5 groene smoothies om je lichaam te ontgiften en gewicht te verliezen
Groene smoothies zijn over de hele wereld erg populair. Ze zijn niet alleen kenmerkend vanwege hun essentiële voedingsstoffen, maar ook vanwege het ontgiftende en afslankende effect. Ze zijn geweldig voor elk soort dieet.
Doordat ze zijn gemaakt met fruit en groente, zijn ze rijk aan antioxidanten, vitaminen en mineralen die een positief effect hebben op je metabolisme en uitscheidingsmechanisme.
Door regelmatig groene smoothies te consumeren, ondersteun je je lichaam in de afscheiding van afvalstoffen uit je bloed en in de stabilisatie van de cholesterol en suikerlevels. Verder versterken ze ook je immuunsysteem, verminderen de kans op infecties en op auto-immuunziekten.
Vandaag willen we graag 5 geweldige recepten met je delen, zodat je deze ook thuis kan maken. Probeer ze eens uit!
1. Groene smoothies met ananas en spinazie
Deze groene smoothie met ananas en spinazie is rijk aan antioxidanten en spijsverteringsenzymen en heeft ontstekingsremmende eigenschappen die je helpen je lichaam te reinigen en gewicht te verliezen.
Daarnaast bevat hij weinig calorieën. Dankzij de vezels zal het de darmbewegingen verbeteren en geeft het een vol gevoel.
Ingrediënten
- 3 plakken ananas
- Het sap van 1/4 citroen
- 6 spinaziebladeren
- 1/4 theelepel verse gember
- 1/2 kop water (100 ml)
Bereiding
- Doe alle ingrediënten in de blender en mix het totdat alle klontjes eruit zijn.
- Drink het gelijk op zodat je 100% van de voedingsstoffen binnen krijgt.
- Neem het een half uur voor het ontbijt en in de namiddag.
2. Smoothie met groene groente en amandelmelk
De combinatie van de ingrediënten in deze smoothie zal je lichaam een extra boost van vitaminen en mineralen geven.
Samen met de vetzuren in amandelmelk zal het je metabolisme en reinigingsprocessen in je lichaam verbeteren.
Daarnaast zal deze heerlijke smoothie een goede leverfunctie ondersteunen, terwijl het de gifstoffen verwijdert uit je dikke darm.
Ingrediënten
- 2 selderijstengels
- 1 komkommer
- 5 slabladeren
- 6 boerenkoolbladeren
- Peterselie
- 1 citroen
- 1/2 kopje amandelmelk (100 ml)
Bereiding
- Eerst was en snijd je de groenten in stukjes en doe ze samen met de amandelmelk in de blender.
- Wanneer het goed gemixt is, kan je het drinken.
- Drink deze smoothie twee keer per dag.
3. Groene smoothie met snijbieten en bananen
Naast dat het ontgiftend werkt, geeft deze smoothie veel energie en is het een perfecte smoothie om je dag fit mee te beginnen.
De antioxidanten en mineralen versnellen je metabolisme en daardoor verbrand je meer calorieën en vet.
Ook bevat het veel vezels. Deze zijn nodig voor een goede stoelgang en geven langer een vol gevoel.
Ingrediënten
- 6 snijbieten
- Peterselie
- 2 rijpe bananen
- Het sap van een 1/2 citroen
- 1 kop water (200 ml)
Bereiding
- Eerst voeg je alle ingrediënten toe aan de blender en mix je het totdat het een glad geheel is.
- Daarna drink je het gelijk op, voor of tijdens het ontbijt.
- Neem deze smoothie ten minste drie keer per week.
Lees ook:
De voordelen van amandelmelk
4. Groene smoothie met mango en sla
Deze heerlijke groene smoothie is geweldig om afvalstoffen uit je lever en dikke darm te verwijderen, terwijl het ook gewichtsverlies stimuleert.
Als laatste dient nog vermeld te worden dat de essentiële voedingsstoffen je veel energie geven en je helpen je lichaam zijn taken goed uit te laten voeren.
Ingrediënten
- 5 slabladeren
- 1 rijpe mango
- Een rijpe banaan
- 1 kop water (250 ml)
Bereiding
- Snijd alle ingrediënten en doe ze samen met het water in de blender.
- Mix goed en wanneer de klontjes eruit zijn, kan je het serveren.
5. Groene smoothie met aloë vera en spinazie
Deze ontgiftende smoothie gemaakt met aloë vera en spinazie bevat antioxidanten en werkt anti-ontstekend. Het bevat stoffen die de stoelgang ondersteunen en afvalstoffen uit je lichaam verwijderen.
De ingrediënten zijn gecombineerd met komkommer en het ultieme superfood: groene thee. Het resultaat is een diureticum en zuiverende smoothie om extra gewicht te verliezen, ontstekingen tegen te gaan en te helpen tegen verstoppingen.
Ingrediënten
- 1 kop groene thee (200 ml)
- 2 eetlepels aloëveragel (30 gr)
- 6 spinaziebladeren
- 1/2 peper
Bereiding
- Eerst doe je alle ingrediënten in de blender en mix je het geheel goed door.
- Ten slotte geniet je er eenmaal per dag van, of drie keer per week.
Ben je benieuwd naar deze groene smoothies? Kies het recept uit dat jou het meeste aanspreekt en zie hoe goed ze zijn om gewicht te verliezen en je gezondheid te verbeteren!
Alle aangehaalde bronnen zijn grondig gecontroleerd door ons team om hun kwaliteit, betrouwbaarheid, actualiteit en geldigheid te waarborgen. De bibliografie van dit artikel werd beschouwd als betrouwbaar en wetenschappelijk nauwkeurig.
- Olagnero, G., Abad, A., Bendersky, S., Genevois, C., Granzella, L., & Montonati, M. (2007). Alimentos funcionales: fibra, prebióticos, probióticos y simbióticos. DIAETA (B.Aires). https://doi.org/0328-1310
- Majem, L. S., & Bartrina, J. A. (2012). Nutrición y Salud Pública. Guia Metodológica Para La Enseñanza de La Nutricion y La Alimentacion. https://doi.org/10.1016/S0213-9111(07)72042-3
- North Carolina Department of Agriculture and Consumer Services Food and Drug Protection Division. Sembrar vegetales de invierno:una manera fácil de mejorar su alimentación. ncagr.gov/fooddrug/espanol/documents/EspinacayOtrosVegetalesdeInvierno.pdf
