Het magisch verbranden van buikvet met deze voedingsmiddelen
Er bestaan geen magische voedingsmiddelen of wonderdiëten. Wel zijn er voedingsmiddelen die je metabolisme versnellen en je helpen bij het verbranden van buikvet.
Je hoeft je niet te wenden tot extreme diëten om in vorm te blijven. Let gewoon eens op de volgende voedingsmiddelen.
Het magisch verbranden van buikvet met 13 voedingsmiddelen
1. Olijfolie
Olijfolie is een soort gezond vet dat perfect is voor het wegwerken van slechte vetten.
Het helpt ook om cortisol onder controle te houden. Deze stof staat ook bekend als het stresshormoon en veroorzaakt ook een toename van gewicht bij mensen.
- Eet regelmatig olijfolie, bij voorkeur zonder het te koken.
- Je kunt dagelijks een eetlepel eten voor het ontbijt. Je kunt het ook toevoegen aan salades, brood of in soepen, maar het is het beste om het rauw te eten.
2. Appels
Appels zijn rijk aan vitamines en antioxidanten waardoor ze helpen bij het verbranden van buikvet.
Het is het beste om ten minste één appel per dag te eten. Wat betreft het beste moment van de dag om ze te eten is er niets beter dan een appel als ontbijt te eten. Dit omdat de effecten dan veel groter zijn.
3. Vette vis
Vette vis is rijk aan omega 3-vetzuren. Dit is een stof die overtollige lipiden verwijdert. Het verwijdert ook de vetophopingen op je lichaam waardoor het dus ideaal is voor het verbranden van buikvet.
Als je niet weet welke soorten vis vet zijn, let dan op. Enkele voorbeelden zijn onder andere:
- Zalm
- Makreel
- Haring
- Tonijn
- Sardines
- Ansjovis
- Zwaardvis
4. Banaan
Bananen zijn rijk aan kalium. Ze bevatten ook grote hoeveelheden calcium, magnesium en vitamines.
Als je deze vrucht elke dag eet zul je zien hoeveel opgeslagen lichaamsvet je kunt verwijderen.
5. Citrusvruchten
Citrusvruchten zijn rijk aan vitamine C. Ze helpen ook om vetten veel sneller af te breken. In het algemeen helpt dit je lichaam om insuline kwijt te raken wat helpt bij het verbranden van buikvet.
Onthoud dat je dieet het volgende moet bevatten:
- Sinaasappels
- Limoensap
- Grapefruit
6. Zeevruchten
Zeevruchten zijn rijk aan onverzadigde vetten. Daarom zijn ook deze voedingsmiddelen behulpzaam om de opeenhoping van vetten te voorkomen.
Ook heeft de grote meerderheid van deze categorie ingrediënten die rijk zijn aan omega 3-vetzuren.
7. Meloen en watermeloen
Meloenen en watermeloenen hebben verschillende dingen gemeen.
- Ten eerste is het voedsel dat je in de zomer kunt vinden.
- Ook zijn beide vruchten rijk aan water en kalium wat vervolgens een opgeblazen gevoel voorkomt.
8. Kastanjes en amandelen
Kastanjes en amandelen zijn twee soorten noten die rijk zijn aan omega 3-vetzuren.
Wat amandelen betreft helpen ze je suiker onder controle te houden en ze helpen je metabolisme op gang te brengen. Bovendien zijn ze rijk aan eiwitten.
9. Avocados
Avocado’s hebben niet alleen een geweldige smaak. Ze zijn ook rijk aan oliezuur dat je helpt je om van het hongergevoel af te komen.
Het is voedsel met hoge hoeveelheden vezels en enkelvoudig onverzadigde vetten.
10. Quinoa
Quinoa is een perfect voedingsmiddel omdat het grote hoeveelheden vezels en weinig calorieën bevat. Het kalmeert je honger en tegelijkertijd versnelt het je metabolisme. Hierdoor helpt het met het verbranden van buikvet.
Quinoa is rijk aan eiwitten, antioxidanten en andere voedingsstoffen zoals ijzer, zink, selenium en vitamine E.
Je kunt het eten als vervanging voor rijst.
11. Tomaten
Tomaten zijn erg goed voor het verminderen van vetophopingen in je bloed. Dit komt omdat het een zuiverend voedingsmiddel is. Ze leveren je ook lycopeen, wat een krachtige antioxidant is.
Het wordt aanbevolen om ze dagelijks aan je dieet toe te voegen.
12. Koffie
Koffie is een drank dat rijk is aan chlorogeenzuur. Dit zuur werkt om de opname van suiker in je maagdarmkanaal te verminderen.
Dit is een perfect ingrediënt voor het verbranden van vetophopingen en het versnelt ook het metabolisme van je lever. Dit helpt om meer vet te verbranden.
13. Rode bessen
Rode bessen worden gekenmerkt door het feit dat ze zeer vullend zijn. Dit komt omdat ze anthocyanine bevatten. Hierdoor zijn ze in staat om de vertering van vetten en suikers te verminderen.
Probeer de volgende voedingsmiddelen in je dieet op te nemen:
- Kersen
- Aardbeien
- Frambozen
- Bramen
- Bosbessen
Wat kersen betreft, deze vruchten helpen ook zelfs om je cholesterol en urinezuur te verminderen.
Alle aangehaalde bronnen zijn grondig gecontroleerd door ons team om hun kwaliteit, betrouwbaarheid, actualiteit en geldigheid te waarborgen. De bibliografie van dit artikel werd beschouwd als betrouwbaar en wetenschappelijk nauwkeurig.
- Carrero J, Martín-Bautista E, Baró L, Fonollá J, Jiménez J, Boza J, et al. Efectos cardiovasculares de los ácidos grasos omega-3 y alternativas para incrementar su ingesta. Nutrición Hospitalaria 2005; 20 (1): 63-69. Available at: http://scielo.isciii.es/pdf/nh/v20n1/alimentos1.pdf. Accessed 12/28, 2018.
- Maydata AG. Café, antioxidantes y protección a la salud. Medisan 2002; 6 (4): 72-81. Available at: http://bvs.sld.cu/revistas/san/vol7_4_02/san11402.pdf. Accessed 12/28, 2018.
- MedlinePlus. Realidades acerca de las grasas poliinsaturadas. 2018. Available at: https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000747.htm. Accessed 12/28, 2018.
- Tejada Cifuentes F. Alteraciones del equilibrio del Potasio: Hipopotasemia. Revista Clínica de Medicina de Familia 2008; 2 (3): 129-133. Available at: http://scielo.isciii.es/pdf/albacete/v2n3/revision.pdf. Accessed 12/28, 2018.
- Valdés F. Vitamina C. Actas dermo-sifiliográficas 2006; 97 (9): 557-568. Available at: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0001731006734664. Accessed 12/28, 2018.