Meer energie nodig? Voeg deze 7 voedingsmiddelen toe aan je dieet

· 19 mei 2017
Voel je je moe? Heb je problemen om je concentratie te behouden en actief te blijven? Ontdek 7 geweldige en gezonde voedingsmiddelen. Ze geven je niet alleen extra energie, maar verbeteren ook je algemene gezondheid.

Dit probleem komt heel vaak voor. Mensen hebben onvoldoende energie en slepen zichzelf voort gedurende de werkdag.

Wat kunnen de oorzaken zijn van een gebrek aan energie? Misschien heb je onvoldoende tijd om te rusten of eet je ongezond en niet genoeg. Misschien leid je een zittend leven.

Door een gebrek aan energie worden je lichamelijke en mentale vermogens zwakker. Je zal dus minder productief zijn. Je slaagt er ook niet meer in om al je dagelijkse activiteiten af te werken.

Bovendien kan een laag energiepeil leiden tot meer stress en angst. Natuurlijk zal hierdoor je levenskwaliteit nog meer dalen.

Om het probleem op te lossen, grijpen sommige mensen dan naar energie- en sportdranken. Maar die drankjes zijn schadelijk voor de gezondheid en veroorzaken bovendien gewichtstoename. Men heeft aangetoond dat ze het lichaam beschadigen, vooral als je ze vaak drinkt.

We stellen je nu zeven geweldige voedingsmiddelen voor. Eet ze regelmatig. Ze geven het lichaam extra energie.

1. Noten, een bron van energie

NotenEen prachtig voorbeeld van energierijk voedsel zijn noten. Noten bevorderen de lichamelijke en mentale prestaties. Bovendien stillen ze een plots hongergevoel en versnellen ze het metabolisme.

Noten hebben veel voedingswaarde en belangrijke hoeveelheden calorieën en energie. Ze bevatten ook veel eiwitten van hoge kwaliteit. Bovendien bezitten ze antioxidanten en noodzakelijke vetzuren.

Eet regelmatig een kleine hoeveelheid natuurlijke noten. Je lichamelijke en mentale vermogens zullen erdoor verbeteren. Ze stimuleren ook de afscheiding van chemische elementen, wat gunstig is voor de algemene gezondheid.

2. Donkere chocolade

Donkere chocolade, dat voor minstens zestig procent uit cacao bestaat, is een uitstekend middel om je lichaam meer energie te geven en je humeur te verbeteren. 

Dit voedingsmiddel bevat belangrijke vetzuren en koolhydraten. Die voorzien het lichaam van ‘brandstof’, wat de concentratie en de spierkracht versterkt.

De antioxidanten in donkere chocolade beschermen bovendien de cellen tegen schadelijke effecten van vrije radicalen. Daardoor voorkom je dat de organen vroegtijdig aftakelen.

Een ander interessant effect van donkere chocolade is dat het stimulerend werkt en je een gevoel van welbehagen geeft. Dit komt omdat het de productie van serotonine en endorfine in het lichaam doet stijgen. Die hormonen worden ook wel de gelukshormonen genoemd.

3. Kokosolie

Olie

Kokosolie bestaat uit vetzuren met midellange ketens. Ze zorgen ervoor dat de belangrijkste lichaamssystemen goed werken.

Bovendien heeft het ontstekingsremmende en antioxidante eigenschappen. Die elementen houden de belangrijke processen van het lichaam onder controle. Ze verhinderen ook dat chronische aandoeningen ontstaan in hart en bloedvaten, in het zenuwstelsel en in het cognitieve systeem.

De hoge concentratie van vitaminen en mineralen in kokosolie zorgen er ook voor dat het immuunsysteem beter werkt. Daarnaast beschermen ze het lichaam tegen vele besmettelijke ziekten.

Een bijkomend effect van kokosolie is dat de koolhydraten en gezonde vetten het lichaam voorzien van energie. Zo krijg je dus ondersteuning, wanneer je lichamelijk en mentaal vermoeid bent.

4. Honing

Honing

Honing is bekend vanwege zijn toepassing in de geneeskunde en cosmetica. Maar het is ook een voedingsmiddel dat veel energie biedt. Daarom kan het de algemene gezondheid van het lichaam verbeteren.

De natuurlijke suikers in honing worden door het lichaam gemakkelijk omgezet in energie. Door die snelle omzetting kan de vrijgemaakte energie zeer goed gebruikt worden. Tegelijkertijd wordt hierdoor het metabolisme versneld.

Honing bevat ook krachtige verteringsenzymen en antioxidanten. Zodra die elementen opgenomen zijn in het lichaam, helpen ze om afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen.

5. Druiven

Hoewel druiven weinig calorieën bevatten, zijn ze toch een belangrijke bron van energie. Dat hebben ze te danken aan hun natuurlijke suikers.

Samen met de krachtige antioxidanten bevorderen ze de algemene gezondheid van het lichaam. Bovendien verminderen ze de kans op ziekten.

6. Mango

We kennen mango omwille van zijn heerlijke smaak en de toepassing in recepten. Maar mango’s verschaffen ook veel energie. Je kan deze vrucht bij vele gezondheidskwesties gebruiken.

Mango’s bevatten opmerkelijke hoeveelheden vitamine C. Deze antioxidant versterkt het immuunsysteem en de huid.

Bovendien vertragen mango’s de schadelijke effecten van gifstoffen en vrije radicalen. Op die manier voorkomen ze veroudering van de cellen. Ze houden ook bepaalde ziekten tegen.

In mango’s vinden we ook vitamine E en ijzer. Beide elementen heb je nodig om de weefsels te beschermen, de bloedcirculatie te bevorderen en bloedarmoede te bestrijden.

Lees ook dit artikel: Zeven verrassende voordelen van mango’s

7. Eieren

Waarom eten mensen eieren bij het ontbijt? Eieren geven het lichaam energie. Zo komt het lichaam probleemloos de dag door, want eieren bevatten een grote hoeveelheid proteïne van hoge kwaliteit. Deze proteïne helpt, naast andere dingen, ook om spiermassa op te bouwen en de lichamelijke kracht te vergroten.

Daarnaast bezitten eieren ook veel koolhydraten en belangrijke vetten. Die bevorderen de omzetting van voeding in energie.

Eet eieren met mate. Ze stillen de honger en helpen je om op een gezonde manier gewicht te verliezen.

Voeg deze lekkere voedingsmiddelen toe aan je dagelijkse dieet. Moeilijk is het niet. Geniet er elke dag van. Het is een geweldige manier om  je energieniveau te verhogen en je gezondheid  te verbeteren.