Behoud je gewicht en zorg voor je spieren en lichaam met watermeloen

Ben je op zoek naar meer manieren om van alle fantastische gezondheidsvoordelen van watermeloen te profiteren? Probeer deze geweldige recepten!

Watermeloen is veel meer dan alleen die verfrissende fruitsoort die we allemaal lekker vinden om te eten gedurende de dag. Veel mensen zien het als een voedingsmiddel dat tussen fruit en groente in zit. Dit komt omdat watermeloenen behoren tot dezelfde familie als komkommer en pompoen. Dankzij de eigenschappen en voordelen is het gebruikelijk voor ons om de watermeloen echter te zien als een geweldige fruitsoort die geweldige zorgdraagt voor onze gezondheid.

Watermeloen bevat niet alleen water, maar ook een interessante concentratie lycopeen, hoger dan in tomaten. Lycopeen is een geweldige antioxidant die de hartgezondheid ondersteunt en ons lichaam ontgift.

Watermeloen is zonder twijfel een cadeau van de natuur dat we het hele jaar door zouden willen hebben, om voor onze eigen gezondheid en die van ons gezin te kunnen zorgen.

We raden je ook aan om andere soorten meloen te eten, als het niet de tijd voor watermeloen is. Deze recepten zullen je ideeën geven om het toe te voegen aan alle maaltijden gedurende de dag. Kies het recept dat jou het lekkerst lijkt! 

Drink watermeloen, chiazaden en citroen om je lichaam te ontgiften

Ingrediënten

  • 8 aardbeien
  • 1 kop watermeloen (200 g)
  • 1 glas water (200 ml)
  • 5 eetlepels citroensap (50 ml)
  • 1 eet lepel chiazaden (10 g)

Bereiding

Dit spectaculaire sap is een geweldig drankje om de dag mee te starten: het zal je lichaam reinigen en je energie geven dankzij de chiazaden. Daarnaast zal het je helpen om gewicht te verliezen.

  • Snijd de watermeloen en aardbeien in stukjes en doe deze in de blender.
  • Mix dit goed en voeg het glas water en 5 eetlepels citroensap toe.
  • Uiteindelijk sprenkel je de chiazaden over het drankje heen. Geniet ervan!

Twee heerlijke salades met watermeloen die je helpen gewicht te verliezen

Salade met watermeloen

Optie 1: watermeloen met fetakaas en munt

Ingrediënten

  • 1 kleine gegrilde kippenborst
  • 1 kop watermeloen (200 g)
  • 12 fetakaasblokjes
  • 10 kleine, verse muntbladeren
  • 1 snufje zwarte peper

Bereiding

  • Bereid als eerste de kippenborst. Gril deze en voeg een klein beetje citroen toe. Dit is heerlijk.
  • Snijd de watermeloen in kleine stukjes en leg deze op het bord, samen met de fetakaas en munt.
  • Vervolgens voeg je de balsamicoazijn en kippenborst toe. Deze moet je in kleine stukjes snijden. Voeg als laatste een klein beetje zwarte peper toe.

Je zal het heerlijk vinden! 

Optie 2: watermeloen met zalm

Zalm en watermeloen

Ingrediënten

  • 1 moot verse zalm
  • 1 kom watermeloen (200 g)
  • 20 rozijnen
  • 5 cherrytomaten
  • 5 noten
  • 1 snufje zwarte peper
  • 5 eetlepels citroensap (50 ml)

Bereiding

Deze salade is net zo gezond als voedzaam.

  • Als eerste gril je de zalm.
  • Als deze klaar is, snijd je deze in kleine stukjes – net zoals je deed met de kip in het vorige gerecht – en doe je deze op het bord.
  • Hierna hoef je alleen nog de watermeloen, cherrytomaten, walnoten en rozijnen toe te voegen. Vervolgens breng je alles op smaak met het citroensap en de zwarte peper.

Als je een meer volledige maaltijd wilt, kan je een klein beetje quinoa toevoegen aan dit recept. Het resultaat is super lekker!

Verse citroen gemixt met watermeloen tegen spierpijn

Citroen en watermeloen

Als je last hebt van krampen terwijl je slaapt of oververmoeid thuiskomt met spierpijn, probeer dan dit verse water gemixt met watermeloen en citroen.

Watermeloen is rijk aan L-citrullineeen aminozuur dat de spieren ontspant en spierpijn verlichtDit drankje past erg goed bij atleten. Na een trainingsessie ondersteunt dit water het herstelproces van de spieren. Daarnaast vermindert het ongemak in de spieren.

Het is echter belangrijk om te onthouden dat watermeloen fructose bevat. Het is geen goed idee om hier te veel van te eten. De ideale hoeveelheid is een kop per dag (200 g).

Hier vind je de instructies om dit helende water te maken tegen spierpijn:

Ingrediënten

  • 1 kop watermeloen  (200 g)
  • De sap van 1 citroen
  • 1 glas water (200 ml)
  • 5 verse muntbladeren
  • 2 ijsklontjes

Bereiding

Zodra je dit verfrissende drankje probeert, wordt het een essentieel drankje in je leven. Je kan dit maken binnen 5 minuten.

  • Om dit drankje te maken, moet je alle ingrediënten in de blender stoppen: de watermeloen, het glas water, het citroensap en de muntbladeren.
  • Mix dit totdat alle ingrediënten goed vermengd zijn en serveer het in je favoriete glas.
  • Tot slot voeg je de twee ijsklontjes toe en drink je dit sapje rustig op.

Je zal er van houden! 

Categorieën: Recepten Tags:
Bekijk Ook