Hoe hartziekten bij vrouwen voorkomen?

Geschat wordt dat één van de belangrijkste doodsoorzaken bij vrouwen hartziekten zijn. Ook al is het waar dat het beide geslachten gelijk treft, toch hebben vrouwen enkele typische karakteristieken waarop we bedacht moeten zijn en waardoor we ziekten kunnen helpen voorkomen. Wil je graag meer te weten komen?

Hartziekten zijn niet iets typisch voor mannen. Studies tonen zelfs aan dat het aantal gevallen bij vrouwen groeit. Naar schatting lijdt elke 90 seconden één vrouw in de westerse landen aan een hartaanval. Wat kan je er aan doen en welke wijzigingen moet je in je levensstijl doorvoeren om hartziekten te voorkomen?

Hartziekten waar vrouwen meer aan lijden

Atherosclerose

hart-2

  • Dit is zonder twijfel de meest voorkomende aandoening bij vrouwen. Het ontstaat door een ophoping van cholesterol in de bloedvaten die de slagaders, die verantwoordelijk zijn voor het transport van bloed, meer en meer doen dichtslibben. Na verloop van tijd worden ze stugger en blijft er bijna geen plaats meer over voor het bloed om door de slagaders te stromen. Door de gebrekkige aanvoer van zuurstof naar het hart die hierdoor ontstaat, lijdt het hart aan ischemie. Als deze situatie blijft aanhouden, krijg je een hartaanval.

Welke symptomen hebben vrouwen?

  • Het probleem dat vrouwen hebben, is dat hartaandoeningen vaak verward worden met andere ziekten. Ze voelen zich extreem moe en duizelig en hebben rug-, nek- of maagpijn. Mannen voelen eerder een subtiele pijn in hun linkerarm. De symptomen bij vrouwen zijn dus veel diverser, waardoor ze makkelijker gemist worden.
  • Een ander opvallend teken is te kijken naar de aders in de nek. Als je gezwollen enkels hebt en de aders in je nek zijn opgezet, raadpleeg dan onmiddellijk een arts.

Gebroken hart Syndroom of cardiomyopathie als gevolg van stress

hart 3

  • Dit is ongetwijfeld één van de meest karakteristieke hartziekten bij vrouwen. Het gaat gepaard met zeer sterke emotionele stressniveaus. Vrouwen hebben vaak een leven vol verantwoordelijkheden en verplichtingen. Werk, huis, kinderen en zelfs het zorgen voor een ziek familielid. Dat alles zorgt ervoor dat stress een veel hogere impact op hen heeft.
  • Wat gebeurt in het geval van cardiomyopathie is dat het linker ventrikel van het hart overdreven gestimuleerd wordt en lichtjes opzwelt, wat kleine disfuncties veroorzaakt. Het is niet altijd fataal en niet zo ernstig als een hartaanval, maar je moet het leren te herkennen om het tijdig te kunnen behandelen. Meestal is de prognose voor deze patiënten goed.

Welke symptomen hebben vrouwen?

  • De symptomen lijken sterk op een hartaanval. Je moet je bewust zijn van je algemene toestand. Ben je extreem moe en ken je de oorzaak niet? Ben je misselijk en heb je pijn in je maag of laag in je buik? Als dat het geval is en je gaat tegelijkertijd door een stressvolle periode, raadpleeg dan een arts.

Hoe zijn hartaandoeningen en menopauze gerelateerd?

hart 4

Ze zijn erg gerelateerd aan elkaar. Vrouwen hebben namelijk oestrogeen in hun lichaam, dat hen erg goed beschermd tegen hartziekten. Wanneer vrouwen echter in de menopauze komen, maken ze veel minder oestrogeen aan met als gevolg:

  • Veranderingen in de wand van het bloedvat: Ze worden harder en er vormt zich atherosclerotische plaque, waardoor bloedklonters ontstaan.
  • Veranderingen in cholesterol: Slechte cholesterol, bekend als LDL, verhoogt.
  • Een toename van de stof fibrinogeen: Dit veroorzaakt bloedstolling, waardoor hartaanvallen en hersenbloedingen kunnen ontstaan.

Hartaanvallen zijn anders bij vrouwen

hart 5

  • Zoals we eerder zagen, brengt de menopauze zaken met zich mee, waardoor je als vrouw gevoeliger wordt voor hartziekten. De afname in oestrogeen is hiervoor de bepalende factor.
  • De grootste kans op hartziekten bij vrouwen doet zich dan ook voor tijdens de menopauze. Wat echter nog belangrijker is, is dat vrouwen meestal slechter herstellen na een hartaanval, omdat ze de symptomen pas later ontdekken en daardoor te laat een arts raadplegen. Ze associëren moeheid met andere oorzaken en spier- en maagpijn met andere ziekten. Ze weten dus niet dat hun hart aan de basis hiervan ligt en vragen daarom niet om hulp.

Hartziekten bij vrouwen voorkomen

hart 6

Veranderingen in levensstijl

  • Eet elke dag groenten en fruit. Probeer vijf stukken fruit of groente per dag te eten en drink sinaasappel- of citroensap. Vermijd groenten in blik, want deze bevatten zout. We raden je aan je groenten te stomen en af te werken met olijfolie.
  • Limiteer het gebruik van zout.
  • Eet granen, vooral rijst, tarwe en rogge.
  • Noten: Experts raden aan regelmatig noten te eten. Ze verbeteren je cardiovasculaire gezondheid. Waarom niet elke dag enkele walnoten eten bij het ontbijt?
  • Meer vis en minder rood vlees: Sardienen, makreel, tonijn en zalm zitten boordevol gezonde omega 3. Eet daarom minder vlees en meer vis.
  • Mijd tabak, alcohol en suikerdranken
  • Eet steeds drie maaltijden per dag: een goed ontbijt, een licht avondmaal en geen snacks tussendoor.
  • Zorg voor je bloeddruk
  • Zorg voor je bloedsuikerniveaus
  • Beweeg een uur per dag
  • Zorg ervoor dat je niet aankomt
  • Laat je geregeld nakijken
  • En boven alles, draag zorg voor je emotionele toestand door stress en angst te verminderen.