Elf voedingsmiddelen om van zwembandjes af te komen

Als de zomer in zicht is, maken we allemaal plannen om vakanties te boeken aan het strand. Daarom willen we graag weer een platte buik, zonder die lelijke zwembandjes, zodat we er weer goed uitzien in onze zwemkleding. Leer elf geweldige, gezonde voedingsmiddelen die je lichaam kunnen helpen om van dat hardnekkige buikvet af te komen.

Als de zomer in zicht is, maken we allemaal plannen om vakanties te boeken aan het strand. Daarom willen we graag weer een platte buik zonder die lelijke zwembandjes, zodat we er weer goed uitzien in onze zwemkleding.

Het is waar dat we meer lagen kleding dragen en meer eten tijdens de herfst en winter, en daarom moeten we goed voor onszelf zorgen en op een goede manier afvallen als het weer lekker weer wordt.

In dit artikel zullen we je vertellen welke voedingsmiddelen je kunnen helpen om van die vervelende zwembandjes af te komen.

Gezond dieet en een platte buik

Platte Buik

Natuurlijk is er een relatie tussen wat we eten en hoe we eruit zien. Als we veel voedingsmiddelen eten die veel suiker of vet bevatten, zullen we een meer opgezwollen buik hebben. Maar als we in plaats daarvan kiezen voor fruit en groenten, zal onze buik platter worden.

Natuurlijk is het geen wondermiddel en het zal niet meteen gebeuren. Het kost moeite, beweging en toewijding.

Sommige van de voedingsmiddelen die je in je voedingspatroon kunt opnemen om af te vallen en van dat vet dat zich ophoopt rond je middel af te komen, zijn de volgende:

1. Zalm

De zogenaamde olie-achtige vissoorten, waarvan zalm er één is, zitten vol vitaminen en mineralen. Ze bevatten weinig calorieën en bieden prostaglandines, stoffen die helpen zwelling tegen te gaan.

Ze bevatten ook omega 3-vetzuren die heel gezond zijn.

2. Natuurlijke yoghurt

Yoghurt

Natuurlijke yoghurt, ook bekend als de Griekse yoghurt, is ideaal als ontbijt of snack, omdat het je honger stilt terwijl het weinig calorieën bevat.

Alsof dat niet genoeg was om je te helpen een platte buik te krijgen, reguleren de eiwitten de neiging om te snacken en weerhouden ze je ervan te veel te eten of ’s avonds laat nog te eten.

Als je wilt, kun je er wat fruit, haver of rozijnen aan toevoegen om een heerlijke, vullende snack te maken.

3. Lijnzaad

Als je bijvoorbeeld vegetarisch bent of niet erg van vis houdt, maak je geen zorgen. Er is een plantaardige optie waar je van zult houden: lijnzaad.

Lijnzaad bevat veel omega 3-, 6- en 9-vetzuren.

Vergeet niet dat het met water bevochtigd moet worden voordat je het eet. Dan kun je het toevoegen aan salades, taarten, yoghurt of wat je maar kunt bedenken.

4. Bessen

Rood fruit

Bessen bevatten weinig suiker, maar wel veel antioxidanten, waardoor ze een perfect dessert zijn voor een platte maag.

Als je beter zichtbare buikspieren wilt, moet je elke dag een kop bessen eten.

Ze zijn ideaal als je een actief leven hebt, want ze verbeteren de spijsvertering, verminderen een gezwollen buik en stabiliseren de bloedsuikerspiegel.

Enkele van de bessen die we aanraden, zijn bosbessen, omdat ze de meeste ontstekingsremmende eigenschappen en antioxidanten hebben die de vrije radicalen helpen verminderen. Wanneer vrije radicalen worden geëlimineerd, wordt de zwelling minder.

5. Eieren

Zolang ze in gematigde hoeveelheden worden gegeten, zijn eieren erg goed om zwembandjes te verminderen. Eieren verbranden vet door hun aminozuren.

Het eten van een ei bij het ontbijt zorgt er ook voor dat je je vol voelt en dat je de hele ochtend niet zal snacken. Eet ze gekookt of rauw, niet gebakken.

6. Kerrie

Kerrie

Kerrie dankt zijn gele kleur aan een stof genaamd curcumine. Dit voedingsmiddel helpt bij het reguleren van het immuunsysteem en voorkomt zwelling en vochtvasthouding.

Geef je maaltijd wat smaak en voeg kerrie toe. Het is ideaal voor rijst en sauzen.

7. Noten

Hoewel ze redelijk veel calorieën en vet bevatten, zijn noten goed voor gewichtsverlies en bij het verminderen van zwelling. Dit komt doordat ze gezonde vetten bevatten (zoals omega-3 vetzuren).

We raden we aan om een handvol noten per dag te eten (vooral als je iets zoets wilt eten).

Om eenzijdigheid te vermijden, kun je een mix maken van verschillende noten: amandelen, walnoten, pistachenoten, cashewnoten, paranoten… allemaal zijn ze heerlijk!

8. Groene thee

Groene Thee

Deze thee heeft de vaardigheid om vocht dat zich in het lichaam ophoopt te verwijderen en ook buikvet te verbranden. Groene thee is de krachtigste manier om je van die zwembandjes te ontdoen.

Drink enkele kopjes per dag, koud of warm, gezoet met honing. Een andere optie is om het samen met citroensap te drinken. Het is heerlijk!

 9. Soja

Sojabonen bevatten veel eiwitten, antioxidanten en vezels. Je kunt ze kopen in natuurwinkels en ze gebruiken in empanadas, hamburgers, toetjes, soepen en nog veel meer.

Sojamelk is ook erg goed voor je, omdat het, in tegenstelling tot koemelk, geen lactose bevat (wat vaak zwelling veroorzaakt door een lactose-intolerantie).

10. Volkoren

Veel mensen denken dat volkoren producten evenals noten vet zijn, maar eigenlijk stillen ze je honger beter dan verfijnde granen.

Haver, gerst en bruine rijst verlagen de proteïne C, een eiwit dat verantwoordelijk is voor zwellingen. Volkoren producten zijn voedzamer dan verwerkte granen.

11. Appels

Appels zijn een van de gezondste voedingsmiddelen die er zijn en hebben de mogelijkheid om je honger te stillen en zelfs je trek in snoep te verminderen.

Ieder soort appel bevat vezels en pectine, een efficiënte vetverbrander. Bovendien bevat dit fruit niet veel calorieën of suiker. Het is een perfecte snack voor of na het sporten.

Bekijk Ook