • 1 theelepel gistpoeder
  • 1 theelepel kokosolie

Meng je ingrediënten totdat je een zo glad mogelijke textuur krijgt. Drink het hele drankje niet in een keer op, omdat je hier gedurende de ochtend elke keer een beetje van zult drinken.

Deze smoothie is erg voedend, helpt om de bloedsuikerspiegel te reguleren, angst te bestrijden en uiteraard de functie van lever te bevorderen.

Groene Smoothie

Dieet

Het voedsel dat je eet is ook erg belangrijk, vooral in de avond wanneer de lever het drukst is. Probeer een gebalanceerd dieet aan te houden en pas op dat je niet te veel eet.

Je menu zou moeten bestaan uit:

  • Salade, gazpacho of geroosterde groenten
  • Volkoren granen of zetmeel: rijst, griesmeel, aardappelen, zoete aardappelen, brood etc.
  • Eiwitten: mager vlees, vis, eieren, bonen of plantaardige proteïnen (tofoe, seitan, tempé)
  • Gezonde vetten: olijfolie, noten, avocado’s

Je kan wisselen tussen welke voedingsmiddelen je kiest, maar probeer altijd één component van elke categorie toe te voegen.

Salade

Je zou moeten proberen om het dessert over te slaan, omdat dit de spijsvertering kan verslechteren. Maar als je honger hebt, dan kan je een van de volgende opties proberen:

  • Appel, peer, ananas, papaja
  • Zelfgemaakte appelmoes
  • Kwark met honing
  • Noten
  • Thee

Avondeten

Wat je tijdens het avondeten eet is erg belangrijk voor de verzorging van je lever, omdat dit het moment van de dag is dat je lichaam extra energie nodig heeft. Probeer om iets lichts te eten, zodat je niet met een hongergevoel naar bed gaat en wees hier strikt mee als je echt een effectieve ontgifting wilt.

Dit zijn een aantal verschillende avondmaaltijdopties waar je uit kan kiezen en jij kan beslissen waar je voorkeur naar uit gaat en afwisselen:

  • Groentesoep met een hardgekookt ei en volkoren granen brood
  • Gazpacho soep en gegrilde vis
  • Omelet met courgette en een salade
  • Gesauteerde groenten met champignons en kaas
  • Maïs of rijstwafels met tomaat, avocado en kalkoen
  • Appelmoes met kwark en walnoten

Wortelsoep

Tussen de maaltijden

Om je leverontgifting volledig te maken kan je de voordelen van de reiniging gedurende de dag versterken door een aantal behulpzame theesoorten te drinken. Je kan uit de volgende kiezen en je mag ze ook mengen als je dat wilt:

Voeg een beetje stevia toe als je ze wilt zoeten. Deze zijn nog sterker met een beetje citroensap. Als je ze in de avond voordat je naar bed gaat drinkt, zullen de effecten versterkt worden, omdat je lever het meeste functioneert in de avond.