Magnesiumtekort: hoe bestrijd je het?

Veel mensen over de gehele wereld hebben last van magnesiumtekort en het feit dat veel mensen het niet in de gaten hebben, is zorgwekkend. Een gebrek aan magnesium kan leiden tot een aantal symptomen en gezondheidsproblemen waar overheen wordt gekeken of die worden verward met andere aandoeningen.

Zelfs artsen zien soms niet dat bepaalde aandoeningen en gezondheidsproblemen die ze bij hun patiënten zien veroorzaakt kunnen worden door een tekort aan magnesium.

Wat is magnesium?

Magnesium

Magnesium is een van de essentiële mineralen en na kalium is het het meeste overvloedige mineraal in het lichaam. Buiten dat het een mineraal is, is magnesium ook een elektroliet die helpt bij het bestrijden en voorkomen van bepaalde gezondheidsproblemen, zoals spierkrampen.

Elektrolieten zorgen ervoor dat je spieren goed blijven werken, zodat je hart kan blijven slaan en je hersenen signalen en stimuli kunnen ontvangen. Magnesium is een essentieel mineraal als het gaat om je in leven te houden, in goede gezondheid. Dat is de reden dat je last krijgt van een aantal symptomen als je minder magnesium in je lichaam hebt, die je levenskwaliteit zullen verminderen en diverse aandoeningen zullen veroorzaken.

Magnesium is in feite betrokken bij meer dan driehonderd verschillende reacties in je lichaam, die van vitaal belang zijn voor de overdracht van zenuwimpulsen, de regulatie van de lichaamstemperatuur, ontgifting van de lever en de vorming van botten en tanden.

Magnesium speelt ook een belangrijke rol in het cardiovasculaire systeem, omdat het de vorming van stolsels tegenhoudt, de bloedvaten ontspant, je bloed verdunt en in het algemeen het risico op hartproblemen vermindert.

Er zijn “sportdranken” die op dit moment op de markt zijn en die beweren dat ze veel elektrolieten, zoals magnesium, kalium en natrium bevatten, drie dingen die je verliest als je sport of zweet. Dit tekort kan later leiden tot spierkrampen en andere problemen. Deze dranken zitten meestal ook vol met suiker en geven je lichaam niet de voedingstoffen die de verpakking soms belooft.

Tekenen van magnesiumtekort

Constipatie

De meeste mensen laten tekenen zien van magnesiumtekort en bij iedereen ontbreekt er op zijn minst een beetje van het mineraal. De tekenen zijn:

  • Constipatie
  • Hoge bloeddruk
  • Angst
  • Depressie
  • Gedragsstoornissen
  • Slecht geheugen
  • Slaapstoornissen
  • Spierkrampen
  • Chronische rugpijn
  • Hoofdpijn
  • Migraine
  • Spierpijn
  • Agressief gedrag
  • Verlies van bewustzijn
  • Spanning
  • Angststoornissen
  • Chronisch vermoeidheidssyndroom
  • Fibromyalgie
  • Hartziekten
  • Atriumfibrillatie
  • Hartkloppingen
  • Diabetes
  • Plotselinge dood bij mensen met congestief hartfalen
  • Nierstenen

Waarom heb je magnesiumtekort?

Suiker

Er zijn tal van redenen waarom je lichaam niet de nodige hoeveelheden magnesium zou kunnen krijgen. De eerste heeft te maken met een slechte voeding, iets wat velen van ons hebben vandaag de dag dankzij wat er beschikbaar is op de markt. Een andere reden is de stress waaraan je bent blootgesteld in het dagelijkse leven, milieuvervuiling, blootstelling aan lawaai of technologie.

Hormonen die worden geproduceerd door stress vereisen een hoog gehalte aan magnesium, waardoor de opgeslagen hoeveelheid van dit mineraal aanzienlijk vermindert. Magnesium kan ook verminderen als je veel suiker gebruikt, omdat je lichaam 54 magnesiummoleculen nodig heeft om slechts één suikermolecuul te verwerken.

Moderne agrarische productietechnieken en het nemen van medicatie zoals orale anticonceptiva, antibiotica, cortison en prednison kan een verdere verlaging van het magnesiumniveau veroorzaken.

Waar kun je magnesium vinden?

Er zijn veel natuurlijke manieren waarop je het magnesiumniveau in je lichaam kunt verhogen. Let op de volgende tips:

  • Eet meer magnesiumrijk voedsel.
  • Neem een magnesiumsupplement.
  • Gebruik magnesiumolie op je huid (dit is een van de beste manieren).
  • Neem een bad met Engels zout. Dit verzachtende en gezonde bad zal je lichaam van grote hoeveelheden magnesium en zwavel voorzien, ideaal voor je lever.