7 manieren om te profiteren van de goedheid van avocado’s

17 september 2017
Avocado's zijn rijk aan vitaminen, mineralen en omega 3- en 9-vetzuren. Je kunt zelfs hun schil gebruiken!

Avocado’s zijn erg voedzaam en een complete tropisch vrucht. Ze zijn rijk aan vitaminen, mineralen en essentiële vetzuren. Ze zijn zo goed voor je, dat ze geen enkel dieet ze zouden moeten ontbreken.

Hier zullen we 7 manieren met je delen om ze te gebruiken, van het fruit tot de pit, in de keuken of in je schoonheidsritueel.

De geweldige voordelen van avocado’s

Avocado’s zijn een van de meest voedzame voedingsmiddelen die bestaan en een van de beste fruitsoorten voor je gezondheid.

Ze bevatten vitaminen (A, B, C, D, E, H, K, foliumzuur), essentiële vetzuren (omega 3, 6 en 9), en mineralen (kalium en magnesium). Ze zijn ook een uitstekende bron van gezonde vetten, plantaardige proteïnen en vezels.

Hier zijn wat van de dingen die avocado’s doen voor je gezondheid:

  • Reguleren je zenuwstelsel en bestrijden stoornissen zoals stress, angst en slapeloosheid.
  • Helpen om bloedarmoede te bestrijden.
  • Beschermen de cellen tegen ouder worden, wat vrije radicalen veroorzaken.
  • Verlagen de cholesterol en triglyceridewaarden.
  • Verbeteren de hartfunctie.
  • Verbeteren de uitstraling van je huid en nagels.
  • Helpen je om af te vallen en je omtrek van je buik te verminderen.
  • Helpen om kanker tegen te gaan.
  • Reduceren ontsteking.Avocado

Ideeën om avocado’s te gebruiken

1. Crème-achtige, supervoedzame smoothie

Als je een lekkere, rijpe avocado aan je fruitsmoothies toevoegt, krijg je een een crème-achtige substantie zonder yoghurt of melk toe te voegen.

Je zal ze ook voedzamer en vullender maken. Ze zijn een goede optie als ontbijt of als snack, of na hard werk, of dat nou fysiek of mentaal is.

Voeg een halve avocado per keer toe.Avocadosmoothie

2. Alternatief voor boter

De crème-achtige textuur van rijpe avocado’s maakt ze perfect om op toast of sandwiches te smeren. Hiermee kun je zout beleg vervangen, dat vaak ook te veel vet bevat, zoals roomkaas.

Je kunt je avocadobeleg zoet of hartig maken.

  • Zoet beleg: meng avocado met kokos, vanille-extract, kaneel of honing.
  • Hartig beleg: combineer avocado met knoflook, cayennepeper, zwarte peper, citroensap, azijn, kruiden of zeezout.

3. Zuivelvrij ijs

Het klinkt misschien gek, maar je kunt zelfgemaakt ijs maken met avocado’s in plaats van room.

Dit zal het makkelijker te verteren en gezonder maken.

  • We bevelen aan om verschillende combinaties te proberen met fruit, zoals mango, aardbeien en banaan. Of probeer smaken zoals vanille, kokos of cacao.
  • Vergeet niet om een beetje citroensap toe te voegen om te zorgen dat ze niet bruin worden.
  • Je kan het ook zoeten met stevia, honing, kokossuiker of biologische siroop.

4. Roerbakken met avocadopit

Avocadopitten bevatten 70% van de aminozuren en ook best wat oplosbare vezels.

Een paar van hun voordelen zijn:

  • Helpen om vet te verbranden
  • Voorkomen vroegtijdige veroudering
  • Reguleren je thyroïden
  • Ondersteunen je immuunsysteem
  • Voorkomen hartziekten
  • Verhogen je libido
  • Geven je energie
  • Verzachten spier- en gewrichtspijn

Je kunt ze vermalen en ze in theevorm nemen of ze toevoegen aan salades, sapjes, smootie’s etc. Je kunt ze ook roosteren, vermalen en ze bewaren als poeder.

5. Massage om cellulite te behandelen

Je kunt daadwerkelijk de grote ronde avocadopitten gebruiken om een zachte, maar diepe massage bij jezelf te doen om je circulatie te verbeteren, vochtophoping te elimineren en om cellulite tegen te gaan.

Breng een plantaardige olie naar keuze aan op de huid en maak circulaire bewegingen met de pit, altijd omhoog, met een middelmatige intensiteit.

6. Voedzaam masker

Heb je ooit een groen gezichtsmasker gezien? Het wordt waarschijnlijk van avocado gemaat. Door alle voedingsmiddelen in dit fruit is het geweldig om je huid te voeden en te repareren.

Als je het masker eens per week gebruikt, zal je een stralende huid krijgen, die zachter, steviger en elastischer is.

Avocadomasker

7. Exfoliërend product voor alle huidtypen

Tot slot hebben we de schil.

  • Als je je huid masseert met het binnenste van een avocadoschil, zal je dode huidcellen exfoliëren en verwijderen, dankzij het speciale, licht ruwe oppervlak.
  • De schil bevat ook avocado-olie, wat erg goed is voor je huid.

Op deze manier exfoliëer je zonder uit te drogen en hydrateer je de diepe lagen van je huid.

Bekijk Ook